血糖6.6怎样才能恢复正常(血糖6.6能恢复正常吗)

【专业医生天天和您说健康】

【医生说】一般体检检查的都是空腹血糖，而糖尿病的诊断标准有两个，一是空腹血糖大于7.0mmol/L，一个是餐后2小时血糖大于11.1mmol/L，两者是或者而非并列的关系。需要特别提醒的是，有一半以上的人餐后2小时血糖升高早于空腹血糖升高出现，且升高的幅度会更大，所以空腹血糖升高时一定要加测餐后2小时血糖。

【医生说】从这两个血糖数值看，确实没有达到糖尿病的诊断标准，所以不能确诊为糖尿病，但这样的血糖是高于正常值的，处于糖尿病前期，也就是说已经是一个准糖尿病人了，需要采取干预措施，否则用不了几年就会发展成糖尿病。糖尿病前期的血糖范围是：空腹血糖6.1-7.0mmol/L或餐后2小时血糖7.8-11.1mmol/L。

【医生说】血糖当然需要降下来，但先知道血糖为什么会升高更重要，只有针对原因采取措施血糖才能真正的降下来。多项研究发现：处于糖尿病前期的人，大多都有一个共性，那就是体重超重，不少人还是肥胖，这是导致血糖升高的主要原因。

众所周知，血糖是机体生理活动所需要的能量物质，组织细胞利用血糖时必须有胰岛素的参与。而糖尿病发生的根源，就是体内分泌胰岛素的胰岛细胞数量减少，不能分泌出足够的胰岛素而导致血糖不能被利用，结果便造成了血糖的升高。

研究发现：在糖尿病发生前，引起血糖升高最主要的原因并不是自身胰岛细胞分泌的胰岛素不足，反而是胰岛细胞在拚命“工作”分泌出了过是的胰岛素，但组织细胞上接受胰岛素的受体却出了问题，致使胰岛素不能被利用，血糖便出现了升高。

更为重要的是，胰岛素不仅仅参与血糖的利用，同时它还能将血糖转化成脂肪而贮存在肝脏和皮下，于是不能被利用的血糖被大量转化成了脂肪，人便会胖起来，这种胖表现为肚子大的向心性肥胖，有些糖尿病前期的人看起来不胖，实际上内脏中有很多脂肪堆积。

上述情况被称为胰岛素抵抗现象，是导致糖尿病前期最主要的原因，而只有减轻体重和减肥才能最大程度减轻和消除胰岛素抵抗。说到这里，糖尿病前期的人就应当明白了，最应当关注的是如何把体重减下来，体重减下来了，血糖自然也会降下来。

那么，减轻体重有没有标准呢？

当然有，研究显示：把体重降低7%并保持3年以上，将有58%的人不会发展为糖尿病；体重降低5%，至少可以将血糖维持在糖尿病前期而不发展为糖尿病数年、数十年甚至终生。

至于降低体重的措施，合理饮食、坚持运动、作息规律、戒烟限酒等是必须要做到的，怎么做其实也不用多说，用一句概括就是：管住嘴迈开腿，几乎没有人不知道，只不过要看能不能坚持下来而已。

那么，你能做到吗？

【如果此文帮到了您，点个赞打个赏点击关注吧，一起学习交流更多健康知识】

十年前处于糖尿病前期，如今仍然没得上糖尿病，他是如何做到的？