宝宝早上吃中午拉正常吗(婴儿早上吃的中午就拉了正常吗?)

坚持夏天减肥，一个月，我从120斤减到110斤。

1、 每晚跳绳1000个。

刚开始跳绳不要跳得太多，一次100个，一天跳500个，循序渐进，一周以后跳到每晚1000个，就不要再跳多了，太多了，对膝盖不好。跳的时候间隔不能太长，并且不要跳完100个就坐下来休息，边休息边走动，如果一坐下来，就不想起来，坚持不下去。

2、 快走出汗。

我家住六楼，我一般是走路一个小时后上楼，夏天天气炎热，等爬上六楼已经全身是汗了，这时候不要进入空调房，也不要吹风扇，坐着出汗，一直等汗出完了，这时候衣服基本上湿透了，才去洗澡。

3、 晚上合理饮食。

早上，中午正常饮食，晚上吃粗粮和青菜等清淡饮食。晚上一定要吃，尽量七点以前吃，七点以后就不要吃东西了，包括水果。有些人晚上不吃饭，结果八九点饿了又开始吃，结果吃了睡觉，吃的东西就开始长肉了。所以晚上的饮食一定要注意。

4、 保持每天大便。

每天睡觉前，起床前揉小腹四十下，顺时钟方向二十下，逆时钟方向二十下，有些人说一天揉几百下，这是不现实的，时间太长，每天很难坚持的。几十下也就几分钟的事，比较容易坚持。不在数量多，贵在坚持。特别像我们四五岁的女性，新陈代谢放缓，肚子容易大，每天坚持揉肚子，既可以保持每天早上大便通畅，还可以瘦肚子。

5、 适当喝水。

喝水不要太多，早上中午适当多喝，晚上就不要大量饮水了，特别是运动后，不要大口大口的喝水，小口小口的慢慢喝。多喝温水，不要喝冰水或太烫的水。

减肥是一个漫长而痛苦的过程，不要太激进，管住嘴，迈开腿。贵在坚持哦。