瑜伽练习肱三头肌疼正常吗(肱三头肌练的时候疼为什么)

很多瑜伽体式需要手臂力量，比如手臂支撑体式，尤其需要肱三头肌的力量。

上图显示了肱三头肌的位置，大家可以粗略理解为手臂拜拜肉的位置。所以，肱三头肌没力 ，就会导致拜拜肉的产生，即使你现在很瘦，没有拜拜肉，等年纪大了松弛了拜拜肉就会显现出来。

肱三头肌在瑜伽体式中的作用

以5个简单瑜伽体式为例

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下犬式：启动肱三头肌大臂向外旋开

四柱支撑：启动肱三头肌手肘往内夹

斜板式：启动肱三头肌防止手肘超伸

上犬式：启动肱三头肌转动肩头向后

侧板式：启动肱三头肌防止手肘超伸

3个动作锻炼肱三头肌

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简单版本：双手撑地

高难度版本：双手放在球上

简单版本：双脚踩地。

高难度版本：双脚踩在球上。

简单版本：两个膝盖着地，腿不要向后伸直

高难度版本：右脚掌踩地，腿部支撑

肱三头肌锻炼起来了，拜拜肉就没啦！而且，很多手臂支撑体式都需要这块肌肉的力量，抽空练起来哦！