对于整日待在办公室的白领来说，一天要耗费的脑细胞实在是太多了。休息少、缺运动还常常需要加班熬夜，身体一度被消耗，就很容易处于亚健康的状态。

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白领人群比较突出的健康问题分为两大类：1、代谢紊乱疾病。2、疲劳、失眠、心理障碍等亚健康问题严重。专家分析，这类疾病的形成除工作紧张、经常加班等压力因素之外，长时间上网、应酬过多、饮食不科学、作息无规律、缺少体育锻炼以及家庭不和睦、精神压抑等都是重要因素。

现在问题来了，对于常年驻扎于办公室的白领来说，该如何养生呢？今天就由西安市第四医院中针康复科的康复师为你讲解一下利用足部反射区按摩进行养生保健的相关知识

前面两节课，我们讲解了足部反射区按摩的起源和足部解剖的基本知识，今天我们就来了解一下足部反射区的定位、生理功能、功效、适应症。

足部反射区的定位等需要通过在日常休息时间对自己的足部进行按摩时的自我体会和记忆即可，这样你也可以对家人和朋友进行基础的足部反射区按摩，加深印象，你也可以成为家庭的康复师！

1、人体双足并置在一起，恰似一个人端坐

双足并拢在一起对，人体脏器在足部的对应区，即足的反射区排列，兢像从后上方向下看到的一个屈腿盘坐并向前俯投影的人影．双足揭示的是一个人整体的缩影。双足的拇趾相当于人体头颅部位，其中包括大脑，小脑、脑垂体，五官则分布在其余的足趾上，拇趾根部相当于人体颈项部。双侧足弓并在一起，相当于脊椎部分，从前向后依次为颈椎，胸椎、腰椎、骶骨，尾骨．足底（去趾）前部相当干胸腔，内有肺-心脏：足底中部相当于上腹部．内有肝、胆、脾、胃，胰、肾等脏器：足底后部相当于下腹部，内有大肠，小肠、膀胱、生殖器官等：双足的外侧自前向后则是肩、肘、膝的对应区等。

可以这样说，足是一个全息胚，包含有人体各器官或各部位的定位图谱。当人体某一脏器有了疾病，足部相对应的反射区就会有酸感的压痛点：同理，足部某一反射区的异常反应，则提示所属的脏腑器官有了病变。因此，刺激足部对应区，可以调节和改善相关脏腑器官功能．收到祛病健身的功效。

​ 2、内侧面观察

3、外侧面观察

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4、人体单器官的整体性

人体的单个器官，如果靠近人体左侧，它的反射区就在左脚上，如心、脾反射区；而靠近人体右侧的单个器官，它的反射区就在右脚上，如肝、胆反射区。

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5、人体双器官的对称性

凡在人体上成对存在，左右对称的组织、器官，其反射区在双足部也左右对称的存在。双器官的反射区包括斜方肌、肺、肾、输尿管、腹股沟、坐骨神经、肩、肘、膝、平衡器官、肩胛骨、肋骨等。

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6、人体中部的单器官的特殊性

有些器官位于或接近人体中线，这些器官所对应的反射区在双足部的分布也有“对称性” 。

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7、人体颈部以上各器官的交叉性

左侧的组织器官的反射区在右足上，右侧组织器官的反射区在左足上 。

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足底反射区

1、肾上腺

解剖：位于腹膜之后，肾脏的上方，约拇指大小，是一段灰黄的扁平腺体，右肾上腺呈三角形，左肾上腺呈半月形，肾上腺包在肾筋膜内，左肾脏下垂时，肾上腺并不随之下降，它由中间的肾上腺随质（分泌肾上腺髓质激素）和外层的肾上腺皮质（分泌肾上腺皮质激素）构成，二者在功能上虽有差别，但在人体受到严重伤害时，其性质上共同为应急之用。

生理功能：肾上腺皮质激素，包括糖皮质激素和盐皮质激素，其功能是维持人体的水盐代谢的平衡，皮质对人体极为重要，如果将两侧的皮质全部切除可引起死亡，骨髓质分泌肾上腺激素，可使血压上升，血管收缩，心跳加快，对人体起应急的作用。

定位：位于双足底第二骨跖与耻骨间关节所形成的“人”字交叉处的稍外侧，在肾脏反射区的上方。

按摩肾上腺发射区的功效：补肾添精，活血祛风，抗休克，抗过敏。

按摩肾上腺反射区的适应症：各种感染病症，肾上腺皮质功能亢进或低下，哮喘、风湿病、关节炎、心律不齐、昏厥、各种过敏症、糖尿病、腰膝酸软、下肢无力、阳萎早泄遗精以及不育症。

2、肾

解剖：肾脏是重要的排泄器官，位于腹膜后脊柱的两侧，属于腹膜外位器官，其形状如蚕豆，一般成人肾脏长约10厘米，左肾的上端与第11胸椎体的下端相平齐，下端与第2腰椎体相平，右肾由于受肝脏的影响其位置比左肾略低与半个椎体。

生理功能：人体重要的排泄器官，主要的生理功能是形成尿液，它以尿的形式排泄人体代谢过程中产生的废物（尿素、尿酸等）和多余的水分以保持体内细胞生活环境的相对平衡和人体代谢的正常运行，尿形成以后由输尿管输送到膀胱内储存，当膀胱内的尿量储存到一定量的时候再由尿道排除体外。

定位：位于双足底第1、2跖骨体近端的二分之一处，即足底的前中央的凹陷处。

按摩肾脏反射区的作用：补肾填精、壮阳、温经通脉、清热利湿、利便通淋。

按摩肾脏反射区的适应病症:急慢性肾炎、尿毒症、肾结石、肾结核、肾肿瘤、动脉硬化、高血压、风湿病、关节炎、皮肤病、静脉曲张、水肿、前列腺肥大，头痛、阳萎、早泄、不育症，遗精。

