很多人都有过这样的经历，有的时候因为受凉，会感觉自己的肩膀有点疼痛，而且肩膀坚硬，活动性比较差，动起来的时候，会感觉酸痛感明显。如果你也出现了这样的现象，那么很有可能，和以下几个方面有关系，今天我们就来聊一聊。

在现在其实有很多人每天都需要久坐，有主动的，也有被动的。像学校里面的学生，每天都需要坐很长的时间，不过好在他们有一段时间的课间休息，可以起来活动一下肩膀，而有部分的学生，因为课业比较的重，会拿这段时间来睡个觉，补充一下自己的精力。那么久坐就形成了，同样不仅仅只有学生可能会产生久坐的坏习惯，在这个社会上，有一大部分每天都在久坐，比如说公交司机，文员编辑，程序员等等。而坐时间长的不良后果就是，导致自己的颈椎出现问题，肩膀变得僵硬，造成自己的后背和肩膀经常会疼痛。

久坐确实正在危害着一大部分人的身体健康，很多人主动去久坐，要么就是因为自己平时太过于劳累，所以说一有空闲的时间就想休息一下，还有人是因为坐下来玩手机娱乐一下，手机玩时间长就会容易忘记时间，形成了一种习惯。低头的时候人的肩部会出现肩膜炎，肌肉和筋膜，相互拉扯，就会产生疼痛感。

一旦发现自己出现了这样的情况，将及时的到医院进行检查或者治疗，因为你很有可能是患上了肩周疾病，而缓解的方法就是在平时的时候，尽量改变这种不良的习惯，不要让自己头部长期处于低头状态，给自己的颈部按摩，促进血液循环，缓解这种疼痛的不适感。

中老年人如果出现肩膀和后背酸痛，就要考虑是不是因为骨骼上面的疾病导致。比如骨质疏松，骨质增生疾病的出现。就是因为当然老之后，身体中的钙质大量流失，导致人的关节和骨骼出现疾病。一般年龄45岁以后的人，身体中的姑娘开始大量丢失，如果不注意补充的话，我一直会出现骨质疏松，这样的疾病，一旦疾病发作，就会出现明显的肩膀疼痛和僵硬感。

步入到这个年纪的人，一定要注意保养好自己的身体，身体中的营养不足就要补充营养，如果是激素不足，就要补充激素，女性在更年期的时候，这种现象会非常的明显，这就是身体给你的一个提示，要尽早预防这种疾病的发生。

当然了，如果是因为肩周炎，这种疾病还是可以经过后期的干预和积极的治疗，得到恢复的，平时多注意休息，最好不要让自己保持一个姿势，太长时间，然后进行一些恢复的训练，在饮食上多注意补充一些含有蛋白质，钙质比较充足的食物，像牛奶，鸡蛋，大豆等等，这些都可以起到很好的补充作用。

患有肩周疾病或者是骨骼疾病的人，在运动的时候都需要注意，不能过度的运动，避免伤害到身体组织，造成更大的伤害。确实，现在久坐的人情况会比较多一些，这里建议大家可以在平时的时候感觉自己，肩膀有疼痛感了，站起来活动一下自己的筋骨，伸个懒腰，压一下腿，站起来扭动一下自己的身体，半个小时到一个小时，这样活动一次，缓解一下自己肌肉的疲劳。

避免肩膀后背疼痛，在平时的时候还要注意保暖，确实有的时候我因为天气的原因，温度比较低，人的肩膀和后背也会出现疼痛。像有的地方，早晚凉，一定要穿戴好的衣服，晚上睡觉的时候盖好被子，避免着凉。

所以说后背和肩膀经常会感觉到疼痛和僵硬，有可能是疾病的原因，也有可能是习惯的原因，还有可能是自己身体的原因，都有可能。不一样的原因，解决的方法也不一样，当发现自己有这种困扰的时候，就可以对照着上面的这些方法去改进，如果这种疼痛和僵硬的不适，感觉影响到了自己正常的生活，一定要及时到医院进行检查和治疗。