女子本弱，为母则刚！很多女性在怀孕初期都经历过剧烈的孕吐和各种身体不适的折磨，但为了孩子能正常发育依然努力地想多吃点东西补充营养，可是很多孕妈却出现孕期食欲不振的情况，不仅影响孕妈的身体状况，更影响宝宝的正常发育。如何科学解决孕期食欲不振，保障宝宝正常发育呢？

1. 激素原因。尤其是孕早期体内荷尔蒙变化、雌激素升高，导致胃肠道蠕动减慢以及消化液分泌减少，会出现恶心、呕吐、食欲不振、偏食等症状，一般在3个月后即可缓解。

2. 精神因素。孕早期孕妈的心理情绪变化，常因过度紧张、心理恐惧、厌烦、焦虑等不良情绪，导致胃肠道交感神经受到抑制，肠道蠕动减慢，从而出现食欲不振。

3. 生理因素。孕晚期随着胎儿的生长，孕妈的子宫也会随着增大，压迫五脏尤其是胃导致胃腔变小、肠道狭窄出现食欲不振。

孕妇食欲不振可能会引起孕妇的营养不良，可能会引起叶酸、锌、碘等微量营养素缺乏，增加胎儿畸形发生的风险，导致B族维生素缺乏，加重妊娠反应，剧烈孕吐还可能引起体内水及电解质丢失和紊乱，血液中过高的酮体将通过胎盘影响到胎儿发育。

1.选择色彩鲜艳的食物。孕妇的饮食要尽量做到色彩鲜艳，既清淡爽口，又富含营养。可在饮食中放入番茄、黄瓜、鲜香菇、新鲜平菇、苹果等，这些食物色彩鲜艳，营养丰富，易诱发孕妇的食欲。

2.选择易消化的食物。要为孕妇选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物，如烤面包、粳米或小米粥。干食品能减轻恶心、呕吐症状，粳米粥或小米粥能补充因恶心、呕吐失去的水分。

3.食物烹调要多样化：烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。烹调过程中，要尽量减少营养素的损失，另外蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，对维生素C有保护作用。可根据孕妈的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。

4.进食过程中，保持精神愉快。在进食的过程中，保持精神愉快。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。

5.少吃多餐。孕妇每天可安排5-6顿饭，尽量避免空腹。