说起“唇色”

你首先想到是不是口红色号呢？

今天，我们聊的可不是口红

而是每个人自然无加工的真实“唇色”哦！

口唇颜色异常，

提示哪些问题，

又该如何调理呢？

一、不同异常唇色的提示

1.唇色偏淡——气血不足

唇色淡提示气血不足。此类人群容易疲倦乏力、头晕心慌、失眠脱发、女性月经量少等。

建议食用：桑葚、黑豆、红枣、枸杞子、龙眼肉、南瓜、五指毛桃等具有益气养血的作用，可以酌情选用。

2.唇色深红——实热或者虚热

实热：唇色深红，同时伴有上火咽痛、脾气暴躁、大便秘结等症状；

虚热：如唇色呈现嫩红色，同时伴有手脚心热、潮热心悸等。

建议实热食用：可以适当选择苦瓜、丝瓜、蒲公英、鱼腥草、莲子心、海带等食物“清清火”；

建议虚热食用：可以选择桑叶、百合、莲藕、白萝卜、银耳、雪梨、荸荠、牡蛎等食物来滋阴清虚热。

3.唇色暗紫——气滞血瘀

唇色偏紫暗，提示体内瘀血较重，血液循环不佳。长时间久坐、运动量少，长期吸烟、或者有心肺疾病者，容易出现唇色偏暗。

建议食用：洋葱、山楂、益母草，木耳等可用来调节。

4.唇色偏黑——阳虚湿寒

嘴唇偏黑伴随畏寒怕冷、手脚冰冷、胸闷气短等，可能是由于阳虚寒凝导致。

建议食用：南瓜、淮山、韭菜、虾、核桃、栗子，以及生姜、豆豉、蒜、小茴香等香辛料性质偏温，具有温阳补虚或温胃散寒的功效。

5.唇色偏黄——脾虚湿滞

口唇颜色发黄，特别是口唇四周皮肤的偏黄，这些都提示脾虚夹有湿邪，需要从健脾祛湿入手调理。

建议食用：五指毛桃、薏苡仁、赤小豆、白扁豆、陈皮、砂仁、芡实、莲子等具有健脾祛湿的功效，可以适当食用。

二、膳食小方

1.黄芪桂圆红枣茶

材料：黄芪10克，桂圆5个，红枣3个。

制法：上述原料加沸水约300ml，焖泡15分钟，温服，续泡加温开水，代茶饮。

功效：益气养血。

2.海带绿豆汤

材料：绿豆100克，海带50克，冰糖适量。

制法：绿豆提前泡发，洗净后加水煮50分钟，至绿豆熟软，加入海带，小火续煮10分钟，调入冰糖。

功效：清热解毒。

3.百合银耳马蹄羹

材料：马蹄200克，银耳1朵，鲜百合30克/干百合15克，蜂蜜适量。

制法：银耳、百合如为干品，需提前泡发。将银耳撕成小片、马蹄切小块，与百合同煮，水沸后转小火煮1小时，调入蜂蜜后食用。

功效：清热养阴。

4.山楂玫瑰花茶

材料：山楂（鲜品或干品皆可）15克，玫瑰花10克。

制法：上述原料加沸水约200ml，焖泡15分钟，温服，续泡加温开水，代茶饮。

功效：活血化瘀。

5.当归生姜羊肉汤

材料：羊肉300克，生姜30克，当归15克。

制法：将羊肉片去筋膜，切成小块，先入沸水中飞水2分钟，除去血水，捞出沥水后放在锅内。再将羊肉加入姜片后起锅，加用水煮约50分钟，煮至羊肉熟烂即成。每周1次。

功效：温阳散寒。

6.五指毛桃煲鸡汤

材料：新鲜鸡肉500克，五指毛桃30克，茯苓30克，蜜枣3个，盐少许。

制法：鸡肉斩块，去皮，洗净；五指毛桃切小段，与蜜枣、茯苓同放入砂锅内，加适量清水，大火煮开后小火慢炖1小时，加盐调味后食用。

功效：健脾祛湿。

来源： 最紧要健康GRT

编辑：陈丹 责任编辑：孙黄荣

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