原创： 张晓燕 晓燕话营养

连云港市妇幼保健院张晓燕主任医师

腿抽筋也有可能不是因为缺钙

张晓燕

邻居张姨一直活跃在广场舞上，可是近半年来常有跳着跳着腿就抽筋的症状，夜里还会被突发的腿抽筋疼醒，张姨以为自己是缺钙了，便开始补钙，但补了几个月，抽筋的症状一点也没见好，而且开始走不动路了，有时还有手臂的抽筋，在女儿的催促下到医院检查后才知道，张姨的腿抽筋并不是缺钙引起的，而是下肢动脉硬化闭塞症引起的，医生说下肢动脉硬化闭塞症是动脉粥样化的重要肢体表现。另外张姨还被查出了患有高血压和2型糖尿病。

张姨的腿抽筋无疑与高血压、糖尿病等基础疾病状况下的全身动脉粥样硬化在下肢的表现，加上绝经后的钙的吸收下降等绪多因素的影响所致。

一般来说腿抽筋与缺钙、寒冷刺激、运动前热身不够、肌肉的收缩与舒张关系一过性失调、出汗过多、白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳疲劳过度、睡眠姿势不好等有关。另外节食过度、患有多种肌肉病、外周神经痛、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钾等或某些药物如激素类、吗啡、西米替丁、利尿剂、分汀类药等都可能有关。因此如果经常频繁发生腿抽筋的话，需要分析原因后再采取针对性措施。

对于出现腿抽筋的现象应注意以下几点：

1合理营养，控制脂肪和控制总热量的合理摄入，保持理想体重并注意富钙食物的充足摄入，可多吃些豆类及豆制品，饮食多样化，保证充足的鱼类、菌菇类、海藻类、蔬菜和水果等，清淡饮食和平衡膳食。

2保持适宜的有氧运动，并注意穿着合适的鞋袜、防寒保暖和避免损伤。

3酌情晒太阳。

4在医生的指导下用药，主动积极防治高血脂、冠心病、高血压、糖尿病等疾病或其并发症。

另外一定要保持心情愉悦和心态平和。可能的话还可以揉揉阳陵泉，《素问·经脉别论》:\"食气入胃，散精于肝，淫气于筋。\"肝之气血亏虚，筋膜失养，则筋力不健，运动不利。《素问·上古天真论》:\"七八，肝气衰，筋不能动。\"即筋膜病变多与肝有关。而阳陵泉是筋之会穴，是治疗筋病的要穴，具有止痛强筋、舒经通络的作用，经常揉揉阳陵泉穴，可助缓解或消除症状。

小贴士：

1阳陵泉的取穴位：阳陵泉穴位于膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中。

2阳陵泉穴的按摩手法：

用两手大拇指分别按压两小腿的阳陵泉穴，还可以两手掌心、掌根、指端一起用力，上下按揉。

责任编辑

周烨

张晓燕 主任医师

从事临床工作30余年，能熟练应用传统医学理论，综合分析营养与疾病的关系，并结合不同人群的营养与膳食特点，为患者提供科学实用的营养处方。

擅长：孕前营养优生干预、孕产期优生优育营养指导、妊娠期糖尿病、糖尿病、高血压病、便秘等营养指导和治疗。

在省级以上刊物发表论文20余篇。