3、输尿管

解剖：位于抚摸的后方，唯一富有弹性的肌性管道，上端起自肾盂，下端止于膀胱，全长约20-30厘米，管径为0.5-07厘米，全程有三处狭窄。①输尿管的起始处。②跨越骨盆上口处。③穿越膀胱壁处，输尿管结石易在三处狭窄卡住。

生理功能：输送尿液到膀胱的管道。

定位：位于双足底肾脏反射区到膀胱反射区间的弧形区域。

按摩输尿管反射区的功能：清热利湿、利尿排石、泻火解毒

按摩输尿管反射区的适应病症：输尿管结石、风湿、关节炎、动脉硬化、尿路感染

4、膀胱

解剖：膀胱位于盆腔内，耻骨联合的后方，空虚的膀胱呈椎体形，可分体、底、顶、颈四部分，充盈的膀胱呈椭圆球形，膀胱是一个囊状肌性储尿器官，伸缩性较大，成人膀胱的容量约300-500毫升，新生儿膀胱的容量约30-50毫升。

生理功能：具有暂时储尿的功能

定位：位于内踝的前下方，双足内侧足舟骨的下方，踇展肌的侧方

按摩膀胱反射区的功能：清热泻火、通利小便

按摩膀胱反射区的适应病症：膀胱结石、尿潴留、泌尿系统感染、遗尿

5、额窦

解剖:位于前额，为构成眼眶之骨，在眼睛眶上脊处，有俩个中空的空隙，含有气体，并衬有粘膜，称之为额窦。

生理功能：对发音起到回音作用。

定位：位于双足趾的五指尖端，左脑的反射区在右足上，右脑的在左足上 。

按摩额窦反射区的功能：清热疏风，通络止痛。

按摩额窦反射区的适应病症：脑中风、脑震荡、鼻窦炎、头痛、头晕、头重、失眠、发烧、眼耳口鼻的病症。

6、垂体

解剖：位于颅中窝中部的垂体窝内，连与漏斗的下端，是不成对的椭圆形器官，垂体的上方与视交叉相连，因此垂体发生肿瘤，压迫视神经交叉可引起俩眼视野颞部侧偏盲，可分为腺垂体和精神垂体。

生理功能：垂体是人体内最重要的内分泌腺，它分泌促生长激素、催乳激素、促甲状腺激素、促性腺激素、促肾上腺皮质激素，促生长激素主要是促进骨的生长，幼年时这种激素分泌过多可引起巨人症，如果分泌不足可引起侏儒症，催乳激素主要是促进乳腺的发育，在妊娠晚期和哺乳期可促进乳汁的分泌，促甲状腺激素可促进甲状腺分泌甲状腺激素，促性腺激素，包括卵泡的刺激素和黄体生成素，卵泡刺激素可促进卵泡的生成发育，在男性可促进精子的生成，黄体生成素可促进黄体生成，在男性可促进睾丸的发育以及分泌雄性激素，神经垂体不具有分泌功能，只具有释放下丘脑分泌的抗利尿激素，催产素。

定位：位于双足底踇趾基底部的中间偏外侧。

按摩垂体反射区的功效：调节内分泌、平衡营养。

按摩垂体反射区的适应病症：各种内分泌失调，发育不良、智力发育不全、遗尿、更年期综合症、糖尿症、高血压

7、小脑、脑干

解剖：位于颅后窝内，在脑桥和延髓的后上方，可分位中间狭窄的蚓部及两侧膨大的小脑半球，脑干上接间脑，下与脊髓相续。

生理功能：是运动调节中枢，维持身体平衡，调节肌肉的张力，协调肌肉运动。

定位：位于双踇趾近节基地部的外侧，左小脑在右足，右小脑在左足。

按摩小脑、脑干反射区的功效：疏风清热、通络止痛。

按摩小脑、脑干反射区适应症：脑震荡、失眠、平衡障碍、共济失调症。

8、三叉神经

解剖：位于头颅的两侧，属于混合性神经，含有躯体运动，躯体感觉两种纤维，三叉神经有三个分支：①颞支，又称眼神经，为感觉性神经，主要分布与泪腺、眼球、结膜以及上睑鼻背皮肤，②上颌支，又称上颌神经，为感觉性神经，分布与上颌窦、鼻腔、口腔顶的粘膜以及口裂和眼裂之间的皮肤及上颌诸牙、牙龈，③下颌支，又称下颌神经，为混合性神经，分布在耳前、口裂以下的皮肤、口腔底、舌体的粘膜以及下颌诸牙、牙龈。

生理功能：是面部感觉神经，指挥咀嚼肌的运动神经，支配眼部、上下颌、口腔、颜面皮肤、肌肉运动以及感觉

定位：位于双足踇趾第一节外侧，在小脑反射区的前方，左右交叉。

按摩三叉神经反射区的功效：活血通络、止痛

按摩三叉神经反射区适应症：三叉神经痛、偏头痛、面部神经麻痹、腮腺炎、听觉、味觉、嗅觉功能障碍、失眠、牙疼

9、鼻

解剖：位于头面部，是呼吸道的起始部，既是气体的通道又是嗅觉器官，可分为外鼻、鼻腔、鼻旁窦三部分。

生理功能：湿润空气、清洁空气、嗅觉功能。

定位：位于双足踇趾趾腹内侧向后延伸到踇趾甲的根部，第一趾间关节前，左右交叉。

按摩鼻反射区的功效：通利鼻窍。

按摩鼻反射区的适应症：急慢性鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、鼻疖肿、鼻塞、喷嚏、过敏性皮炎、上呼吸道感染。

