有些准妈妈在妊娠反应的影响下，食欲减退，变得偏爱咸、辣等重口味的饮食。殊不知，小小的调味品也会给身体带来严重的健康问题。

那么，准妈妈在孕期的饮食咸淡应该如何把握呢？

盐是人们生活中不可缺少的物质，其中的钠离子和氯离子能维持细胞外液的渗透压,调节体内的酸碱平衡，维持神经和肌肉的兴奋性，对维持人体健康有着重要的意义。但准妈妈在吃盐时，一定要遵循科学摄入的原则，过量或缺乏都会影响身体健康，甚至危害到腹中的宝宝。

食盐中的钠离子参与水的代谢，维持体液的渗透压。如果过量摄入盐分，会使钠离子含量增加，造成体内水分的大量滞留，情况严重时会使身体出现水肿现象。

准妈妈吃盐过多会引起细小动脉痉挛，使血压升高，另外还会加重肾脏负担，造成妊娠中毒征，甚至引起心力衰竭。

因此,准妈妈在日常饮食中，要适当控制盐的摄入量，做菜时不要放盐太多，少吃腌肉、咸鸭蛋、咸菜等盐分高的腌制品，多吃口味清淡的食物。

在民间流传着这样一种说法：孕妇的下肢浮肿是因为盐分引起了肾脏疾病，怀孕期间应该尽量少吃盐，或者完全不吃盐。这种认知对吗？

事实上，进入孕中、晚期后，胎儿的增大和羊水的增多会压迫准妈妈的下肢血管，使下肢血液回流不畅，脉压增高，过多血液淤积于下肢，便造成了浮肿。

孕期浮肿是一种正常的生理现象。过量吃盐确实会加重水肿症状，但盐并不是引起水肿的主要原因。除非准妈妈确实患有某些疾病，否则不需要刻意忌盐，更不能一点盐都不吃。因为盐摄入量过少会造成钠离子缺乏，使准妈妈细胞缺氧、血压降低、免疫力下降甚至昏迷。

如果准妈妈出现以下问题，应该在医生的建议下少吃盐：

患有心脏病或肾病。

孕期体重增加过度，有血压增高、妊娠中毒症症状。