一份菜里盐分含量多少是正常(蔬菜里面有盐分吗)

多少是六克盐？一碟菜应该放几克盐？有这种疑问的朋友们，也许大多数人血压已经升高了，而且开始重视食盐摄入量和血压之间的关系了。那么，接下来张大夫就用通俗易懂的语言来讲解这个和我们日常生活紧密相关的话题。#健康守护者#

首先，现阶段从我国国情和饮食习惯出发，6克盐是大多数健康的中国人每天摄入食盐的推荐剂量。那么，这时候很多朋友可能会问6克食盐到底是多少？怎样用肉眼可以直观的判断6克食盐到底是多少量？其实这并不困难，现在网上有很多商家出售卖盐勺，一勺盐多少克都能标注得清清楚楚。说这么多给大家放了一张图片，大家可以更加直观了解这种勺子。

网络图片

上面说到的盐勺，好多朋友可能觉得很麻烦，还需要买一个小勺，那么为了使大家更加直观的了解食盐摄入量，朋友们可以根据下面图片中一角的硬币来大致估算，请看下图。

至于很多朋友想问，一盘菜放几克盐最合适？这就根据大家一天的食盐摄入量了，按照标准如果每个人每天健康食盐摄入量是6g来计算。通常情况来说，假设每天吃进去的菜是3盘来计算，那就是一盘菜大概2克盐左右。但是，实话实说很多朋友的每天的饮食无法做到这么单纯，因为除了我们饭菜中的食盐，还有很多隐性的盐无法统计，比如说饮料中的盐、零食中的盐等。所以说，一盘菜里面放多少盐可以平衡一天的食盐摄入量还真不好说，这方面除了要看一天吃多少菜，饭菜中有多少盐，还要观察日常吃的其他食物中含有多少盐？所以说一盘菜放多少盐这真的不容易估算出来，要具体根据每个人的实际情况而定。

对于大多数现代人来说，外出就餐的机会很多，摄入盐的机会也比较多，所以适当地控制一下食盐很有必要。但是，也有些特殊情况，比如对于一些容易低钠血症的老年人和户外体力出汗多的人来说，食盐的摄入量就不可以太过严格，因为这些人群吃盐少了，容易发生低钠血症。

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