阳池与劳宫，让你不再做可怜的“寒号鸟”

“哆嗦嗦，哆嗦嗦，寒风冻死我，明天就垒窝。”还记得小学课本里那只可怜的寒号鸟吗？冬天一到，可怜的寒号鸟就要挨冻了，其实对很多人来说，这个季节同样是一个噩梦。

冷冷的天气，手脚伸出来就像一块冰，摸别人一下，他们准是立马一身鸡皮疙瘩。

套上厚厚的手套，穿上厚厚的袜子，还是觉得浑身凉飕飕的；即使是在暖气开得很足的房间里，也还是暖不过来；睡觉的时候盖上两层厚厚的被子，脚底下还是像冰窖。

我接触过大量的“惧冷症患者”，印象最深的是2006年医治的一位小伙子。

这位小伙子二十六七岁，身体蛮壮实，但一到冬天就“不行”了，特别怕冷，怕到不敢出门，夜间经常因为下半身冰冷而无法入睡，就差没把电暖气塞到被窝里了。

他告诉我：“白天还好一点，那也冷得不行，要不是怕人笑话，还真想穿上我爷爷的小棉袄。”其实，手脚冰冷怪不得冬天，而是自己的体质有问题。

手脚冰凉的主要原因是什么呢？

主要是冬天低气温使血管收缩，血液的流动性减弱，而手脚离心脏也远，末梢循环不畅造成的。

用中医的专业术语来说，就是“肾阳不足”。

那为什么说体质有问题呢？其实，手脚冰冷主要是发生在女性身上，尤其常见于体型瘦小的女性，男性较少出现这种情况。

每年一进入立冬，甚至还在深秋季节，就会有大批的女性患者到医院看手脚冰冷以及腰寒等疾病。

体型瘦的女性往往肢体末梢血液循环较差，体温调节的机制出现紊乱，再加上手指、肩膀、脚趾、膝盖等部位的脂肪、血管相对较少，热度更容易散失。还有一种情况就要归结到爱美上了。

很多女孩子减肥过度，饿过了头，血糖太低，就会有手脚冰冷的现象，还有身体疲劳、衰弱的时候，因为血压低而导致手脚冰冷。一些人在冬天的时候不停地喝热水，穿的衣服很厚，手脚还是冰凉的。仔细观察一下，这些人大多不爱运动或者情绪很低落，要不就是工作压力大。

虽然手脚冰凉大多和季节转凉、人体内的阳气不足有关，但心情的好坏也不能小视！手脚冰凉严重影响生活质量，要学会正确的医疗方法来治治这个小毛病，常见的方法就是吃饱饭、穿暖衣、常运动、心情好。

当然，虽然良好的生活习惯是预防疾病的根本，做我们做医生的也不能光说这些“套话”，还是要教给你一些简便、有效的方法。

容易手脚冰凉的人，尤其是手冷的人，可以经常按压阳池穴和劳宫穴。

阳池穴是三焦经上的主要穴位，三焦经专司上焦、中焦、下焦这三组人身上的发热系统，其中，上焦支配心脏和肺的呼吸功能，中焦支配消化器官，下焦支配泌尿器官。

阳池穴：腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处

每个人都有这样的体会，做完运动或吃完饭后，体温就会升高，这是为什么呢？

这是因为上焦和中焦发挥了功能。排完尿后为什么会情不自禁打起轻微的哆嗦呢？这是下焦放出热量的缘故。阳池穴的位置正好在手背，腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。

刺激阳池穴，最好是慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。

劳宫穴位于手心部，当第2、3掌骨之间，偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。

可一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到手心微热即可，然后再换另一只手，交替进行。因为冰冷而无法入睡的人，睡前可用这个方法。

另外，如果脚冷的朋友，还可以用上一节提到的涌泉穴（脚底）。然后用热水泡手泡脚，擦干净立刻盖上棉被，身体很快就会暖和起来。

还有，在饮食方面也要注意，女性不要过于贪图美貌，在冬日里要多吃一些高热量得食物。在中国传统食疗里，可以多喝一些糯米大枣粥或者是羊肉汤都能很好地缓和身体的温度。

还可以选择一些黑色食物，如黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜、可可等，可以促进血液循环，调节胃肠功能，平衡内分泌，改善怕冷状况，还具有补肾、防衰老、乌发美容等功效。