吃饭要吃个半小时正常吗(吃饭吃一个半小时正常吗)

“民以食为天”对于我们而言一日三餐非常重要。每天按时按点的吃饭不仅可以缓解饥饿，每天摄入的食物还是维持身体机能运转的基础。因此对于我们而言，每天健康饮食尤为重要。但是对于注重养生的人来说，饭后半小时是“养生黄金期”!

那么饭后半小时适合做那些事？

早饭后半小时养成吃水果的习惯

现在许多年轻人都没有吃早饭的习惯，其实这一行为对于人体健康而言是百害无一利，早饭不仅需要提供接下来所需要的能量，还要补充晚上人体所消耗的能量。常见的早饭无非就是，面包、牛奶头条等等，相比于午饭、晚饭，早饭的营养比较单一。因此建议大家在早饭后30分钟之后吃一些新鲜的水果。尽量选择维生素含量较高的水果，如：猕猴桃、草莓、橙子等等。

午饭后半小时可以适当地休息一下

午饭作为一天当中的正餐，这一顿饭营养搭配一定要均衡，注意荤素搭配。经美国哈佛大学心理学家调查发现，饭后适当地休息一下，可以缓解身体上的压力，此外还可以提高记忆力。没有时间不允许休息的话，饭后半小时之后可以适当地活动一下，可以起到提神醒脑的效果。

晚饭后半小时可以适当做一些有氧运动

日常生活中有些想要减肥的人会直接省去吃晚饭这一环节，其实这是非常不可取的，经过一下午的能量消耗，人体所剩的能量并不多。如果这个时候还不吃晚饭的话，容易导致营养不良。如果担心吃晚饭会变胖的话，可以控制摄入量，吃个六七分饱即可。经美国库勃有氧研究所发现，饭后的30分钟是人体对能量开始进行吸收的缓解，在这个时间点进行运动的话，可以减少对能量的吸收，从而达到减肥的目的。

虽然说饭后半小时是“养生黄金期”!但是饭后做这几件事，或许会适得其反。

刚吃饭不要着急喝茶：饭后来上一盏茶是我国绝大多数人的习惯，但是这个习惯对于身体健康并没有好处，为什么这样说呢?主要是因为茶中含有大量的酸性物质，喝入人体的话会使体内中的铁、锌等元素流失。

吃完晚饭以后不要想着早点洗漱休息：一天下来不会产生饥饿感，还会使人处于疲惫的状态。当吃完晚饭后多半人会因为疲累想早点休息。看似较为健康的行为，实则对于胃部健康的伤害较大，立即洗澡的话会使水温会使血液循环加快，从而影响肠胃的蠕动，导致消化功能减弱。

虽然说适当的运动有助于身体健康，但是不建议饭后立即运动：每天养成锻炼的习惯不仅可以减肥，还有助于身体健康。但是对于刚刚吃完饭的人切忌运动。如果饭后立即运动的话会增加肠胃的负担，长此以往的话容易引发胃病。

此外，如果在饭后出现这些症状的人，需提高警惕，小心疾病找上门

①饭后经常会出现打嗝的现象

相信饭后打嗝是每个人都经历的一件事情，老人经常会说打嗝是因为吃得太多引起的，其实并不是。引发打嗝的原因较多，如果日常生活中经常无缘无故的打嗝，有可能是消化不良导致的胃部疾病。这个时候需要大家引起重视，注意胃部的健康。

②在食物卫生的前提下，吃完饭后经常会腹泻

饮食不卫生，会使大家产生腹泻、腹痛的现象。除了食品卫生以外，肝脏受损的人在饭后也会出现腹泻的症状。相信这个时候大家都比较疑惑，这是为什么呢?主要是因为肝脏受损严重时，会导致食物的消化出现故障，从而出现腹泻的症状。

③吃完饭之后经常会有恶心呕吐的感觉

有慢性胃炎的人应该深有感受，不吃饭胃饿得难受，但胃中有食物的时候依旧难受，甚至有些胃病患者在吃完饭以后经常会有恶心呕吐的想法。“十人九胃”，如果饭后经常有胃不适的感觉时需要提高警惕，注意饮食健康、规律。