戒烟后失眠恢复正常(戒烟后失眠严重)

老烟民们永远躲不掉的话题就是戒烟，很多人一直在戒烟的路上，甚至是一直戒烟一直复吸，永远看不到成功的尽头，那么你知道怎样才算戒烟成功吗？

戒烟是一个漫长的过程，很多人都坚持不到最后，仅仅是戒断反应就让人放弃了戒烟。戒烟成功，并不是时间上的标识，有的人戒烟三五年之后还是选择了复吸，并不是说你戒烟一个月，一年或者三年，五年，就可以说你戒烟成功了，戒烟成功与否主要看你身体和心理上的一些变化。

身体上的变化主要有这几点：

1.头脑比吸烟时更加清醒了。大家都知道，长时间吸烟，烟草中的尼古丁会控制着大脑。当你戒烟之后，你的大脑不再受尼古丁的控制，相比之前，头脑会更加清醒，思维也比较敏捷，这是你戒烟成功的标志之一。

2.肺部功能逐渐恢复。戒烟后，肺部的炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统，它可以在戒烟几天后开始自我修复，如果戒烟之前肺部没有受到不可逆的危害，随着戒烟时间的增长，肺部功能会慢慢恢复。

3.失眠情况会越来越好，睡眠质量越来越高。戒烟成功之后，你会每天准时地入睡，因为这个时候没有了对尼古丁的依赖，大脑也不需要通过尼古丁来缓解压力，所以在这时候睡眠质量就会提高，第二天的工作和生活也更加充满活力。

心理上的变化主要有这几点：

1.不再对烟有依赖性。我们所说的“心瘾”逐渐消失，每天的那些吸烟习惯正在慢慢消失，尽管是空闲时间，也不会去点上一颗烟来度过了。

2.看别人吸烟基本没有什么感觉。有的烟民在戒烟过程中，看到别人吸烟时，心里还是痒痒的，还是觉得吸烟真香，这样说明你对烟还是存在“瘾”，直到你看到别人吸烟而无动于衷时，那么恭喜你，你可以说戒烟成功了。

3.面对别人递过来的烟，能坦然面对，婉言拒绝。有很多人出于爱面子或者某种原因，在戒烟期间，面对别人递过来的烟，不能做到坦然拒绝，说明你内心对于戒烟还是没有那么坚定。当你能从容面对这一切时，说明你的内心已经放弃了吸烟这件事。可以说你的戒烟是成功的。