我妹妹最近有点不正常()

图画：焯焯

生活案例——

最近妹妹研究生要毕业了，压力大，给我打电话哭着说在学校看心理医生，原因是想自杀。我最近的情绪也不好，总想一些不好的事情，担心自己的未来，有时候也会想到死。我都不知道我的未来在哪里？我觉得没有任何人关心我，在这个世上很孤独。为了转移注意力我学习了一些课程，本来很有劲的，然后妹妹的一个电话就觉得那口气没有了。最近就一直在想小时候，沉浸在自己的世界。妈妈发现了我的异常也不管我，外人都说让我去看看医生，我妈妈说不用看。读高中不想读了就不让我读了，不工作赚钱她就骂我，因为大了，不工作才去找心理医生给我开药。我今天跟我同事说独生子真好，其实我也不知道如果我是独生子我会不会比现在幸福，我只知道我现在心里有股怨气，怨我姥姥那一家人，心里有一个很可怕的诅咒，或许没有人理我了吧，权当发泄了。

明镜解析……

每个人心理至少有一个敏感的部分容易被外部的人事物所激发或唤醒，但每个人的承受程度也不同，有的人轻微被触碰了一下，通过意识区分就可以想通；而有的人却是直接被引爆一样，这是长久积压的结果导致。因此，有时候会看到一个人因为他人的一句话、一个动作、一个表情就大打出手，不是不讲理，而是从内心认为讲理无用，不如动手直接一些。当然，后者也是少数人，但“情绪积压”的事实是存在的。所以，能够意识到自己是被动的反应，就能够回归正常的理智，否则就是情绪使然，任性而为了，所谓的冲动也是这样才发生的。

那么，为了避免自己被情绪过度的牵扯和带引，平时就需要进行意识区分的刻意训练，这个练习是最简单也是最直接能够帮助自己区分“我与外部世界”的方法。比如当遇到他人在向你抱怨、指责、埋怨、谩骂、倾诉的时候，先给自己从意识层面做个定位：这是ta的事还是我的事？与我有关的部分有多少？需要我决定吗？我愿意帮助ta吗？我能做到多少？……类似这样的自问自答，通过这个过程就可以很容易区分出来自我和他人的关系，从而降低或减少被这件事所困扰的程度，也就避免了不必要的自我伤害和困扰。

总结，心理创伤是在个人成长过程中不可避免的经历，可以这么说，每个人都是带着不同程度的创伤长大的，无论年龄多大，阅历多丰富，只要喘着气就要经历，只不过有的人少一些，小一些，有的人多一些，大一些，这就取决于当事人的心智模式成熟度了。因此，建立自我意识体系是非常必要的，就好像“自我说明书”，根据这个体系的标准，就可以规避某些不必要的创伤，而这个体系的搭建者只能是自己，且只有自己。