10、大脑

解剖:位于颅腔内可分位，端脑、间脑、小脑、脑干四部分的重为人体总重量的50：1，男性的大脑重约1375.3g，女性为1315.14g，它是由两个大脑半球构成。

生理功能：具有感觉分析功能，调节躯体运动及内脏活动的功能，调节体温、生殖功能，以及语言学习、记忆、思维等高级功能。

定位：位于双拇指近节基底部，肉球处，左大脑的反射区左右趾，右大脑半球的反射区在左趾。

按摩大脑反射区的功效：具有平肝潜阳，清头明目，镇静安神，舒经通络。

按摩大脑反射区的适应症：高血压，低血压，脑中分，脑震荡、癫痫、休克、震颤麻痹、头痛头重、头晕、失眠、癔病、神经分裂症。

11、颈项

解剖：是介于头、胸及上肢之间，它的上界为下颌骨的下缘，下颌角至乳突的连线，上项线与枕外隆突的连线，下界为胸骨上切迹，胸锁关节，第七颈椎棘突的连线。

生理功能：是头与躯体连接联系的要道，能够协调头部做各方位的运动。

定位：位于双足底大踇指的根部，左右交叉。

按摩颈项反射区的功效：舒经通络、柔颈止痛。

按摩颈项反射区的适应症：颈椎病、高血压、近视、落枕

12、颈椎

解剖：颈椎位于脊椎最上端，由七节颈椎体构成，棘突短而分叉，横突上有孔称横突孔。横突未端有两个结节，称前结节和后结节。第六颈椎的前结节较大，颈总动脉经其前面上行，头部受伤严重出血时，可在此压迫颈总动脉暂时止血进行急救，故又称颈动脉结节。

生理功能：支持头部作各种运动。

定位：位于双脚拇趾根部内侧横纹尽头处。

按摩颈椎反射区的功效：舒经活血。

按摩颈椎反射区的适应症：颈项僵硬，颈项酸痛，各种颈椎病变（骨刺及因颈椎病引起手麻手痛等）。

13、甲状旁腺

解剖：是棕黄色扁椭圆形小体，一般有上下两段，位于甲状腺侧叶的后方，有时也可能埋藏在甲状腺实质内。

生理功能：调节人体内钙磷代谢，如果将腺体切除人体中的血钙浓度降低，则会出现手足的抽搐，可致死亡。

定位：位于双足的内侧缘，第一跖趾关节处。

按摩甲状旁腺反射区的功效：补肾养肝，柔肝养筋。

按摩甲状旁腺反射区的适应症：甲状旁腺功能的亢进和低下，恶心吐，筋骨酸痛，尿道结石，失眠，佝偻病，低钙性的肌肉疼，胃肠胀气，指甲脆弱，肠道蠕动缓慢，手足麻木，各种过敏症状。

14、甲状腺

解剖：是人体最大的内分泌腺，略呈H形，位于人体颈前部正中，喉和气管的两侧，可分为左叶和右叶，以及连接左右两部的夹部，左右叶的后外方与喉，气管，食道相互。

生理功能：是碘的储存处，并分泌甲状腺素，其主要的功能是促进机体的新陈代谢，加速体内脂糖肪和蛋白质分解氧化过程，促进机体的生长和发育，以及提高神经系统的兴奋。

定位：位于双足底第一跖骨与第二跖骨之间，以及第一跖骨远側部连接带状。

按摩甲状腺反射区的功效：调节激素分泌，平衡阴阳。

按摩甲状腺反射区的适应症：甲亢甲低，怕冷怕热，肥胖症，消瘦症，急慢性甲状腺炎，亚急性甲状腺炎，甲状腺肿大，失眠心悸，情绪不稳，婴幼儿身材短小。

15、眼

解剖：位于眼眶内，由眼球和眼副器两部分组成，眼球略呈球形，直径约23毫米，比眼眶的直径略小，眼副器包括眼睑、结膜、泪器、眼球外肌。

生理功能：为视觉器官，对外界物体发出的光线最为敏感，视觉不仅能使我们能够认识到外界物体的大小、颜色、形体、位置和运动的情况而且可以帮助我们维持身体的平衡。

定位：位于双足底第二与第三趾间，左右交叉。

按摩眼反射区的功效：清肝明目

按摩眼反射区的适应症：结膜炎，角膜炎，近视，老花，远视，青光眼，白内障等眼疾及眼底出血。

16、耳

解剖：位于头部的两侧，是听觉和维持平衡的器官，可分外耳、内耳、中耳，耳朵的听觉很灵敏，从10次至2万次每秒的声波它都能听到，外耳和中耳有收集和传导声波的作用，内耳是听觉和位觉感受器，外耳包括外耳廓、耳道、耳膜，耳廓主要由皮肤和弹性软骨构成，耳廓下方无软骨的部分为耳垂，是临床常用的采血部位。

生理功能：感音和维持平衡的功能。

定位：位于双足底第四和第五趾间，左右交叉。

按摩耳反射区的功效：开窍聪耳、补肾。

按摩耳反射区的适应症：耳炎、耳鸣、重听、平衡障碍。

17、斜方肌

解剖：位于顶部和背上部，为三角形扁肌，两側相合而成斜方形，起自枕骨，项韧带和全部胸椎的棘突，止于锁骨和肩胛冈等处，斜方肌上部肌束可上提肩胛冈，下部肌束可使肩胛冈下降，全部肌束收缩可使两侧的肩胛骨脊柱靠拢。

生理功能：上部肌束收缩可上提肩胛骨，下部肌束收缩使肩胛骨下降，全肌收缩使肩胛骨向脊柱靠拢。

定位:位于全足底眼，耳反射区下方大约一横指成带状区域。

按摩斜方肌反射区的功效：舒筋通络，祛风除湿，缓急止痛。

按摩斜方肌反射区的适应症：肩周炎，睡眠不足引起的肩部酸痛，落枕，前斜方肌综合症即胫肩上肢手麻酸痛无力的症状。

18、肺与支气管

解剖：肺是呼吸系统的重要器官，是气体交换的场所，肺位于胸腔内纵隔的两侧呈半圆锥形，左右各一，中间由心脏与大血管隔开，右肺分两叶，左肺分三叶，肺质软而轻，呈海绵状，富有弹性，幼儿的肺呈粉红色，成年的肺灰暗或蓝黑色左右支气管分别进入左右肺内，在肺内形成树枝的分支，愈分愈细。

