运动的时候出汗很多正常吗(运动的时候汗出的特别多正常吗?)

最近和头条的朋友们讨论一个话题，那就是我们运动出汗，是对身体好处多多，这句话我是认同，但是不完全认同，我要补充的就是适当的运动出汗是有利于帮助身体排出一些湿气的，而且增加一些机体免疫力，最简单的表现就是你运动过后人的头脑会变得更清晰，不会像经常不运动的人头脑容易昏沉，心情也会变得愉悦，而且长年的运动会降低其他疾病的产生，因为你免疫力高了，很多疾病不需要吃药，通过自身免疫力就可以得到恢复。这是适当出汗运动带来的好处。如果运动过度出汗呢？会有负面影响吗？我的答案是：会！我刚去健身房锻炼的前两年，我是有请私教，有针对性运动的，主要是力量训练为主，部分有氧训练。我29岁开始健身，头两年因为这边健身房的环境不怎么样，老板抠门，健身房在第四层，顶层。那是夏天时候热得很。也就一个空调，但是一个空调根本不顶用，而且经常不开，里面经理说，来锻炼就是为了出汗，好小子，我一周去锻炼5次，时间短的1个钟，长的话1.5-2个钟。中途因为太热每次锻炼完都是大汗淋漓。刚开始身体还行嘛。觉得没什么。直到有1-2年后，我觉得我锻炼有时候觉得疲劳，有时候锻炼的时候会有心慌的感觉，我赶紧就不锻炼了。实在想不明白，怎么锻炼的好好的，还会这种情况，后来我想明白了，我这是因为每天流汗过多，只补充了白水，也没补充电解质，因为流汗过多导致体内电解质混乱，心率不齐。这种情况他不是短期造成的，它是属于长期流汗过多，没有及时补充电解质，导致身体缺少这些电解，出现一些毛病，我现在换了一家空调比较给力的健身房，我偶尔还是会身体动不动就容易出汗。这是因为以前流汗过多，中医角度来说是气虚，我知道我不能那样下去了，后面就慢慢的缩短健身时间，强度也不要太大，健身环境搞好一点，营养也要跟得上，慢慢调理。有人会说这工地上班的人，怎么不会像我们那么娇情，人家一天流多少汗什么的，这个我回答不出来，因为我没有接触过那个行业，但是我知道像专业运动员，他们运动过程中是补充电解水，运动后我会针对性的补充适合自己的食物。比如葡萄含钾元素，流失电解质，多吃点葡萄补充钾也是不错的选择，只是我们是业余运动爱好者，我们没有对身体营养补充的一个知识。所以我们能做的就是适当的运动，适当的流汗。你10多20多岁的时候，你可以疯狂的折腾你的身体，但是你30出头后。很多东西要是要追求温和一点，比如运动的时候，强度不要太大，饮食方面也会追求清淡一点，对肠胃刺激小一点。少熬夜。不要酗酒，因为男人步入30后。机能的下降已经不是20出头的小伙子了，你前一天疯狂造身体带来的副作用，会远比你20来岁时候大的多。所以。男人步入中年后。不要过度追求极限运动，也不要过度认为流汗多是好事。适当流汗有益健康排毒，过多流汗对身体负面影响会更大，适当运动，有益身心健康。运动跟上后，营养也要记得跟上哦，加油！！[灵光一闪]#健身##运动##运动健康#