初中生1公里跑5分钟正常吗(初中生每天跑5公里)

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昨天在群里听见网友热议一件事情，关于某跑团跑友在跑道上因为嫌弃中学生跑步太慢大吼大叫要求让道，现场有热心跑友看不下去这样的行为，于是上前阻挠这位跑友，双方产生口角争执，该跑友行为引发争议。

我们找到了现场视频，为保护隐私做了遮挡处理，听声音即可了解大概。

事后，当事人（热心跑友）发布事情全程（以下是他的描述）：

视频加载中...

今晚宝体跑步发生一件很不愉快的事情，刚刚好我目睹全程，一位“疑似”****跑团跑友在宝体第一道跑步对着一个中学生(初中生或者高中生)吵架。

事情是这样的：中学生在最内道跑步，这位跑友在后面上来对着中学生大吼，意思可能是想他让道结果中学生可能不太懂田径场跑步的“潜规则”。

最内道是快跑道但是这个快跑道也没有定义多少才是快，所以我觉得中学生没有错因为他也在跑步中；

其次我今天在第三道跑步离第一道很近我跑了10公里5分20配20多圈我已经听到这位跑友好多次对着跑第一道在他要超越的时候一直大吼，在这里我想说路不是你的来田径场运动每个人都有跑第一道的权利。

我为什么后面会那么生气呢?

我是全程目睹开始经过，等我跑完一圈回来大概2分钟那个跑友还在对着一个未成年大吼大叫，欺软怕硬我实在是看不下去了上前争论，他也开始对着我大吼大叫。

在这里呼吁****跑团在跑步的过程中也有培养俱乐部成员素质教育，如果小朋友家长看见想了解情况也可以找我了解全过程。

哦对了刚刚他们俱乐部有人对我说小心点山不转路转迟早让我再遇到你，在这里我想说我一个星期大概会去1-3次宝体，风里雨里我在宝体等你。

事后该跑团发布处理结果

事情一出，有人指责该网友这样的行为是野蛮行为，没有素质，跑道是公共的，凭什么要求别人给你让道，况且你还是对着一位未成年吼，实在是不该；

但也有人说严肃跑者一圈都是按秒算的，所以看见有人在前面跑太慢挡道，难免会心急暴躁。

针对以上事件，引发网友争议，大多是谴责这位跑友的不礼貌行为。

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小编认为即使你有万般理由，大吼大叫不是成年人该有的素质，更不会是一位所谓的成熟跑者该有的行为。

现在的体育场只要是政府相关部门运营的，基本上都是开放的，各个体育场已经有很明显的提示了，各个跑道的划分。

公共场所，大家都有路权和使用权，即便有约定俗成的规则，也不是每个人都知道。

快与慢的界定，因人而异，我们不能以你认为快的速度标准而要求别人。

对于跑者会清楚的知道以怎样的一个速度去界定快慢该有的配速，但对于其他业余跑者或者是市民未必能清楚的了解，有冲突、存在不同的观点是正常的。

既然你想在这个跑道跑步，遵守规则是必要的，但同时也要考虑到他人，做到友好的提醒，毕竟安全跑步是第一前提，如果有训练要求或者是场地要求，还是尽量是找一个合适开敞的场地最为合适。

但有网友认为这位偏激的跑友其实也不是完全的错，毕竟这些精英跑者对于训练、速度有高要求，如果前面有人挡道，是会影响到他们的训练成效的。

但小编认为划分精英跑者的标准如果是以成绩、速度来定义的，那是否欠缺妥当了。

伟大的体育精神是相互理解、友谊、团结、公平竞争、更高、更快、更强。

作为一位真正的成熟跑者，我们更应该在跑步中、在马拉松比赛中展示自己的超越竞技以外的胸怀与境界。

什么是成熟跑者？

成熟跑者对于跑步能有客观理性的认知，不偏激、不攀比，不以成绩为最终目标，有竞技精神，但不会过度追逐。

成熟跑者并不能用是速度快慢来评价，因为速度快慢是跑步水平的标准，而不是成熟的标准；

成熟跑者已经抛弃过度功利之心，不攀比、不强求、自得其乐，他们在追求成绩的同时也会变得很佛系，他们也许并没有什么马拉松PB目标，甚至对于平时跑步的配速和距离也没有太多要求。

