早上刚醒心率50正常吗(早上醒来心率50正常吗)
#长城心血管健康周#
有人问:我平时心跳总是每分钟50来次,是不是太慢?
这个问题需要综合考虑。健康人在安静休息的状态下,心跳应该在50-80次/分钟。低于50次就算太慢了,高于80次就算偏快了。
但是,对于休息时心跳较慢的人,还要注意运动时能不能增快。如果休息时偏慢,运动后心跳可以增快至90次/分钟甚至100次/分钟以上,这就没问题。说明心脏安静的时候能慢下来、运动的时候能快上去、储备功能良好、动静应对自如。如果没有头晕、眼黑、胸闷等缺血的症状,休息时心跳慢到50次左右/分钟也没问题,只要运动时能够快起来就行。实际上,如果连续监测心电图,很多成年人睡眠过程中心跳经常会慢到40多次/分钟。
与不锻炼的人相比,经常运动锻炼的人心跳更慢,这说明喜欢运动的人的心脏功能更强,不用跳很快就能满足全身供血的需要。
如果休息状态下心跳总是超过80次/分钟,就算偏快了。这样的人需要好好检讨自己的生活习惯了:是不是经常熬夜、睡眠不足?是不是思想压力大、精神持续紧张?是不是经常大量喝酒?是不是喝浓咖啡、浓茶太多?是不是不喜欢运动?改掉这些不良习惯,坚持规律性的户外运动,只需两三个月,你的心跳就会逐渐慢下来。不信?你试试!
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(河北省人民医院 郭艺芳)