练习开肩后颈肩疼痛正常吗(开肩后肩膀疼正常么)

现代人长时间的伏案工作，肩颈痛已经不是什么罕见的问题了，而大多数人并没有认识到问题的严重性，或者是没有找到好的锻炼方法。今天我来教您一个不需要器械、场地的一个开肩方法，帮助您缓解颈肩疼痛的问题！

长时间伏案工作

开肩就是把肩和大臂之间的连接处，经过特定方法的锻炼，使其具背既柔韧又有弹性的特征；锻炼肩部、大臂的筋骨张力，促成肩、肘，手三节具备自然顺畅的整劲，形成“身备五张弓”中两肩之弓的科学方法。是典传体系的基本功之一。与开肘、开胯 同为传统武术之基石。同时也可以缓解现代人的亚健康问题了

人们的脖颈是非常短的，所以它的活动范围在很大程度上也受到了很大的限制。因此，脖颈部位的灵活性是非常低的。但是通过练习开肩，可以在一定程度上提高脖子的灵活性。它的原理是先做一些标准的开肩动作，让脖颈以及肩膀部位的肌肉由紧张的状态变为放松的状态。然后再通过一系列的方法，使这些部位的肌肉受到一定的刺激，提高它们的灵活性。

肩颈轻松，脖子不在僵硬

肩颈轻松，呼吸舒畅

一个人的肺部是离肩膀部位非常非常近的，于是开肩程度的大小就影响了一个人的呼吸，当你的开肩程度很小的时候，你的肺部活动范围就会变得非常小，但是当你的肩膀完全打开的时候，你就会感觉到心情顿时变得非常舒畅。不要问我为什么，是因为如果一个人连呼吸都不顺畅的话，怎么才让一个人保持心情愉悦呢？

1、自然站立，上体保持端正、垂直；

2、两手臂伸直交叉于胸前；

3、肩头肩关节用力；

4、两臂从肘关节到腕关节摩开