仅仅是坚持跑步，不停止脚步，做一个充满运动活力的人，本身也是一种 “目标”。

成熟跑者具备的十大特征

成熟跑者并不是一昧的追求快，适当的时候更需要慢下来，需要考虑方方面面，特别是第十点最为重要，对照下面的标准看看你符合哪几条。

一、将跑步融入自己的生活方式

成熟跑者最为核心的特征是养成规律的跑步习惯，并且已经将跑步融入自己的生活方式，跑步已经变得像吃饭、睡觉一样稀松平常，不要问我为什么要跑步，因为跑步就是生活方式。

二、认识到跑步不简单

把跑步看得太简单是不跑步的人以及初跑者的想法，真正成熟的跑者相信都不会认为跑步很简单，跑步充满了学问，做一名学习型跑者是成熟跑者的特征之一。

跑前热身、跑后恢复、正确跑姿、配速控制、力量强化、马拉松训练、装备选择等，无一不是需要学习才能掌握的。

三、认识到无伤跑步的重要性

跑步姿势不合理、跑量与身体能力不匹配、不重视跑后恢复、不了解力量强化等等都能轻而易举地让跑者发生各种各样的伤痛，甚至因此产生了“跑步百利唯伤膝”等错误认知。

只有经历过跑步伤痛这个大坑，才能让跑者愈发认识到跑步的最高境界是无伤。

四、跑步姿势没有绝对标准但不等于没有要求

错误的、不合理的跑步姿势不仅降低了跑步经济性，让跑步费劲吃力，也大大增加了受伤风险。

成熟跑者从着迷于某种特定姿势到最终理解：可以刻意练习跑步技术，但刻意模仿某种跑姿其实并没有什么意义，只要做到核心稳定、蹬摆协调、落地轻盈，就是省力、自然、流畅的跑姿。

五、重视跑步恢复

恢复不及时就会带来疲劳积累，引发运动损伤、过度训练，一些初级跑者连续跑步几天就会引发膝盖不适，其实这就是恢复不足，疲劳积累，身体修复不及时的表现。

很多大众跑者对于跑步热情很高，但对于恢复却不甚重视，并因此降低了跑步效率，增加了受伤风险。

所以认认真真做好跑后恢复，重视休息是科学训练必不可少的流程。

六、意识到力量训练的重要性

跑步能力不一定都是通过跑步才能得到训练，适当增加力量训练，对于跑者是大有裨益的，精英选手也经常做力量训练就是证明。

七、跑马一定要认真准备

一些跑者虽然声称自己完成了马拉松，但往往是走走跑跑勉强完成，并非真正意义的全马完赛者。

成熟跑者不仅要能够全程跑下来，而且比赛中和比赛后不应该有身体明显不适发生，这是成熟跑者的重要标志。

八、重视装备、但不盲目迷信和依赖装备

跑步装备很重要，但装备本身并不能替代跑步，能力不够装备凑这句话开开玩笑可以，但不要信以为真。

成熟跑者永远相信扎扎实实的训练，而不是指望着装备能让你成为跑步大神。

九、有追求但不强求不攀比

成熟跑者往往有进一步提升自己的愿望和动力，比如在马拉松比赛中创造个人PB，并且愿意为这个目标去付诸行动，这个奋斗的过程本身就体现了更高的精神追求，同时他们也能够认识到每个人都有自己的天花板，努力过了，无论是否实现目标，都不留遗憾。

他们已经抛弃过度功利之心，不攀比、不强求、接纳不完美、自得其乐，只是把跑步作为自己的生活方式。

十、跑步只是生活的一部分

跑步很重要，跑步是生活方式，但绝不意味着跑步可以替代生活，即便是跑者也应该将跑步放在合理的位置。

成熟跑者不是专业运动员，不能将跑步与工作本末倒置，不要随意夸大跑步的作用，始终保持一份冷静和清醒，对于成熟跑者也很重要。

跑者深爱跑步，但你不可能要求所有人都热爱跑步，运动项目没有高低贵贱之分，罗卜白菜各有所爱，运动项目各自精彩，对于大众而言，动起来才是最重要的，至于运动项目选择，则是根据个人情况，适合自己就好，没必要把跑步刻意拔高。

总结

随着大家对于健康意识逐渐增强，开始对锻炼越来越重视，路跑人数也是逐渐扩大，同时也伴随着跑者对于成绩的追求，训练的要求越来越高，不免会需要共用共同的公共场地，如何和谐共用想必是需要考虑的问题。

作为一名跑者，特别是一位成熟跑者，懂的遵守赛道上或者是跑道上的一些基本礼仪，是很有必要的。

共创文明跑道环境，是每一位跑者都需要去遵守的，体育赛场上的竞争是激烈的，大家的目标只有一个，那就是创造更快、更强的成绩，但并不是成绩才能代表最终胜利，也不能代表你就是一位精英/成熟跑者。

你在训练的过程经历的各种锻炼、磨炼，你的精神上的升华、思想上的成熟、身体上的改变，每一样都是成功的表现。

你认为你是成熟跑者吗？

以上十点，你符合以上几条！

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