空腹血糖大概多少正常(空腹血糖多少正常?)

随着现代生活方式的改变，得了糖尿病的人越来越多，而且还呈现出年轻化的趋势，这与现代人不良的生活习惯有很大的关系，比如少吃五谷杂粮，只吃精米细面，喜欢大吃大喝，偏好甜食，以及不爱运动等等，这些坏习惯长期坚持，慢慢地就会患上糖尿病。而糖尿病虽然本身并不严重，但长期血糖高却能导致一系列并发症，因此患者最重要的事情就是控制血糖。

患上了糖尿病，是需要采取多种办法控制住血液中的糖分含量的，否则，由于血糖过高的，导致血液中的营养物质无法及时补充到人体的组织器官中去，时间一长，各个器官组织都会受损，产生各种并发症，威胁患者的生命。而糖尿病患者身体内血糖本就高于正常人，因此是没有办法控制到正常人的水平的，一般来说，如果能够将空腹血糖控制在4.4～6.0mol/L，对于身体各方面的损害都比较小，可以降低引起并发症的风险。

糖尿病患者主要是由于体内的糖分含量过高导致的，因此，糖尿病患者应主要从两个方面来控制血糖，一方面要控制糖分的摄入，另一方面则要保证体内糖分的消耗和控制。

1、糖尿病患者应控制糖分的摄入

糖尿病患者存在的大问题就是血液中的糖分含量过高，因为患者平时就应当注意减少糖分的摄入了。比如，少吃或尽量不要吃精制糖果等甜味糖果，也不要吃含糖量较高的水果，日常三餐也应当以五谷杂粮等粗粮为主食，控制稻米和白面的食用，尽量多吃一些含糖量少的食物，严格控制每日三餐的糖分摄入。

2、糖尿病患者应控制体内的血糖高低

糖尿病患者在控制糖分摄入后，还应当注意降低身体内已经含有的糖分。首先，糖尿病患者应当遵从专业医生的嘱咐，每日定时定量地注射胰岛素，帮助控制血糖。此外，可以通过适当地锻炼，帮助糖分的适度消耗来降低血糖。还可以通过吃一些能够降低血糖的食物来辅助治疗，比如吃一些苦瓜，喝一些能降糖的茶饮等，注意从内控制血糖。