生理功能：是进行气体交换的主要场所，为了维持人体的新陈代谢，必须不断的从外界摄取氧气并将二氧化碳排出体外。

定位：位于斜方肌反射区的后方大约一横指宽的带状区域，气管位于肺反射区的中部向第三趾延伸区域。

按摩肺与支气管反射区的功效：补肺益气、清热解毒。

按摩肺与支气管反射区的适应症：肺炎、支气管炎、肺气肿、哮喘、上呼吸道感染

19、心

解剖位置：心是中空的肌性器官，位于胸腔的前纵隔内，左右肺之间，三分之二在正中线的左侧；

生理功能：心是心血管系统的中枢。它不断地有节律地搏动，以推动血液循环的正常运行。

定位：位于左脚脚掌第四跖骨与第五跖骨间，在肺的反射区后方（向脚跟方向）。

按摩心反射区的功效：补气益气。

按摩心反射区的适应症：心脏疾患如心绞痛、心肌梗塞的恢复期、心力衰竭的恢复期、心律不齐、心脏缺损及循环系统疾病。

20、脾

解剖位置：脾位于左季肋区的后外侧，胃底与膈之间，恰与第9－11肋骨相对。脾为椭圆形器官，质软而脆，呈暗红色。受暴力打击易破裂，造成致命性出血。

生理功能：脾有贮血机能，贮有约30％血小板，能产生淋巴细胞，并产生抗体参与体内免疫反应。脾能吞噬死亡和衰老的红细胞、为红细胞“修整”结构，吞噬细菌和清除血液中的其他异物。

定位：位于左脚脚掌第四、五跖骨之间，心脏反射区后（向脚跟方向）的一横指处。

按摩脾反射区的功效：健脾化湿。

按摩脾反射区的适应症：贫血，皮肤病，食欲不振，消化不良，发烧，炎症，增强免疫抗癌能力，配合放射治疗。

21、胃

解剖位置：位于腹腔的上部，是消化道最膨大的部分，呈壶状，主要有容纳食物和消化食物的功能，上口叫喷门与食道相互，下口叫幽门与十二指肠相通，中间叫胃体，胃壁的粘膜上凹陷形成胃液，分泌胃液，胃壁肌肉层发达，收缩时能引起胃的颤动，使胃内的食物与胃液充分混合，并把初步消化后形成的食糜分批把送入十二指肠。

生理功能：容纳食物，分泌胃液进行初步消化食物的功能。

定位：位于双足底第一跖趾关节后方约一模指宽。

按摩胃反射区的功效：降逆和胃、养气止痛。

按摩胃反射区的适应症：急慢性胃液、胃溃疡、胃下垂、胃泡胀、消化不良、泛酸。

22、胰

解剖位置：位于胃的后部，呈长条状，可分位胰头、胰体、胰尾，胰头被十二指肠包围，胰尾直接伸向脾门，胰腺有两种分泌物，是由胰腺腺细胞所分泌的外分泌液，另一种是由胰腺内的胰岛素细胞所分泌的内分泌液。

生理功能：胰兼有内分泌和外分泌功能。内分泌＿分泌胰岛素等激素，对人体内糖的代谢及其他营养物质的代谢起重要的调节作用。外分泌分泌胰液，对消化过程（特别是对蛋白质和脂肪的消化）起重要作用。

定位：位于双脚脚掌内侧胃反射区与十二指肠反射区之间。

按摩胰反射区的功效：降糖、清胰。

按摩胰反射区的适应症：消化系统及胰脏本身疾患，糖尿病，胰腺炎等。

23、十二指肠

解剖位置：十二指肠位于右上腹，是小肠的起始部分，全长约25至30厘米，上接胃的幽门，下连空肠，呈Ｃ字形包围着胰头，它的内侧壁有胆总管和胰管的共同开口，胰腺和胆囊所分泌的胰液和胆汁从这个共同开口进入十二指肠进行消化，结合肠液将食物的性质起到彻底的消化和吸收。

生理功能：消化及吸收营养物质。

定位：位于双脚脚掌第一跖骨与楔骨关节前方（向脚趾方向），胃及胰脏反射区的后方（向脚跟方向）。

按摩十二指肠反射区的功效：理气和胃、养气止痛。

按摩十二指肠反射区的适应症：胃及十二指肠疾患如腹胀、消化不良、十二指肠溃疡、食欲不振、食物中毒等。

24、小肠

解剖位置：位于腹腔中下部，上起自胃的幽门，下至盲肠，与大肠相连接，长约５至７米。

生理功能：小肠是食物消化吸收最重要的场所，小肠能不断蠕动，使内容物向前运动，同时，分泌肠液进行消化并吸收营养成分。小肠有淋巴组织，可消灭有害的细菌。

定位：位于双脚脚掌中部凹入区域，被升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠及直肠等反射区所包围。

