60岁以上的老年人多重才正常(60岁以上老人体重多少为好)

随着人们生活条件的改善，寿命也有了很大的提高，再加上医疗技术的进步，身体在出现疾病的时候可以及时治疗，进而能够延长寿命。

在生活当中我们发现身边很多老年人的年龄已经超过了70岁，但是身体特别的硬朗，其实如果超过60岁之后，就已经进入了中老年阶段。

对于60岁以上的老年人来说，体重是不一样的，而有些老年人觉得瘦一点好，这样能够减轻身体的负担，避免出现慢性疾病。

但是也有一些老年人觉得微胖要稍微好一点，这样可以提升身体素质，还可以改善精神状态，如果出现小病的话，也可以扛过去。

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寿命与体重有什么关系？

有关人员曾经针对寿命和体重的关系，进行过相关的研究，最终发现，与终身体重指数保持在合理范围之内的人相比，晚年体重较重者更容易长寿。

这项研究是在1948年开始的，研究的对象是4576名参与者，调查的范围主要有生活习惯，疾病史，性别等，最终发现年轻一代比父母要更加肥胖。

因为微胖中老年人的疾病风险要低一些，而且研究显示，体重指数在22.6~27.4之间的东亚人群患病的风险最低。

其实和身体偏瘦的老年人相比，微胖人群不容易患上急性感染，比如流感、肺炎等，而且术后预后效果比较好。

在2018年的一项研究显示，40岁以上的人群，体重指数轻微超标，死亡风险要低一些，如果体重指数过高或过低的话，死亡风险反而会增加。

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过了60岁，体重多少才合适？

其实老年人在判断胖瘦的时候是有依据的，比如说体重指数（BMI），BMI等于用体重（千克）除以身高（米）的平方。

如果说男性的身高是1米7的话，体重是70千克，那体重指数是70/（1.7*1.7）=24.2，属于正常体重。

但这个参考标准是针对欧美人群的，而亚洲人的体质稍有不同，所以要进行调整，BMI指数应该保持在18.5~23.9之间，偏胖为24-26.9，肥胖为27-29.9。

根据有关人员的大量调查，最终发现体重和死亡率呈现U型曲线，对于60岁以下的人群来说，体重应该保持在18.5~23.9之间，死亡率特别低。

对于60岁以上的人群来说，体重指数应该保持在24~26.9之间，死亡率是最低的，也就是微胖更长寿。

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老年人如何控制体重？

坚持运动

力量训练能够提高新陈代谢，保持肌肉，可以避免老年人因肌肉退化而出现四肢减退的现象。

老年人在平时可以选择有氧运动，比如打太极，慢跑，散步等，能够消耗卡路里，有利于控制体重，也可以根据实际情况选择运动方式。

注意睡眠要充足

根据有关研究显示，如果成年人每晚睡眠时间少于6小时，比超过7小时的人更容易发胖。所以老年人在平时应该调理作息习惯，坚持早睡早起，同时注意劳逸结合。

杜绝暴饮暴食

老年人的新陈代谢速度比较慢，所以应该避免暴饮暴食，否则会造成脂肪大量的堆积，还容易引发心脑血管疾病。

戒掉酗酒坏习惯

生活当中有些老年人平时有喝酒的习惯，但是对肝脏的损伤非常大，容易诱发肝脏疾病，还会造成免疫力下降。

如果老年人经常喝酒的话，还会损伤肠胃，造成消化功能下降，对于胰腺、脾脏、心脏也会造成损伤，容易诱发高血压、心血管疾病等，为了控制体重，应该及时戒酒。