众所周知，帕金森病并不罕见。

多数人眼中的帕金森就是手抖，

事实更为残酷。

据世界帕金森协会数据统计，

全球共有570万帕金森患者，

我国就占了270万。

帕金森病是老年人第二大神经退行性疾病。主要表现有运动迟缓、静止性震颤、肌强直、姿势步态震颤，还可伴有睡眠障碍、嗅觉下降、便秘、抑郁等非运动症状。

困扰广大帕友的一个难题是“手不灵活”，我们常常听到帕友说：“右手不得劲，不如以前利落”；“写字不像以前那么漂亮了”；“打鸡蛋的时候觉得右手不听使”；“弹钢琴感觉双手不协调”......确实，许多帕友都存在手部精细运动障碍，对生活质量造成了较大的影响。

今天，颐家小编分享国外一康复物理治疗师推荐的五个运动练习小技巧，其有助于各位帕友们提高双手的灵活度。各位帕友可以根据自己的实际情况，进行选择与尝试。

握拳伸掌

第一个动作，双手收至肩部，握紧双拳，而后出拳，尽全力展开双掌，进行20组。

对指运动

各手指与拇指进行对指运动，从食指开始，依次至小指，进行20次，共进行5组。

屈指伸展

双手举起摊开，弯曲手指，指尖触碰指跟，动作就像个小爪子，注意拇指也要弯曲，同时也注意别做成握拳的动作，而后用力伸展开，重复20次。

垂直屈指

双手举起，手指弯曲90度，而后展开，尽量分开手指，共进行20次。

指尖触掌跟

用手指指尖尽量触碰掌跟处，先手指弯曲触碰掌跟处，而后尽力伸开手掌，手指分开，共进行20次。

以上就是今天分享的五个运动练习小技巧，请各位帕友结合自己的实际情况，在规律服药的基础上进行适当的锻炼。