很多老人干吃不胖正常吗(老人为什么干吃不胖)

有道是有钱难买老来瘦，其实不然，不少老人很瘦也未必健康。

人老了，身上很难长点肉，有专家称这是老年人身体机能退化的表现，叫做渐进性“肌少症”，就是说开始消耗多、吸收少、肌肉合成能力降低，表现出来肌肉“软塌塌的”，皮下组织脂肪层和肌肉层都在减少，人年龄越大，这种情况越明显。

人老了，肌肉在萎缩、消耗、不断流失，补起来很难

有人说“我就是干吃不胖可怎么办呀？”，其实这与年龄、代谢功能有关。人在相对年轻一些的时候，就应该注意保养保健，预防年老某些疾病来临时消耗性过大，身体“一下子”就垮了。

我觉得人在50岁、60岁的时候就要及时做好预防了，不能等自己完全“瘦下来”再补救。

越早注意“补”的概念越好，让自己免疫力提升上来

Ａ、有人消瘦可能受遗传因素的影响。

Ｂ、有人极度消瘦是或许是身体疾病的信号，比如脾胃功能失衡、肿瘤消耗等。

Ｃ、有人年轻时减肥导致了厌食，不爱吃东西，一吃就反胃。

D、有人吃了很多东西就是不消化，不见长肉。

总之要找出自身原因，“症结”在哪里。如果是短时间内极度消瘦一定要就医，脾胃功能差也要根据医生建议来调理。

弄清体质，有疾病遵医嘱先治疗

1、调整心态，循序渐进的“补“。如果排出了疾病因素，就要彻底放松心态，每天保持良好的心情，“补瘦”宜循序渐进，根据个人体质来调整饮食结构。

注意一次不宜进补太多、太急，循序渐进；每餐不要吃太饱，少食多餐。

有老年慢病的要注意饮食结构。

2、饮食方式的注意与改变。一般老年人脾胃功能偏弱，不要吃不好消化的东西。要粗粮细作、变炒菜为煲和炖、清淡饮食很重要。

说到清淡饮食，不是只吃蔬菜，而是适当注意补充优质蛋白质。比如软烂的猪肉、鱼虾、蛋奶等。比如有人不适合喝牛奶可以经常吃鱼吃肉，每天都要坚持吃一点，炖得“入口即化”最好。这些食材的物质被人体吸收会增强抵抗力很快，也会变身体“流失的多”向流失少转化，就会发现自己开始“长肉了。

如果我们的“进补”与身体和谐一致，互相促进，补多出少才逐渐达到比较理想的状态，也会减缓衰老速度。

选择适合自己的食材进补，少食多餐为宜

3、如果没有“三高”，适当“少油少盐”。我个人比较崇尚少油饮食，适当合理的吃点盐而不是不吃，这样可以恰当保留住体内水分，利于血液循环。

每天吃一两肉或者极少量猪皮（油比较大，把肥的刮掉高压锅压出来速冻、吃的时候炒菜吃。“三高”人群谨慎选择），也可以少量吃点炖烂的猪蹄。

4、每餐吃菜不要太素，荤素搭配。比如蔬菜搭配猪肉（我喜欢吃猪肉，它更接近于人体蛋白好消化，而且温和补肝肾效果不错）、蔬菜搭配虾仁、鱼类贝类、蔬菜搭配植物蛋白豆腐豆皮等。

吃动植物蛋白比补充保健品好得多

5、根据个人体质，适当吃点野菜、海菜。促进肠蠕动、清肠缓解便秘、身轻，因此也会促进食欲。

例如：

干马齿苋与猪肉包包子吃；

山麻楂与猪肉或鸡蛋馅馄炖；

荠菜馅饺子、馅饼；

新鲜海菜做汤、海菜饼子（海麻线、新鲜紫菜和海菜）等。

这种吃法只是给生活换种口味，给肠道也换种“心情”，会比较爽口爱下饭，不一定天天吃，一周1-2次比较好。

注意：大部分野菜性寒凉，包括蒲公英、灰灰菜、苋菜等，挑选适合自己脾胃的一两种交替，不要人云亦云。做馅料可以多放点生姜、适当放点韭菜，中和其寒凉。

适当地给肠胃换种“心情”，它会更好的“工作”

6、尽量不吃剩饭、凉饭。老年人比较会过日子，做饭经常吃剩饭、凉饭，这一点应注意。夏天剩饭最好不要过夜，尽量不吃凉东西。有时候我们“补”一周一个月的，还不及腹泻一两天的，导致身体极度虚弱，脏器吸收利用功能障碍，再努力补就不太容易了，而且很容易形成“恶性循环”。

7、少吃各种不必要的药物。不是非吃不可的药尽量不要自我添加，包括某些补药。生活中，很多人喜欢补气血，每天喜欢在煲汤时添加一些中草药，如果不是治疗所需还是要慎重，尽管这些药物对身体可能都有好处。在身体不需要的情况下，乱补会导致身体正常状态的失衡。

一些中药也不要轻易自己乱补，有病的状态下遵医嘱

先不说是药三分毒，很多药物都必须对症才行，对别人补可能对你来说还会造成脾胃的损伤，常见不少老人越补身体越差，却找不到原因，就要引起自己的注意和反思。

老年人保护好脾胃很重要，以此提升脏器代谢能力，让身体的“肉肉”流失、减少得慢一些，实现自己健康长寿的愿望。

当然了，每天喝点淡茶、适当运动、揉腹、晒太阳、睡眠质量好、好心情好心态等都是可以协调改善身体内环境的，不能忽视。

一家之言，经验之谈，仅供参考。

适当锻炼身体，促进新陈代谢

图片来源头条免费正版图库。