一年级男孩正常肺活量(一年级男孩子肺活量)一年级男孩正常肺活量(一年级男孩子肺活量)
我们的孩子们，体质逐年下降
首先让我挺吃惊的一件事，就是一年级期中家长座谈会时，体育老师来班级总结工作，给家长们讲的一席话。
体育老师说，每年他都郁闷，怎么这一届孩子体能这么差啊。
然后每年新生入学的时候他就更郁闷了——原来新一届入学的孩子体能更差。
久而久之他也就无奈地习惯了。
家长们听完都哄地一声笑了。
体育老师举了个例子。他说每年班级都要进行坐位体前屈的测试。而他去年测试过的一个一年级男孩子，刻度数甚至是负数。
一个六七岁的小孩子，柔韧性竟然还不如他60岁的退休同事，可见现在孩子体质有多么的差。
我总结下来体育老师的意思，其实和我这几年的观察是一致的：
现在的孩子的生活越来越“静态”了。这是我们的大环境有关。
而生活静态的表现呢，有两个。
第一个就是我们特别注重孩子的“吃”，但没有那么重视孩子的“动”。
比如，我们特别舍得在孩子的食物上花钱，我们要给孩子补充充足的蛋白质、营养的膳食纤维、充足的钙质。
像我认识的家庭，每月光奶制品消费就很多钱。即使我们大人舍不得吃的食物，但是只要对孩子好，多贵都会舍得买。
但是孩子食物摄取的需求被满足了，并没有转化为身体的动能，运动的习惯不足，体质一天天下降。
“静态的生活”第二个表现，就是我们对孩子的过度保护。
像现在很多家庭出于安全考虑，孩子是被限制在家庭内活动的，也不会鼓励去户外活动，孩子运动严重缺乏。
这么过度保护，损失的仅仅是体育成绩吗？不，后果比那严重多了。现在的“静态生活”，其实是给孩子体质不良埋下严重隐患的。
比如说，体育老师举了这么一个例子。
我们身体机能的发展，需要在适当的时候获得必要的外界刺激，如果外界刺激不能满足这些需要，就会错过生长发育的最佳机会，人体的身体机能就很难得到充分发展。
比如，大家都知道血压调节能力很重要，尤其看看现在中老年人高血压的多发就知道了。
但很少有人知道，血压调节能力是从儿童时代开始发展、巩固的。
那，发展血压调节能力，一个重要的手段就是让孩子在体育运动中做改变身体姿势的动作，或者在不平衡的环境中练习保持平衡。
但是，我们在日常生活中普遍见到的是：
父母用“危险，快下来”的理由，制止孩子进行各种攀爬活动；
岂止攀爬，有时候就连在户外翻滚也是被禁止的，但这正是血压平衡很好的锻炼；
在交通工具中，父母把最舒服的座位让孩子坐。
但这种做法都阻碍了儿童血压调节能力和平衡能力的发展。
再比如，我们说，攀爬是一种对孩子特别好的间歇性静力和耐力性力量训练。
因为孩子在攀爬中需要反复调整手部受力点，能够延长孩子静力支撑时间，还能发展关节的稳定性。
但是现在又有几个父母允许自己的孩子自由攀爬的？
虽说有的父母花很多钱去报名攀岩课程，但是去上课毕竟每周只能去1-2次，锻炼时间有限。
能充足锻炼攀爬能力的户外游戏呢，又不让玩……
那么结论就有了——
孩子吃得太好，也被鼓励多吃。
而运动的缺乏，更导致了孩子摄取的过量食物被身体以脂肪的形式储存下来。
于是，体质差的孩子多，肥胖、超重儿童也来越多。
这里还要特别提醒下超重的孩子。
在小学入学时，所有孩子都要做一个测试，测量身高和体重，并计算出BMI指数，做成健康档案。
如果BMI特高或特低，那都是要被体育老师格外留意，并督促家长改善的。
儿童的BMI指数和成人的计算方法一样，也是体重（ｋｇ）／身高２（ｍ２）。我给大家找了个表格，可以对比下，分为男童和女童。
超重的孩子，在小学入学前就调整饮食、增加锻炼时间，让BMI指数降低到正常值。
小学体育都考什么
现在，我把小学一年级体育测试项目都给大家列出来，都考察什么素质也写好，也让大家在学前就心里有底。
总结起来，小学时期主要考察孩子这五项身体素质：
速度、灵敏度、力量、柔韧、耐力。
而考试科目一共有这5项：
首先是考察肺活量。
肺活量( Vital Capacity) 是指人在深吸气后，作一次最大的呼气所能呼出的气量，代表肺一次最大的机能活动量。
有的父母会问：考察肺活量干嘛呀？这个又不计入体育考试成绩。
其实如果只关注孩子的体育成绩，还是短视的。我们更重视的是孩子一生的身体素养和体质健康。
专注力部分原因是和肺活量有关的。为什么说同样上一节40分钟的课，有的孩子从头到尾都神采奕奕，有的孩子一会儿就打蔫了呢？
如果肺活量检测数值低，那就说明说明机体摄氧能力和排出废气的能力差。
那么，一旦机体需要大量消耗氧的情况，比如长时间学习、读书的时候，就会出现氧供应的严重不足，表现就是打蔫、走神。
所以，肺活量是考察孩子摄氧能力和整体体质的。肺活量越大，体质就越强。
要锻炼肺活量，主要还是带孩子多做一些有氧运动，比如慢跑、快走等。我一直带娃进行的登山、户外徒步，也是特别好的针对性运动。
可以看看这篇：孩子四五岁以后，我强烈推荐这项运动！
第二个考核项目是坐位体前屈测试。这个是测试孩子柔韧性的。
第三个是50米跑：这个大家都理解，越快越好，主要考察爆发力和肌肉力量。
第四个是一分钟仰卧起坐：考察孩子腹部肌肉力量。
最后是一分钟跳绳：考察全身协调性、手腕的小肌肉群、耐力和心肺功能；
考试项目有了，怎么健身方法就很简单了——
如果你不太懂怎么带孩子锻炼，那么就可以做一些——
短速冲刺跑、长距离慢跑、折返跑、接力跑、攀爬、立定跳、仰卧起坐、健身操、跳绳等练习。
如果更懒的话，就可以直接练习考试内容。（为什么我觉得大多数人会把这句话听进去呢……）
大家可以每天花半小时到一小时，带着孩子练一练、跑一跑，体质到小学入学时就能得到提早改善。
最后提醒大家，学前的体能训练，一定不是单一的，不要考什么就练什么，而是多样、综合的练习。
比如，耐力训练是小学体育考试的项目之一，但是我们肯定不能让孩子天天只练长跑，孩子很快就会有逆反心理。
方法手段应该丰富多变，比如采取丢沙包游戏、球类运动、踩单车和循环训练，这样孩子不会觉得无聊，全身的关节和肌肉也都能轮流刺激到。
而最好的综合性的运动，其实还是游戏。鼓励孩子和小伙伴多玩、多跑、跳、抓、闹、爬、捉迷藏！
