为什么一两点睡觉还可以正常上课(为什么一上课就要睡觉)

最近几天，我在上课的时候发现有一位同学老是在打瞌睡，下了课也没精神。

连着这样几天后，我把他叫到了办公室，他说，最近老师布置的作业有点多，他下午放学后5点到家，6点开始做作业，一般要到10点左右才能睡觉，第二天早上6点就要起床去赶校车，每天都睡不醒，所以上课打瞌睡。

10点睡觉，6点起床，一天睡8个小时，现在中午又没有午休，怪不得睡眠少。

针对他说的“作业太多”的问题，我去询问了一下各科老师，发现作业真的有点多。

我教数学，布置的是同步练习册，一共两面，一般十几分钟就能做完。

而语文和英语则是动不动就抄生字生词几遍，不浪费时间。

想到这里，我着实有些惭愧。还记得前段时间刚开学的时候，我带领学生们一起看《开学第一课》，张文宏医生就强调了睡眠的重要性，他说：少年儿童每天都要睡足一个香甜的好觉，这样身体各方面才能健康成长，其中，小学生每天要保证10小时睡眠，初中生保证9小时睡眠，高中生保证8小时睡眠。

学生睡眠严重不足

当时我还没在意，但是现在想来，如果学生睡眠不足，不但会影响其学习成绩，更是会对他们的心理和身体健康状况产生影响。比如，有的学生年纪不大但却已经长了一头白头发，有的学生长期睡眠不足诱发了抑郁症！

更关键的是，在我国，学生睡眠不足的状况已经成为一个普遍状况。中国科学院心理研究所调查并编写的《中国国民心理健康报告(2019—2020)》中提到，中国青少年睡眠不足现象继续恶化，95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生睡眠时长未达标，这种数据简直“触目惊心”。

超9成的小学生和中学生，超8成的高中生睡眠时长不达标，特“困”生遍布校园。

仔细想一想，要想让他们睡眠充足，确实有点难。

比如小学生，5点放学，6点写作业，做得快的同学能很快完成，有些做得慢的同学要做到8点甚至9点，一般10点左右才能睡觉。

第二天，他们最多能睡到7点，无论怎么算，睡眠时间都很难达到每天10个小时。

初中生一般都有晚自习，9点放学，回家再背背书写写作业，11点睡觉是普遍情况，第二天6点就要起床，7点到校，怎么能睡够9个小时呢？

高中生更没得说，面临高考的他们别说8个小时了，每天能睡够6个小时都谢天谢地了。早上5点半就起床，晚上接近12点睡觉，太难了！

睡眠时间严重不足，上着课就能睡着，学生们只能期望周末能睡个懒觉好好补一补。

原因不止是作业多

为什么会出现这种状况呢？

大部分人的第一反应就是，老师布置的作业太多了！

这一点不可否认，目前，确实有一部分老师的作业布置量太大，而且其中大多是一些重复、机械抄写式的作业，严重干扰学生的正常睡眠时长。

但是，我想说的是，导致学生睡眠时长不达标的原因，不止是作业多。

除了课业压力外，还有两大因素对学生睡眠时长影响最大。

一是睡前玩手机或电脑，睡觉之前玩手机或电脑会对大脑形成过度刺激，脑力活动活跃，学生入眠困难。

我们大人都有这种体验，睡觉之前看了一部电影，睡觉的时候会一直回想，影响睡眠，更别说学生了。

二是家长没有做好表率，我曾经对班里几个爱打瞌睡的学生进行过调查，其中有好几位同学之所以睡觉晚，是因为家长睡眠晚。在很多家庭里，家长熬夜，孩子一般也会有样学样，而规律作息的家庭则更容易培养出规律作息的学生。

何时能改善？

一天两天还行，如果学生们长年累月的这么学习，身体和心理怕是都受不了。那么，这种现象，何时能改善呢？

其实，教育部也意识到了问题的严重性，并着手解决这个问题。以我们学校为例，最近，学校相继开了几次会，对所有老师提出了几点要求：

1、严格控制作业量，严禁教师布置重复、机械抄写类的作业。每天，老师要把布置的作业登记，留查。此举过后，老师们布置的作业数量明显变少了。

2、老师不得在手机家长群或APP上布置作业，减少了学生接触手机的机会。

3、减少各类练习册的征订，以数学为例，以前有3本练习册，现在只订了一本。

4、开启课后服务，一个小时，学生们在学校就可以完成全部作业，回家吃饭，休息一会就能睡觉了。

归根结底，教育部还是要减轻学生们的课业负担，然后让学生们尽量把作业都留在学校完成，这样回家后就能早点睡觉了。

所以说，想让学生们保证充足的睡眠，何时能改善？这一点真不好说，但总体来说，在教育部的要求下，各学校已经开始行动起来，在朝着“让学生们多睡一会”的目标不断前进。我希望，不远的将来，学生们都能睡得“饱饱的”再来上学！