按摩小肠反射区的功效：消食导滞。

按摩小肠反射区的适应症：消化系统疾患如胃肠胀气、腹泻、腹痛、急慢性肠炎等。

25、横结肠

解剖位置：横结肠位于腹部，全部被腹膜所包裹。起自右上腹，接升结肠向左腹部至脾脏附近转向下接降结肠。后方借横结肠系膜附着于右肾、十二指肠与胰腺的前面。

生理功能：吸收营养物质，运送废料。

定位：位于双脚脚掌中间，横越脚掌成一横带状。

按摩横结肠反射区的功效：泄泻、通便。

按摩横结肠反射区的适应症：消化系统疾患如腹泻、腹痛、肠炎等。

26、降结肠

解剖位置：降结肠始于结肠左曲，与横结肠相接，沿腹后壁左侧下降至左髂嵴处，移行于乙状结肠。

生理功能：吸收营养物质，运送废料。

定位：位于左脚脚掌中部，沿骰骨外缘下行至跟骨外侧前缘，与脚外侧线平行成竖条状。

按摩降结肠反射区的功效：通便、导滞。

按摩降结肠反射区的适应症：消化系统疾患如腹泻、腹痛、肠炎等。

27、乙状结肠及直肠

解剖位置：乙状结肠位于左下腹骼窝内，呈乙字弯曲，上接降结肠，向下进入盆腔与直肠相接。

直肠位于左下腹盆腔内，骶、尾骨的前方，长约12至15厘米，上端接乙状结肠，下端终于肛门。

生理功能：运送大便至肛门排出。

定位：位于左脚脚掌跟骨前缘成一横带状。

按摩乙状结肠及直肠反射区的功效：清热、通便。

按摩乙状结肠及直肠反射区的适应症：乙状结肠及直肠疾患如乙状结肠及直肠炎症、息肉、便秘等。

28、肛门

解剖位置：位于骶骨尖端前正中约4厘米处，在会阴中心体稍后方是直肠的尽头与外界相通。

生理功能：排便。

定位：位于左脚脚掌跟骨前缘乙状结肠及直肠反射区的末端。

按摩肛门反射区的功效：消食导滞。

按摩肛门反射区的适应症：便秘，痔疮，瘘管等。

29、肝

解剖位置：肝位于腹腔右上部，为人体最大腺体，重约1500克。

生理功能：肝不仅分泌胆汁参与消化活动，而且还有代谢、贮存粮原、解毒、吞噬防御等重要机能。

定位：位于右脚脚掌第四跖骨与第五跖骨间，在肺反射区的后方（向脚跟方向）。

按摩肝反射区的功效：行肝利胆、清热解毒、平肝潜阳。

按摩肝反射区的适应症：肝炎、肝硬化、肝肿大，肝脏功能失调等。

30、胆囊

解剖位置：胆囊位于肝右叶下方，容量约40至60毫升.

生理功能：贮存和浓缩胆汁，进食时将胆汁排入十二指肠，对食物进行消化。

定位：位于右脚脚掌第三跖骨与第四跖骨间，在肺反射区后方（向脚跟方向），肝脏反射区之内。

按摩胆囊反射区的功效：利胆止痛、清热化湿。

按摩胆囊反射区的适应症：胆囊疾患如胆结石、黄疸病，胆囊炎等。

31、盲肠（及阑尾）

解剖位置：盲肠位于右下腹，是大肠的起始部，上接小肠，下连升结肠。盲肠内下方是阑尾，位于右髂窝内。

定位：位于右脚脚掌跟骨前缘靠近外侧，与小肠及升结肠的反射区连接。

按摩盲肠（及阑尾）反射区的适应症：腹胀、阑尾炎。

32、回盲瓣

解剖位置：回盲瓣位于回肠通入盲肠入口处。

生理功能：有延缓小肠内食物进入大肠，使之得到充分消化吸收，并防止大肠内容物逆流入回肠的作用。

定位：位于右脚脚掌跟骨前缘靠近外侧，在盲肠反射区的前方（向脚趾方向）。

按摩回盲瓣反射区的适应症：增强回盲瓣的功能，消化系统吸收障碍性疾病。

33、升结肠

解剖位置：升结肠位于右腹部，连接盲肠，沿腹后壁右侧上升，到肝右叶下面转向左，形成结肠右曲，转入横结肠。

生理功能：吸收营养物质，运送废料。

定位：位于右脚脚掌小肠反射区外侧与脚外侧平行的带状区域。从跟骨前缘，骰骨外侧上行至第五跖骨底部。

按摩升结肠反射区的功效：行气通便。

按摩升结肠反射区的适应症：消化系统疾患如腹泻、腹痛、肠炎、便秘等。

34、腹腔神经丛

解剖位置：位于膈肌的内侧角及动脉裂孔的前方，围绕在腹腔动脉和肠粘膜上动脉的周围，以及两侧肾上腺之间，由许多大小不等形状不同的交感神经节的组成，并在节与带之间一小的神经支相连。

生理功能：在大脑的支配下，管理腹腔内器官的活动。

定位：位于双足底第二、三跖骨之间，肾与胃反射区的周围。

按摩腹腔神经丛反射区的适应症：调理三焦。

按摩腹腔神经丛反射区的适应症：肠胃胀气、腹泻呕吐、打嗝。

35、生殖腺

解剖位置及生理功能：男性生殖腺是睾丸。睾丸位于阴囊内，左右各一，为生产精子和分泌男性激素的器官。女性生殖是卵巢，位于骨盆内，左右各一，是产生卵子和分泌女性激素的器官。

