据气象台显示，我国北方大部近期持续高温

转眼间，夏季已经悄悄到来，这么热的天气，很多人都会感到力不从心，疲惫乏力，不是因为病了，其实大家都一样，是因为突如其来的高温，我们的机体慢慢适应的过程。

那么如何才能快速的度过这种过程，让我们感觉到轻快凉爽呢？

这里我就跟大家分享一些关于炎热的实用知识。

有些人有运动的习惯，，但是也要注意做哪种运动比较适合于夏季，与冬季不同，夏季不太适合剧烈的运动，因为气温高，剧烈运动之后，容易大量排汗，血压上升也会较冬季更明显，这样会增加部分人的心脏负担，有可能出现急剧运动后的低血糖、晕厥等症状，同时可以选择诸如散步、跳绳、太极等比较柔和的运动，也可以选择室内的瑜伽、体操等运动项目。

所谓的电解质，就是平常富含钠、钾、钙、镁、以及微量元素的食物或饮品。因为夏天特别容易出汗，在排除汗液的过程中虽然会带走部分的垃圾，但是也会把钠、钾等离子也排出，如果长时间不去补充，会造成机体电解平衡的紊乱，时间久了也会出现一系列的不适，所以可以一些西瓜、绿豆、苦瓜、柠檬等食物，并且要保证每天饮用充足的矿物质水。

夏季日照时间长，并且阳光照射强烈，紫外线也比较强，要尽量避免在10:00-16:00这段时间内外出。这个时间段内紫外线最强，对皮肤的损伤也最大。若是需要外出，要做好防晒工作，如擦防晒霜、打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等，以免阳光灼伤皮肤。

长期被冷风吹，出现的酸、麻、痛的症状。有些人平时感觉很好，身体健康，但是往往到了夏季，其中最大的原因是现在的空调非常的普及，大家长时间待在温差比较大的环境里，会出现肌肉酸痛，痉挛，甚至扭曲抽搐等，特别是有过关节伤病史会更加的明显。这里建议大家合理安排空调环境的作息时间，不要长时间的不动，把室内的温度调节到比较理想的状态，不要长时间对着冷风吹等。

夏天气温比较好高，体内的热量往往不容易散发，再加上人们往往会习惯吃一些凉寒解暑的食物，时间久了，就会造成体内湿热蓄积等问题，这里建议大家注意吃一些利尿去湿的食物，比如冬瓜、薏米等。

以上是夏季面对湿热天气，比较科学的生活小建议，避免大家在对待炎热的生活误区。

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