大便刚开始正常后面水多(大便开始是水后面正常)

定时排便，肠内不易生湿热

排便其实是有特定时间的，有的人习惯在早晨排便，有的人习惯在中午排便，而有的人习惯在晚上排便……我们应该在特定的时间排便。

儿子小的时候，我就开始训练他每天早晨起床后定时排便，并告诉他这样做可以及时清除体内的垃圾，对身体健康大有益处，所以儿子的身体一直都非常健康。

想要避免湿热停留于体内，只有及时地将大便排出体外，才能避免大便变成湿热的源头，也不会由于肠内有湿而让湿热侵袭人体或大肠，诱发各种危急的病症。

由此我们不难推断，想要避免湿热伤身，定时排便是必需的。

那么定时排便要从哪几方面着手呢？

1．养成每天定时排一次大便的习惯最佳的排便时间是每天早饭之后，因为这时食物进入到胃中可以引起“胃—结肠反应”，促进胃肠蠕动，出现大蠕动波，有利于排便反射的发生。而且此时大肠经当令。

2．每天早晨起床后空腹喝一杯温开水起床之后，可以喝上一杯温开水或蜂蜜水，利于刺激胃肠蠕动，促进排便，而且可以增加肠道里面的水分，预防粪便干燥诱发便秘等。清晨起床后即使没有便意也要如厕最开始可能很多人并不习惯早晨起床后上厕所，而且在这个时候并没有便意，其实，即使没有便意也应当如厕，这是结肠道重新调整规律的机会。

并且，排便动作本身是种反射性活动，因此能建立条件反射，只要坚持定时排便一段时间，就能逐渐建立起排便的条件反射，之后每天到了这个时间点都会有便意。

4．排便时要集中精力排便的过程中要养成集中精力的好习惯，尽量避免在排便的过程中听音乐、看报纸、玩游戏等，还要注意将大便排净。

5．不要强忍大便不管是因为工作忙碌还是生活紧张，都不应该刻意地忽视便意。经常忽视便意或者强忍大便，粪便就会在该排出的时间不排出，在肠道中长时间滞留，变得干燥，导致便秘，长时间如此，直肠感受粪便的能力就会下降，诱发直肠性便秘。

如果你觉得早晨排便实在不适合你，选择在中午或晚上排便也是可以的，重点是要定时排便。

6．避免依赖药物通便很多患者排便不顺利的时候就会服用泻药，有的女性在减肥的时候也会用泻药，每天这么用泻药强制自己的肠道排便，久而久之，身体便生出病来，不仅干扰了肠道正常的吸收功能，而且出现了顽固性便秘，到最后发展成大小便失禁，可以说是苦不堪言。

7．按摩腹部每天应当安排一定的时间按摩腹部，有助于促进粪便的排出。不过刚吃完饭是不宜按摩腹部的，最佳的按摩时间是饭后一小时，有助于促进胃肠蠕动，利于食物的消化和吸收。