定位：

位置一：双脚脚掌足跟中央处；

位置二：双脚外踝后下方跟骨腱前方的三角形区域（与前列腺或子宫反射区位置相对称），睾丸、卵巢的敏感点在三角形直角顶点附近，输精管、输卵管的敏感带在三角形斜边。

按摩生殖腺反射区的适应症：性功能低下，不孕症，月经不调，痛经，更年期综合症等。

足内侧反射区

36、胸椎

解剖位置：胸椎位于脊椎的上段。上接颈椎，下连腰椎，由１２节胸椎骨构成。

生理功能：胸椎是脊椎的一段。脊椎作为人身体的支柱，在活动时保持全身平衡。脊髓既有神经传导机能，又有反射机能。

定位：位于双脚足弓内侧缘跖骨下方从跖趾关节直到楔骨关节止。

按摩胸椎反射区的功效：活血、通脉。

按摩胸椎反射区的适应症：肩背痛。

37、腰椎

解剖位置：腰椎位于脊椎的中段，下接胸椎，下连骶骨，由五节腰椎骨构成。

生理功能：腰椎是脊椎的一段。脊椎是人身体的支柱，在活动时保持身体平衡。脊髓既有神经传导机能，又有反射机能。

定位：位于双脚足弓内侧缘楔骨至舟骨下方。上接胸椎反射区下连骶骨反射区。

按摩腰椎反射区的功效：活血通络。

按摩腰椎反射区的适应症：腰背酸痛，腰椎间盘突出，骨刺及腰椎其他疾患。

38、骶骨

解剖位置：骶骨位于脊椎的下段，上接腰椎，下接尾骨，由五块骶椎融合而成，呈三角形，略带弯曲。

生理功能：骶骨是脊椎的一段。脊椎是人身体的支柱，在活动时保持全身平衡，脊髓既有神经传导机能，又有反射机能。

定位：位于双脚足弓内侧缘距骨下方到跟骨止，前接腰椎反射区，后连尾骨反射区。

按摩骶骨反射区的功效：活血通络。

按摩骶骨反射区的适应症：骶骨骨刺，骶椎受伤，坐骨神经痛等。

39、尾骨内侧

解剖位置：尾骨是脊椎的尾部，由4～5块退化的尾椎结合而成，形体较小，上部与既骨相接，下端游离。

生理功能：尾骨是脊椎的尾部。脊椎作为人身体的支柱，在活动时保持全身平衡。脊髓既有神经传导机能，又有反射机能。

定位：位于双脚脚掌内侧，沿跟骨结节后方内侧的一带状区域。

按摩尾骨内侧反射区的功效：活血通络。

按摩尾骨内侧反射区的适应症：坐骨神经痛、尾骨受伤后遗症。

40、前列腺或子宫

解剖位置及生理功能：

男性：前列腺位于膀胱下方，围绕膀胱颈和尿道起始部，被尿道和射精管贯穿。后面与直肠相邻。前列腺分泌乳白色的弱碱性液体，为精液的主要成分。老年人可因前列腺结缔组织增生而形成前列腺肥大，压迫尿道，致使排尿困难；

女性：子宫是一中空的肌性器官，位于盆腔中央，前邻膀胱，后依直肠。是受精卵发育成长为胎儿的场所。

定位：位于脚跟骨内侧，踝骨后下方的三角形区域。前列腺或子宫的敏感点在三角形直角顶点附近，子宫颈的敏感点在三角形斜边的上段，尿道及阴道反射区尽头处。

按摩前列腺或子宫反射区的适应症：

男性：前列腺肥大，前列腺炎，尿频，排尿困难，尿血，尿道疼痛。

女性：子宫肌瘤，痛经，月经不调，子宫下垂及其他子宫疾患。

41、尿道、阴道

解剖位置：尿道是向体外排尿的管道；男女尿道的形态不完全相同。

女性：女性尿道起自膀胱的尿道内口，穿过尿生殖膈，终于尿道外口，长约3—5cm，紧贴阴道前壁，其特点是：宽短直，故易引起逆行感染；

女性的阴道与子宫连接，是女性的性交器官，导入精液、排出月经和分娩胎儿的通道。

男性尿道，起自于膀胱的尿道内口，穿过前列腺，尿生殖膈，尿道海绵体，终于尿道外口，成年男性的尿道长约18cm,男性尿道具有三个狭窄两个弯曲，分别是、尿道内口，2、尿道膜部3、尿道外口，两弯曲分别是：1、耻骨下弯，2、耻骨前弯。

生理功能：具有排尿的功能，男性的尿道还具有排精的功能。

定位：位于双足跟的内侧，自膀胱反射区向上延伸至跟腱。

按摩尿道、阴道反射区的功效：解毒、消液、利尿通淋。

按摩尿道、阴道反射区的适应症：尿道炎，白带增多，阴道炎，尿路感染，排尿困难，尿频、尿失禁，前列腺炎，前列腺肥大。

42、髋关节

解剖位置及生理功能：髋关节由髋臼和股骨头构成，是躯体与下肢的连接部。可作屈、伸、收、展，内旋及外转运动。

定位：包括双脚脚内侧内踝下缘及脚外侧外踝下缘，共四个位置。

按摩髋关节反射区的适应症：髋关节痛，坐骨神经痛，腰背痛等。

43、直肠、肛门

定位：位于胫骨内侧后方，趾长屈肌腱间，从踝骨后方向上延伸4横指长度带状区域。

按摩直肠及肛门反射区的适应症：痔疮、直肠癌、便秘、直肠炎、静脉曲张等病症。

44、腹股沟

解剖位置：腹股沟区是指下腹部两侧的三角区域。男性的精索，女性的子宫园韧带通过腹股沟管，腹壁在此形成一条裂隙。当站立时该区承担的腹内压力比平卧时高三倍，故疝多发生于此区。

生理功能：具有保护髂骨内外动脉、静脉、淋巴的功能。

定位：位于内踝尖上方二横指胫骨内侧凹陷处。

按摩腹股沟反射区的适应症：生殖系统疾患，疝。

45、坐骨神经

解剖位置：坐骨神经是全身最粗大的神经，从盆腔经大转子与坐骨结节之间达股后，下降至国窝上方分为胫神经与腓总神经。坐骨神经在股后分支布于股肌后群。

生理功能：支配肌肉运动及感觉；

定位：

位置一：双腿内踝关节后上方起，沿胫骨后缘上行至胫骨内侧髁下。

位置二：双腿外踝前缘沿腓骨前侧上至腓骨小头处。

按摩坐骨神经反射区的适应症：坐骨神经痛，坐骨神经炎等

足外侧反射区

46、尾骨外侧

定位：位于双脚跟骨外侧，沿跟骨结节向后外侧的带状区域。

按摩尾骨外侧反射区的适应症：坐骨神经病，外尾骨受伤后遗症及痔疮等。

47、下腹部

定位：位于双脚外踝关节后沟内，从外踝向上四横指的带状区域。

按摩下腹部反射区的适应症：月经不调，闭经，痛经及腹痛等。

48、膝关节

解剖位置及生理功能：膝关节由股内、外侧髁、胫骨内、外侧髁及髌骨构成，膝关节主要进行屈、伸运动，当屈膝时，在垂直轴上，小腿可作轻度的内旋、外旋运动。

定位：位于双脚外侧骰骨与跟骨前缘所形成的凹陷处。

按摩膝关节反射区的功效：通经活络、滑利关节。

按摩膝关节反射区的适应症：膝关节炎、膝关节痛等。

49、肘关节

解剖：

①有肱骨的下端和桡尺骨的上端构成。

②特点：属于复合关节，包括肱桡关节，肱尺关节，桡尺近侧关节,关节囊的前后壁都有韧带加强；

③运动：可作屈伸运动。

生理功能：协同肩关节一起完成复杂的劳动。

定位：位于双脚外侧第五跖骨粗隆凸起的前、后两侧。

按摩肘关节反射区的功效：通经活络、滑利关节。

按摩肘关节反射区的适应症：肘关节受伤，肘关节酸痛，肘关节炎。

50、肩关节

解剖：

①组成：由关节盂、肱骨头构成，是人体活动最大的关节；

②特点;关节盂浅且而小，肱骨头较澎大，两关节面的大小差别大，关节囊薄而松弛，关节囊的内部有肱而头的长头见通过，关节囊得上壁和前后壁都有韧带加强而其下壁缺少肌腱，是肩关节最薄弱的部位，也是肩关节最易脱落的部位；

