睡眠对于身体的健康非常重要，每天保证充足的睡眠，能够缓解身体的疲劳感，还可以放松身心，促进器官的修复与调整。

但是现在很多人都存在睡眠障碍的问题，尤其是睡觉时经常容易失眠做梦，而且有些人还会突然腿抽筋，经常会把自己疼醒，进而会影响到睡眠质量。

可能大部分人认为腿突然抽筋是由于缺钙造成的，所以在平时会服用钙片，但是情况并没有得到缓解，其实腿抽筋可能与多方面的因素有关。

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什么是腿抽筋？

腿抽筋其实又叫作腿部肌肉痉挛，属于肌肉自发的强直性收缩，一般会出现在小腿或者是脚趾的肌肉上。

一般这种情况经常会在半夜发生，而且发作的时候会让人疼痛难忍，经常会把人痛醒，还会对睡眠造成影响。

如果在平时经常出现腿抽筋的问题，并不一定是缺钙，可能与以下这些情况有关，我们应该提前了解，对症治疗。

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睡觉时，突然“腿抽筋”是咋回事？并非是缺钙，或与这些情况有关

腰椎间盘

生活当中很多人由于工作的关系，可能存在腰椎间盘突出的情况，而这种情况也容易引起腿抽筋，因为髓核会压迫神经，进而使人的下肢感觉到疼痛或者是麻木。

缺乏运动

有些人在平时没有运动的习惯，如果突然大量运动的话，一般在睡觉的时候会出现腿抽筋的问题，这是由于运动以后，身体堆积了大量的酸性物质，而人在睡眠状态下新陈代谢会有所变慢，所以会出现腿抽筋。

小腿受凉

大部分人在晚上睡觉时会出现腿抽筋的问题，这可能是由于睡觉时没有做好保暖，造成小腿受凉，寒气进入体内，所以晚上睡觉时应该注意做好保暖。

周围神经病变

最近几年，我国慢性疾病的发病率越来越高，尤其是高血压，高血脂，高血糖，如果不加以控制的话，会造成周围神经容易损伤，使得肌肉的张力增加，进而引发腿部痉挛。

对于三高患者来说，如果在平时经常出现腿抽筋的问题，应该及时检测血压、血脂或者是血糖水平，避免出现其他的并发症。

睡姿不合理

有些人在晚上睡觉时可能睡姿不正确，会造成腿部的肌肉得不到有效的放松，进而引发肌肉痉挛，出现腿抽筋的问题。

而且有些人在睡觉的时候，可能睡眠环境不佳，如果开着窗户睡觉的话，会造成腿部的肌肉受到不良的刺激，进而引发腿抽筋。

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如何预防腿抽筋？

加强运动

为了避免出现腿抽筋的问题，在平时应该加强运动锻炼，而且在锻炼之前要进行热身运动，可以让身体做好准备，也能够加快下半身的血液流动速度，如果以后再进行剧烈运动的话，可以避免出现腿抽筋的问题。

注意保暖

生活当中有些人特别的怕冷，但是不注意保暖问题会造成寒气入侵体内，如果寒气增多的话，也容易引起腿抽筋的问题，所以要注意做好保暖工作。

注意睡姿

如果平时经常睡姿不合理的话，会容易引起腿抽筋的问题。尤其是经常仰睡，趴着睡或者是将被子压在腿上的话，都会造成小腿肌肉变得紧张，进而引发腿抽筋的问题，所以平时应该注意好睡姿，尽量选择左侧卧睡姿。

注意多休息

如果人在过度劳累的情况下，也会出现小腿抽筋的问题，尤其是长时间站立或者是走路过多的话，会造成腿部肌肉过度疲劳，所以平时应该多注意休息。