五个月宝宝减肥16斤正常吗(五个月宝宝16斤瘦吗)

作者|杨小米+Star 编辑|小辰

来源|我和刘先生的日常

你好，我是Star。

从二月底到现在，我减了16斤了。

对于我这么一个爱好美食的人，竟然减了16斤，真是一个不小的成就。

我在《不到一个月，我减掉10斤肉……》里面介绍了我减肥第一个月的经验。

第一个月的减肥是凭着一股冲动完成的，因为看到同样爱好美食的网友一个月减了20斤，我受到了刺激，立志减下肥来。

减掉10斤肉后，4月就有些疲沓了。我做运动开始疏懒，不是每天都做。体重开始不增不降。

正要陷入四月不减肥，五月徒伤悲，五月不减肥，六月徒伤悲的无限循环中，这个时候，我的女儿皮皮帮了我一把，让我又减了6斤。

找一个陪你减肥的人

当人缺乏毅力时，特别需要打气助威。胖锅还在新疆出差，想和我一起减肥，带动我，有心无力。不成想，我的女儿成了我减肥的助力。

二月底的时候，皮皮一岁十个月，看到我晚饭吃得少，拼命把她手里的饼啊、枣馒头啊揪成一小块一小块的，塞到我嘴里，生怕我吃少了饿着。

那个时候的她是我减肥控制饮食的最大拦路虎。

三月减肥，我每天跟着keep在床上进行马甲线练习。皮皮一开始很好奇，在床上边打滚边看我，后来跟着我做动作。

她做不到，让我教她。我就把一些她能做到的动作起了一个形象和好理解的名字。

比如“腹部拉伸”， 俯卧在瑜伽垫上，腿部完全贴紧地面，双手将上半身撑起，用力拉伸腹部，注意挺胸，很像一只海狮。

皮皮见过图片上的海狮，知道海狮的动作。于是我把“腹部拉伸”起名叫“小海狮”，她就记住了动作。

后来我在keep上翻到一个亲子运动的练习视频，就是一起蹦跳的简单动作。我邀请皮皮和我做，她欣然同意。

特别喜欢和我一起蹦哒，感觉我们俩是两只小兔子。

再后来刘畊宏的《本草纲目》毽子操火了起来，我试着跳了跳。

皮皮也要跳，可她的手和脚协调性不够，她做不到抬脚的同时，拿手去够脚。

她就自己想了一个办法，把自己的脚放在沙发上，用手就够着了。

都是无心之举，我给皮皮种下了一颗爱运动的种子。

到了四月，我不大想动。每次拉我起来的是皮皮。皮皮会跑到正在写教案的我面前说：“别写了，放下笔，锻炼。”

如果我不去，她跑到卧室，拿出瑜伽垫铺在地上，喊道：“锻炼，快点。”

皮皮2岁后，特别爱跑步，晚上就拉着我在家里跑步。

“妈妈，跑步。”我稍有犹豫，她就很严肃地说：“快点。”那样子活像一个严格的体育老师。

在皮皮的带动下，5月，我每天和她在家里不停歇地跑20分钟。有这样的女儿监督做运动，不瘦真的没天理了。

减肥是场持久战

胖子不是一天吃起来的，肥也不是一天能减完的，要有打持久战的心态。

25岁之前，我怎么吃都不胖，身高168厘米，夏天体重110斤以内。

过了25岁，体重就不好维持了，稍微吃吃就会胖。而我又特别爱好美食。

25岁之后，每当临近夏天我都嚷嚷着减肥，但是持续不到一周，减肥的事情就偃旗息鼓了。

只有两次减肥是成功的。一次是为了拍婚纱照，另一次就是这次。

为了拍婚纱照，我减了10斤。那个时候，4月拍婚纱照，我从冬天12月开始减肥。

胖锅和我一起，我们一周游三次泳，去一次健身房，每周不运动的时候就控制饮食。

胖锅制定的计划，他说减肥太快伤身体，一周减掉一斤，两个半月减下十斤就可以。

中间也有体重反弹的时候，这样坚持了大约3个月，在拍婚纱照时达到了比较理想的体重。

我发现，但凡我减肥有点着急，想要速成的时候，减肥就坚持不下去。

比如，我想一周瘦十斤，我每天称体重的时候就非常焦虑，体重如果降得不够理想，我就会很沮丧，觉得根本不会实现的。于是就放弃了。

还有另一种容易失败的情况——减肥想要毕其功于一役。

我有一次一周迅速掉下10斤，就觉得减肥目标已经达成，接下来既不运动也不控制饮食了。结果是体重迅速反弹，又长了10斤多。

鉴于以前失败的经验，这次减肥，我制定了比较长时间的减肥计划。我定的目标是夏天来临前瘦15-20斤，进了夏天再瘦5-10斤。

过了夏天瘦5斤。大约用半年的时间，总共减下来30-35斤即可。这之后，辅以运动和饮食维持体重。

将减肥当作一场持久战来打，现在看，减了16斤，还是不错的。

夏天才是减肥加速期啊

夏天已经到了，要到减肥的黄金时期了。

以往我有种错误的认识：减肥到夏天就结束了。

夏天有一万个不减肥的理由。夏天太热了，不想动，不适合运动减肥。而且夏天各种吃烧烤，哪能瘦呢？

这些错误的认识导致我到了夏天就懒得动，失去减肥的动力。

美国心理学家艾利斯认为：同样的事情，如果想法不同，会产生不同的情绪或是行为结果。

夏天温度高食欲不振，人更愿意喝水、吃水果。

夏天有充足的日照，我们晒太阳更多，体内合成维生素D更多，维生素D会减少体内新的脂肪细胞。

夏天太阳落山晚，户外活动时间能更长。更主要的是我的皮皮小教练，到了夏天变得更活跃了。

夏天白天太阳太晒，留给皮皮可以户外玩耍的时间往往只有早上和傍晚了。

早上有奶奶陪着，到了傍晚，皮皮一定是要粘着下了班的我出去玩的。

每每面对皮皮期盼的眼神，母性的光辉终究还是盖过了懒惰的小怪兽。

“妈妈快来追我！”皮皮教练一边跑着，一边喊着，萌萌糯糯的一小只，那么愉快地尽情奔跑着，我忍不住就落入了她的节奏。

“妈妈来抓皮皮了~”我一边回应着，一边控制速度紧跟在皮皮身后。皮皮一边跑，一边笑，银铃般的笑声洒了一路。

这就是皮皮教练的追逐跑，也成了每天户外活动的保留项目。

皮皮教练还喜欢让我把她举到单杠上，等她抓好了，皮皮让我在下面准备接着她，她松手落下来。每每一玩起来，没有个20来次是打不住的。

这可是26斤的皮皮啊，那就是做20多次的26斤的抓举动作，还要集中注意力接住皮皮，这项运动可是费神又费力啊。

虽然在我看来这是有较高风险的“高空坠落”游戏，但是皮皮每次都是笑得咯咯地喊着：“还要！”

谁又能拒绝一个孩子毫无保留的信任呢。

皮皮教练小小的身躯，每天仿佛都有释放不完的活力。

相信有着皮皮教练的带动，夏天过去，我的减肥目标一定能够实现，获得理想体重。

杨小米：自媒体【遇见小mi】创始人，《行动变现》一书作者，心理学科班出身，定居在上海的山东人，3年从普通职员到市场总监，并创业，分享职场经验和成长故事