③运动：肩关节是人体运动幅度最大的关节，可作：屈、伸、内收、外展、旋内、旋外、换转运动。

生理功能：能使上肢做各方位的动作，来完成各种复杂的劳动。

定位：位于双脚脚掌外侧第五跖趾关节处。

按摩肩关节反射区的功效：通经活络、滑利关节。

按摩肩关节反射区的适应症：肩周炎，手臂无力，肩酸痛，手麻等。

足背反射区

51、肩胛骨

解剖位置：肩胛骨位于背部，界于第二至第七肋骨之间，是三角形的扁骨。

生理功能：保护胸廓后壁，协助肩关节活动。

定位：位于双脚脚背沿第四跖骨与第五跖骨之间延伸到骰骨的一带状区域。

按摩肩胛骨反射区的适应症：肩背酸痛，肩关节活动障碍，肩周炎等。

52、上颌

解剖位置：位于上牙齿的根部，腭骨与上颌骨的连接处。

生理功能：参与构成面部的骨性基础，支持和保护感觉器，是消化管和呼吸道的起始部分。

定位：位于双脚脚背拇趾趾间关节横纹前方一条横带状区域。

按摩上颌反射区的功效：消炎、止痛。

按摩上颌反射区的适应症：牙痛，口腔发炎，牙周病，牙龈炎，味觉障碍，打鼾等。

53、下颌

解剖位置：位于下牙齿的根部，腭骨与下颌骨连接处。

生理功能：参与构成面部的骨性基础，支持和保护感觉器，是消化管和呼吸道的起始部分。

定位：位于双脚脚背拇趾趾间关节横纹后方一条横带状区。

按摩下颌反射区的功效：消炎、止痛。

按摩下颌反射区的适应症：牙痛、口腔发炎，牙周病，牙龈炎，味觉障碍，打鼾等。

54、扁桃体

解剖位置：扁桃腺位于口与咽喉之间，由淋巴组织构成，是口腔通向咽喉的门户。

生理功能：能产生淋巴细胞和抗体，增强机体免疫机能。

定位：位于双脚脚背拇趾第二节上，肌腱的左右两边。

按摩扁桃体反射区的功效：增强免疫力。

按摩扁桃体反射区的适应症：上呼吸道感染，扁桃腺炎症（扁桃腺肿胀、化脓、肥大等）。

55、喉与气管

解剖：喉位于颈前部中间。上方借韧带连于舌骨，下方续接气管。它既是呼吸道，又是发音器官。喉中间腔最窄，当发生急性炎症时易引起水肿，不但影响发声，还可造成呼吸困难。气管为略扁平的圆筒状管道，具有弹性。上端与喉相连，向下进入胸腔。食管（即食道）上起于咽，下连于胃，长25厘米，是输送食物的肌性管道。

生理功能：既是气体的通道又是发音器官。

定位：位于双脚脚背第一、第二跖趾关节处。

按摩喉与气管反射区的功效：泻火。

按摩喉与气管反射区的适应症：咽炎，喉痛，咳嗽，气喘．气管炎，上呼吸道感染，声音微弱，嘶哑，食道疾患，支气管疾患。

56、胸部淋巴腺

解剖位置与生理功能：

胸部淋巴腺包括胸导管、乳糜池、胸腺等。胸导管是全身最大的淋巴管，从乳糜池上行，它收纳占全身四分之三的淋巴。胸腺位于胸腔前纵隔上部，胸骨柄后方。胸腺是一个淋巴器官，兼有内分泌功能。胸腺的网状上皮细胞分泌胸腺素，能使来自骨髓等处的原始淋巴细胞从无免疫能力转化为具有免疫能力的T细胞。

