随着冬季气温的逐渐下降，当人们外出时，很容易受到外界冷空气的干扰，导致我们的喉咙出现一些炎症，这时我们就会感觉到喉咙部位又干又痛。在寒冷的北方由于气温比较低，所以很多家庭都会使用一些外界设备来保持屋内的温暖舒适。虽说这种做法可以使屋内比较温暖，但是也会使室内的空气过于干燥，继而人们就会出现喉咙干痒、疼痛等症状，对我们的健康有很大的影响。

当出现这种症状时，很多人都会选择吃药来缓解，但是，俗话说：是药三分毒，若我们长期服用一些药物，则可能会对我们肾脏的健康造成危害，所以不要病急乱投医。那么问题就来了，当出现这种情况时，我们到底该怎样调理才是最好的办法呢？其实很简单，只要记住以下这4点就可以。

1.增加空气湿度

由于冬季气温比较低，所以很多家庭会使用一些取暖设备，比如空调、暖气等，在使用这些设备时，我们都会把门窗紧闭，防止室外的冷空气进入室内。这样会导致我们室内的空气湿度过低，空气干燥很容易导致炎症，甚至会出现上火的现象。所以当我们的喉咙出现又干又痛的现象时，我们要使室内的空气湿度增加，可以使用空气加湿器等来调节室内的湿度。

2.避免过敏因素

在冬天我们需要每天对室内的卫生进行打扫，千万不要出现一些会导致身体过敏的因素，特别是灰尘、花粉等。最重要的当然是不要在室内抽烟，也不要出现各种对身体有害的油烟等刺激性较大的气体，若是家中有这些导致身体过敏的因素，就会使喉咙的症状更加严重。

3.多喝水

当空气比较干燥时，我们需要每天定时补充水分，适当的水分可以使我们的呼吸道更加顺畅，并且喝水还可以起到去火的效果。在冬季，体内内火旺盛所导致的咳嗽、喉咙干痒等现象，水分都可以起着很好的改善作用。当体内水分充足时，还可以将体内的细菌、病毒排出体外，起到预防疾病的效果。

4.调整饮食

当我们感觉到自己的喉咙已经出现不适感时，一定要及时调整自己的饮食，不要吃过度油腻以及过于辛辣的食物。这些食物都会导致喉咙的不适症状加重，甚至导致一些其他并发症的来临。我们应该多吃一些水果以及蔬菜，来补充体内所缺乏的维生素以及各种矿物质。并且水分充足的水果，可以缓解喉咙的不适症状，有着清热化痰的功效。

综上所述，若是近期已经感觉到自己喉咙出现了不适感，一定要记住以上所讲的这4点，多喝水以及调整自己居住环境的湿度。

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