1.听说碳酸饮料喝多了脱钙会骨折啊？

甭管是喝可乐雪碧美年达，反正你喝一切带气体的饮料都会引发身边“养生”人群的diss【呦，你还在喝碳酸饮料啊，不怕骨折啊】

为啥一说喝碳酸饮料，你就会联想到骨骼嘞?因为人们认为碳酸饮料中的【磷酸】影响了骨骼的健康。事实真的是这样么？

碳酸饮料是将二氧化碳压缩于水中并加上调味料而成，就算其中含有磷酸也是极微量的一小部分，而喝进肚子里的磷酸只能直接作用于胃肠道，而肠道是不吸收磷酸的，不可能通过肠道转到血液中。除非磷酸直接作用于骨骼，否则不可能对骨骼产生任何影响。所以，喝碳酸饮料并不会危及到骨骼健康和发育。

关于人体骨骼的健康，顺便也说说喽~磷和钙同作为构成骨骼的重要成分，当血液中的钙磷比值是2：1时，可以促进钙的吸收，从而抑制骨钙入血，促进骨骼形成。

​而当人们过多地摄入含磷食物时，钙和磷的比例可能高达1：10甚至1:20，此时，磷就会将钙“赶出”人体。

根据中国营养学会提供的数据，成年人每天的磷元素摄入量是700毫克，约合12罐330毫升可乐中的含磷量。

健康的成年人每天摄入磷元素的耐受量则是3500毫克，约合62罐330毫升可乐味汽水中的磷含量总量。

所以再有人diss你喝饮料骨折的时候，你随意给ta个眼神就完了。

2.碳酸饮料喝多了腐蚀牙齿啊？

你要相信你的牙齿足够坚强！

【首先】健康的牙齿表面有一层坚硬的“珐琅质‘'，具有很强的抗酸碱腐蚀能力，并不那么容易被碳酸饮料所破坏。

【其次】蛀牙是如何形成的？蛀牙的形成过程要受到几个不同因素的相互作用缺一不可，包括【口腔环境-食物残渣、唾液等】、【口腔细菌等】，还有一个更为重要的因素就是【时间】。讲真，你吃米饭馒头、没有良好的保持口腔卫生习惯所导致蛀牙的几率比喝碳酸饮料导致蛀牙的几率高多了。

饮料在口腔中停留时间很短，加上唾液的中和作用，在保持良好口腔卫生和饮食习惯的情况下，饮用适量的碳酸饮料不会直接导致蛀牙

3.喝碳酸饮料会不会对训练有影响啊？

较真儿的说-会有的。

高强度训练会大量出汗-出汗会导致电解质流失-电解质流失后你没有补充该补的电解质【钾钠镁】等，反而补充了【碳酸类饮料】，和高强度训练结合会造成电解质紊乱，比如说钙和镁流失量特别大，这样的话你的状态会让肌肉恢复有困难。这对于撸铁的人来说不是啥好事对不对

所以碳酸饮料一周1~2瓶安排在非训练日，没啥大事。今天的文章就酱。

爱你(づ￣ 3￣)づ么么哒

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