定位：位于双脚脚背第一跖骨及第二跖骨间缝处。

按摩胸部淋巴腺反射区的适应症：各种炎症，发烧，囊肿，增强免疫抗癌能力。

57、内耳迷路

解剖位置与生理功能：

内耳位于颞骨内，介于鼓室与内耳道之间。由构造复杂的弯曲管道组成，故称迷路。内耳迷路有前庭神经，功能是传导平衡感觉冲动。

定位：位于双脚脚背第四跖骨和第五跖骨骨缝的前端，止于第四、五跖趾关节。

按摩内耳迷路反射区的适应症：头晕，眼花，晕车，晕船，高血压，低血压，耳鸣，平衡障碍，昏迷等。

58、胸

解剖位置：胸部的上界是由胸骨颈脉切迹、锁骨、再从肩锁关节至第七颈椎棘突的连线为界；下界相当于胸廓下口。

定位：位于双脚脚背第二、三、四跖骨所形成的区域。

按摩胸的适应症：乳腺炎，乳腺增生，乳腺癌、食道疾患等。

59、膈（横膈模）

解剖位置：膈是肌肉性构造，呈穹窿状，凸向上，封闭胸廓下口，将胸腔与腹腔分隔为两部分。

生理功能：膈是重要的呼吸肌，通过收缩与松弛帮助呼吸。还通过收缩增加腹压，促进排便及分娩。

定位：位于双脚脚背跖骨、楔骨、骰骨关节处，横跨脚背形成一带状区域。

按摩膈（横膈模）反射区的适应症：打嗝，腹胀，腹痛，恶心，呕吐，膈肌痉挛，横膈膜疝气等。

60、肋骨

解剖位置：这里讲的肋骨是指第十一、十二对肋软骨，它们游离于腹壁肌层中，称为浮肋。

生理功能：保护胸腔内的器脏。

定位：内侧肋骨反射区位于双脚脚背第一楔骨与舟骨间。外侧肋骨反射区在骰骨、舟骨和距骨间。

按摩肋骨反射区的适应症：肋骨的各种病变，胸闷，肋膜炎等。

61、上身淋巴腺

解剖位置：上身淋巴腺是指肚脐以上、颈部以下，包括胸部与上肢的淋巴系统（淋巴管与淋巴结）。

生理功能：淋巴有重要免疫功能。淋巴液的回流能回收蛋白质、运送营养物质等，对维持人体正常生命活动有重要意义。

定位：位于双脚外侧脚踝骨前，由距骨、外踝构成的凹陷部位。

按摩上身淋巴腺反射区的功效：增强免疫力。

按摩上身淋巴腺反射区的适应症：各种炎症，发烧，囊肿，肌瘤，蜂窝组织炎，增强免疫抗癌能力。

62、下身淋巴腺

解剖位置：位于脐以下至足部的淋巴组织聚积而成的淋巴腺。

生理功能：淋巴有重要免疫功能。淋巴液的回流能回收蛋白质、运送营养物质等，对维持人体正常生命活动有重要意义。

定位：位于双脚内侧脚踝骨前，由距骨、内踝构成的凹陷部位。

按摩下身淋巴腺反射区的适应症：各种炎症，发烧，囊肿，肌瘤，蜂窝组织炎，增强免疫抗癌能力。

从反射区分布规律中我们可以看到，这种分布规律有特性可寻，之要了解反射区的分布特性，对足部反射区的定位就比较容易掌握了。

首先是“双称性”。人体某器官成双，则反射区在双足部都相应的存在，如肾、输尿管、肺、眼、耳等，左脚上有，右脚上相应的区域也有，足部反射区双称性

其次是“整体性”。人体的两只脚并在一起才构成一个完整的全息胚，人体除有双器官外，还有单个器官，所以在足部反射区的定位上要从整体考虑。人体单个器 官如果靠近人体左侧，它的反射区就在左脚上，如：心、脾、降结肠、乙状结肠等；而靠近人体右侧的单个器官，其反射区就在右脚上，如肝、胆、盲肠、回盲瓣等，足部反射区整体性。

第三是“特殊性”。人体的某些单个器官不靠左侧，也不靠右侧，如鼻、气管、喉、胃、胰、十二指肠、膀胱等。这些单个器官，在反射区的定位上也呈“对称性，足部反射区特殊性。

从分布规律中可以看出，反射区的定位呈对称性、整体性和特殊性：这三大特性是我们准确定位的原则，因此可以看出左、右脚反射区不同的部位有如下特点：

左脚：有人体心脏、脾、降结肠、乙状结肠、直肠的反射区（不同予右脚的部分）。

右脚：有人体肝脏、胆囊、盲肠、回盲瓣、升结肠区（不同于左脚的部分）。

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选取反射区的原则，主要是根据病变所在的部位，即受累的脏腑器官，而不是根据具体的病症。所以，同一器官、同一系统的各种病症，应选取大致相同的反射区。反之，同一反射区可用以治疗不同的病症。

肾、输尿管和膀胱这三个反射区，是足部按摩中极其重要的区域，故称之为“基本反射区”。其作用是增强排泄功能，将“毒素”或有害物质排出体外，因此，每次按摩开始和结束时都要连续按摩这三个反射区各4～5遍。

在选取基本反射区的基础上，再选取与病变器官相对应的反射区。

如：

肾脏疾病——肾反射区；

各种眼病——眼反射区；

各种耳病——耳、内耳迷路反射区；

各种鼻病——鼻、额窦、扁桃体、肺及支气管等反射区；

肺病——肺及支气管、喉与气管、心等反射区；

支气管疾病——肺及支气管、鼻、扁桃体等反射区；

胃及十二指肠疾病——胃、十二指肠、腹腔神经丛、甲状旁腺等反射区；

食管疾病——食管、胃、胸等反射区；

肝病——肝、脾、胃、肠等反射区；

胆病——肝、胆囊反射区；

小肠疾病——小肠、腹腔神经丛、甲状旁腺等反射区；

大肠疾病——小肠、回盲瓣、盲肠、升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠及直肠、肛门、腹腔神经丛等反射区；

颈部疾病——颈椎、颈项等反射区；

前列腺症——前列腺、尿道、垂体、甲状旁腺、生殖腺、肾上腺等反射区；

垂体病症——脑垂体（垂体）、头部（大脑）等反射区；

甲状腺病症——甲状腺、垂体、肾上腺、小脑及脑干等反射区；

甲状旁腺病症——甲状腺、甲状旁腺反射区；

肾上腺病症——肾上腺、垂体反射区；

睾丸疾病——睾丸、垂体、头部（大脑）、肾上腺、甲状腺等反射区；

卵巢疾病——卵巢、垂体、大脑、肾上腺等反射区；

子宫疾病——子宫反射区；

皮肤病——脾、肾上腺、甲状旁腺、淋巴腺（依患病部位而选取不同部位的淋巴腺）、胃肠等反射区。

由于人体的结构和功能是统一的，所以除选取病变器官相对应的反射区外，还应根据不同性质的病症，和脏腑器官的相关性质去选取同一系统的关反射区，疗效会更显著，例如：

脑血管病：除选取头部（大脑）、小脑及脑干、额窦等反射区外，还应增选心等反射区。

肺部：除已选取的反射区外，还应增加鼻、咽喉、扁桃体、胸部淋巴腺等反射区。

各种炎症：应选取脾、淋巴腺（依患病部位而选取）、肾上腺、甲状旁腺、扁桃体等反射区来配合。

各种癌症：应选取脾、淋巴腺（依患病部位而选取）、肾上腺、甲状腺、甲状旁腺等反射区相互配合以增强免疫力。