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脑洞科普·第十四期
生活中，总有一些让你脑洞大开的冷知识，比如，辣是痛觉不是味觉、胃可以扩大为自身体积的6倍、人一紧张就想上厕所……
你的脑海里还有哪些百思不得其解的念头？
《生命时报》全新推出“脑洞科普”栏目，帮你填上这些奇妙脑洞。
累了一天回到家，没有什么比洗个热水澡更能让身体放松的了。
热水落在身上，水蒸气在眼前升腾，慢慢享受这难得的独处时光……等一下，为什么我想尿尿？
有时就算刚刚上完厕所，也抵挡不住这突袭的尿意。
洗澡的时候为什么总想尿尿？生命君采访专家，为你揭晓答案。
北京朝阳医院泌尿外科副主任医师 王飚
尿意是怎么产生的？
排尿是受中枢神经系统控制的复杂反射活动。
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身体通过肾脏过滤掉多余的水分以及血液中的废物，产生尿液，通过输尿管暂贮于膀胱中。
膀胱内不断地聚集尿液，随着尿量的增加，它会逐渐膨胀扩张。膀胱中的逼尿肌收缩，可使膀胱内压升高，压迫尿液由尿道排出。
与此同时，尿道括约肌自然而然地张开，尿就这样被排出来了。
逼尿肌中有“牵张感受器”，当膀胱中的尿液达到一定量后，膀胱的扩张会刺激到牵张感受器，它们会向脊髓的排尿反射中枢发送信号，同时该信号也被传至大脑，此时便产生了尿意。
这时再由大脑皮层发出特定信号，运动信号通过中枢传导到膀胱的肌肉，引起膀胱壁逼尿肌收缩、括约肌舒张，完成排尿。这样，完整的正常排尿动作就完成了。
影响尿意产生的因素主要包括以下几种：
生理因素
如果短时间内饮水量过多，便会引起尿频，比如一些老年人，睡前要吃药，喝水量大，可能造成尿频、尿急、夜间排尿次数过多的情况。
心理因素
有些人在即将开会、考试的时候想上厕所。还有不少人刚上完厕所后，很快又有尿意，这是精神作用的结果。
疾病因素
常产生尿意也可能是疾病导致的，常见的包括尿路感染、糖尿病、男性前列腺炎和前列腺增生等都会出现尿频。此外，膀胱过度活动症也会引起尿意。
需要注意的是，正常人每天排尿量为1000~2000毫升。通常24小时排尿次数超过8次，夜尿大于2次属于尿频。
为什么洗澡的时候总想尿尿？
1
水声让你条件反射
生活中很多情景下会建立条件反射，在洗澡的时候，流水声和我们排尿的声音有点相似，大脑就会把这种声音和“排尿”建立联系。
因此，洗澡时即使人们体内有很少量的尿液，也会产生比平时更强的尿意，给小孩子把尿时吹口哨也是这样原理。
2
冷热交替让肌肉收缩
寒冷、紧张或者剧烈运动时，身体处在应激状态下，肾上腺素分泌较多，身体能量代谢产生二氧化碳和水。
人在这些情况下，产生尿液的速度比在安静状态下要快，膀胱容量的增加也会比平时快，也会加重尿意的产生。
此外，洗热水澡会让肌肉放松，当周围环境变冷，皮肤上的毛孔收缩、肌肉收缩，膀胱逼尿肌也会收缩，这会让膀胱内的压力变高，也容易产生尿意。
3
精神放松，大脑再次“想起”尿意
洗澡时大脑和肌肉都很放松，大脑皮层和控制排尿的肌肉处在放松状态，中枢神经不会持续提醒“憋尿”，因此，控制排尿的能力比平时减弱了。
憋尿，让身体遭罪
憋尿易造成多种尿路疾病
尿路感染
长时间憋尿，外部病原菌由尿道口逆行而上，通过尿道口逆行进入膀胱、肾脏，引起感染。
结石
有人为了少上厕所，会减少喝水的量。这样虽然能让尿量减少，却会让尿液浓缩，其中的代谢废物和毒素浓度增加，易导致肾脏结石。
膀胱癌
假如尿液中所含毒素过多，长时间储存在膀胱内，会对组织黏膜造成刺激，进而生成肿瘤，这就是膀胱癌出现的生理机制。
尿潴留
长时间憋尿还容易形成尿潴留，想尿却尿不出来，腹胀难忍。
多喝水，“冲刷”你的泌尿系统
喝水较多，形成的尿液也会变多，能够“冲刷”泌尿系统。
水量：每天1500毫升
成人每日需水约1800~2500毫升，饮水通常占1500~1700毫升，儿童饮水量约为1200毫升。
频率：半小时一杯
喝水最好少量多次小口喝，每次150~200毫升左右，间隔时间约为半小时。
水温：25℃~45℃为宜
长期喝温度高于65℃的水，会损伤口腔黏膜、牙釉质、咽喉；而冰水、冷饮会让胃内温度降低，影响胃酸分泌和消化酶的活性。
种类：白开水最佳
一般来说，喝水的种类并没有特殊限制，白开水、纯净水、茶水等都可饮用。
人群：心、肾不好遵医嘱
有糖尿病、心脏病、肾病的人，不能和大家一样“多喝水”，喝水量最好遵医嘱，以免加重心脏或肾脏负担。
脑洞说：
有尿就排吧，别再为难下半身了。
本期作者：王晓晴
话题征集
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