不知道你们身边有没有这种人？很容易生气，两边肋骨也容易疼，或者老是闷闷不乐，敏感多疑，有的甚至整夜心烦，睡不好觉，身上也觉得哪哪疼，去医院检查，又没有什么问题，这在中医上讲就是由于气郁导致的问题。而这种人就叫气郁体质的人，一般以青中年女性多见。今天就来为大家介绍一下气郁体质的该如何养生调理自己身体。气郁体质者因为长期情志不畅，气机郁滞，因此养生重在疏肝理气，开郁散结。

气郁体质的人多有气机郁结倾向，因此要有意识地培养自己开朗、豁达的性格。多去参加有益的社会活动，努力培养一些兴趣爱好，进行适当的运动、户外活动和社会交往，来放松身心，这样可以起到畅达情绪，减少忧郁的作用。室内经常通风，装修要明快、亮丽。

气郁体质的人饮食关键在疏肝理气、补益肝血。平时可常饮用菊花茶，或适量饮酒来行气。还可以多吃些具有调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、豆豉、刀豆、萝卜、佛手、香橼、茴香、黄花菜、海带、海藻、葱、姜、蒜、、薄荷紫苏、橙、柚子、柑橘、金橘、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

气机郁滞，肝郁不舒，会导致脾失健运。气郁日久，可导致气血失调。因此气郁质者饮食需多摄入有健脾养心安神功效的食物，如小麦、小米、大枣、百合、莲子、牡蛎肉、龙眼肉等。

气郁质者易情绪波动而引起肝气不舒，因此不宜食用韭菜、辣椒、茴香、香椿、葱、姜、蒜等性温的食物以及羊肉、狗肉、牛肉等肝温助火的食物。

气郁质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅、石榴、青梅、杨梅、杨桃、酸枣、柠檬、李子、泡菜等。

气郁质者应少食油煎、油炸食品、肥肉、动物内脏、甜食等。

气郁者也应少食冰冻寒凉之物，如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。

气郁质者易失眠，因此睡前应避免喝茶、咖啡等刺激性饮料。

运动可以起到调整全身气机、舒畅心情的作用，因此气郁质者应经常参加运动锻炼。跑步、登山、打球、器械健身、游泳、武术、垂钓、下棋、气功、瑜伽、打坐等都可以起到鼓动气血、抒发肝气、改善情志的作用。

此外，气郁质人群还应多安排外出旅游。多参加群体性体育运动项目，在群体活动中舒畅情志。强壮功、放松功、"六字诀"中的"嘘"字功导引功法，也有开郁导滞、调理气机的作用，练习时应着意加强呼吸吐纳的锻炼。

气郁体质的人可以选取足厥阴肝经的循行路线，进行经络敲打，每次敲打1个来回，每日2次，10天为1个疗程。常取穴位有太冲、悬钟、人中、行间、肝俞、膈俞、后溪、合谷。

气郁质者性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑。因此要鼓励自己热爱生活、积极向上，主动寻求快乐，多参加有益的社会活动，提高学习和工作热情；要自我培养积极进取的竞争意识和拼搏精神，知足常乐，胸襟开阔，培养开朗、豁达的性格。

以上就是气郁体质人的养生方法，如果你有这个困扰的话，快快学起来吧，如果你身边有这个困扰的人，也可以把文章转发给身边的朋友呀！

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