超重19斤正常吗(19斤有多重)

现在世界上肥胖人数越来越多，2021年4月，全球营养改善联盟(gain)在华盛顿发布的全球营养不良状况报告显示，中国有超过3亿人属于超重和肥胖人群。

《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》指出：中国6岁以下和6—17岁儿童青少年超重肥胖率分别达到10.4%和19%。成年居民超重或者肥胖人数已经超过一半

生活中，可能你经常听到周围有人说我要减肥，尤其很多女性，经常把我要减肥挂在嘴边，其实她们看起来并不胖。

那么，肥胖的标准是什么呢？今天就给大家科普一下。

首先，肥胖不能单纯看体重，判断一个人是否肥胖，不能脱离身高来下结论，道理非常简单，一个身高1米6和身高1米8的人，如果同样体重都是70公斤，那么自然个子矮的人属于超重或者肥胖。

其实，现在判断是否肥胖的标准有好几种，比如BMI、腰围、腰臀比、标准体重等。

1、BMI

也是就身体质量指数，它是一个公式，也就是用你的体重，单位是公斤或者千克，除以你的身高的平方，身高的单位是米。

这个公式最大的好处是简单易操作，缺点就是不能正确显示不同人群的肥胖情况，比如健身人群和普通人群，也不能正确显示身体脂肪的分布，只不过在没有其他更好的标准情况下，在全世界运用了很多年。

正常体重：体重指数=18.5-25

超重：体重指数=25-30

轻度肥胖：体重指数>30

中度肥胖：体重指数>35

重度肥胖：体重指数>40

中国的BMI标准是这样的：

正常范围18.5-23.9，超重24.0-27.9，肥胖≥28.0

判断是否肥胖还有其他指标，比如腰围、腰臀比和体脂率。

2、腰围

如何测腰围？很简单，就是你自然站立，呼气状态下，腰部最细处或者围绕肚脐一周的长度，一般来说，成年男性如果腰围超过85厘米，但是没有超过90厘米，那么属于超重，如果腰围超过90厘米，那么就属于肥胖。

对女性来说，如果腰围大于80厘米小于85厘米，那么属于超重，腰围超过85厘米就属于肥胖了。

3、腰臀比

腰臀比也很简单，就是用腰围除以臀围，对男性来说，如果腰臀比大于0.9，那么属于中心性肥胖，女性腰臀比大于0.8的话，也是属于中心性肥胖。

4、体脂率

我们再来了解一下体脂率，简单的说，体脂率就是人体脂肪含量占全身的重量的比，一般通过人体成分分析仪、皮脂钳等仪器来分析测量，一般来说，市面上普通的体脂秤测得的体脂率数据不太精准，医院专门的检测设备结果会更准确，男性体脂率大于25%、女性体脂率大于30%，则可以认为是肥胖。

5、标准体重

最后说一下标准体重，因为有人会根据体重是否超过标准体重来判断是否属于肥胖，那么关于标准体重，也是有很多计算公式。

标准体重的计算方法，需要被测试者尽量穿得很少，自然站立，保持平静呼吸，测量体重的情况。

（1）、世界卫生组织关于标准超重和肥胖的判断标准是这样的：

男性：（身高cm-80）×70%=标准体重

女性：（身高cm-70）×60%=标准体重

标准体重正负10%为正常体重

标准体重正负10%-20%为体重过重或过轻

标准体重正负20%以上为肥胖或体重不足

超重和肥胖的计算公式

超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%

另外，肥胖还被划分为3种：

1、轻度肥胖：超过标准体重20%-30%

2、中度肥胖：超过标准体重30%-50%

3、重度肥胖：超过标准体重50%以上

（2）标准体重（kg）=身高（cm）-105

比如一位身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）-105=65（千克）。凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖；低于标准体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。

但是，这个计算方法只适用于成年人，对儿童，老年人，或者身高过于矮小的人士并不适用。

（3）布洛卡公式：

这个公式会根据测试者身高来选择不同的计算公式

身高在165厘米以下者：标准体重（kg）=身高（cm）-100

身高在165厘米以上者：标准体重（kg）=身高（cm）-110

（4）适合亚洲人标准体重的计算公式：

日本京都大学桂教授在布洛卡公式的基础上，提出了下列计算公式：

标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9

这一公式的计算结果相对来说更适合于亚洲人的具体情况。

（5）专门针对以南北地区划分的中国人的公式:

北方人理想体重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+50；

南方人理想体重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+48。

介绍了这么多关于判断肥胖的标准，主要是为了告诉大家，体重只是判断是否肥胖的一个标准，而且不一定能正确反映你的肥胖情况，我们更应该关注体脂率、腰围、腰臀比这些和健康相关的指标。