很多女生反映来大姨妈前

会出现胸部胀痛难忍

这个时候如果不小心被人撞一下...

此刻的心情不亚于火星撞地球

大姨妈送上的加餐：

乳房肿胀变硬

疼痛，隐隐作痛

甚至让你动弹不得的剧烈疼痛

首先要明确的是，请各位姐妹们放心，多数月经前胸胀都属正常。

到底为什么会胀痛呢？

乳房的发育变化其实是受雌激素和孕激素影响。

雌激素会促进乳腺导管增生，促使乳腺导管管腔扩大、乳腺组织微细血管增加、组织充血，进而引起乳房组织的水钠潴留（俗称胸部胀满）。

孕激素在雌激素的基础上两者复合作用，可以使乳腺腺泡发育。

所以在经前一周，也就是雌孕激素均处于高峰值期间，部分女性就会有胸部胀满感。

而在月经来潮后，雌孕激素水平迅速回落，胀满感就会消失。

所以不要惊慌，这种乳腺增生是月经来潮前期女性体内雌、孕激素周期性升高引起的正常生理反应，不是病态反应，因此不用担心。

如何缓解月经前乳房胀痛？

1、热敷

热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

↑石墨烯远红外热敷文胸

利用石墨烯独有的远红外光谱理疗及中医针灸理论对胸部关键穴位进行加热按摩，三档恒温深层热敷乳房，刺激乳房穴位，疏通经络，改善经期、哺乳期、术后各种胀痛。

2、穿稳固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。注：内衣内裤一定要挑选材质好、适合自己的。

3、摄取维生素

饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的生成。

同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰人体必需脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。

4、避免接触含有激素的食物或产品

有些女性朋友们自己并没有意识到，有些护肤品或者是所吃的食物，当中如果含有激素，也会引起乳房胀痛，因此，激素对乳房伤害非常大。

中医还认为，出现乳房胀痛的原因还因为肝主疏泄，如果情志不畅、肝气不疏，肝气郁结，都会引起肝经乳络不畅。

5、改变饮食习惯

低脂高纤饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

6、不吃过咸食物

吃盐过多，可对乳房健康没有任何好处。高盐类的食物会使乳房变得胀大。

7、保持好心情

经前乳房胀痛除了上述方法，最重要的是保持心情愉悦，若是频繁生气、心情不佳，乳房胀痛则会加剧。

所以姐妹们在经期的时候更要保持愉悦的心情，当然，每时每刻都要保持好心情是最好的啦！

挺美有话说：

1、常规的经前乳房胀痛可以根据以上内容进行缓解，但是具体也要根据个人身体状况，如果是那种剧烈的、持续性的、非常规性疼痛需要及时去医院检查；

2、注重日常的科学私护，避免妇科炎症困扰，保持经期内分泌正常，也是缓解经前胸部胀痛的必要条件。

希望每位姐妹都可以做个健康开心的魅力女人。

挺美健康，为你的健康保驾护航