相信很多朋友都经历过肚子饿的情况，对于一日三餐规律的人来说，一到了吃饭的时间，人体的胃部就会分泌大量的胃酸，来帮助身体消化吸收食物，若是这个时候没有及时吃东西，人体就会出现肚子咕咕叫的情况。有的朋友发现自己只要肚子一饿了，就感觉到浑身乏力，手在拿东西的时候，还会出现微微颤抖的情况，心里总觉得不舒服，浑身还会冒冷汗，这是怎么回事呢?不妨一起来了解一下。

肚子一饿就浑身乏力，心慌冒冷汗?或许和它有关，别不当回事!

原因一，低血糖。正常情况下人体的血糖值会稳定在一定的范围内，身体内胰岛素会对人体的血糖进行相应的调节。很多朋友在日常生活中都担心自己血糖升高，不利于血管的健康。但其实低血糖对于人体健康的影响也是非常大的。

当人体血糖偏低的时候，身体的血液循环就会受到很大的影响，脑部可能会出现缺乏营养的情况。特别是在人体饥饿的时候，低血糖的影响会更大，很多人会出现浑身乏力、心慌冒冷汗的情况，若是不及时补充糖分和食物，身体内就可能会出现晕厥的情况。此外，很多低血糖的朋友，在夜间睡觉的时候，还会出现浑身冒汗、失眠多梦的情况，大家在平时要多留意。

原因二，肠胃功能下降。正常情况下，人体即使在饥饿的时候，也只会出现肚子叫的情况，但是对于肠胃功能下降的人来说，胃部会分泌大量的胃酸，肠道内的菌群也会出现失衡，这个时候很多人就会出现浑身乏力，心慌的情况。有的朋友还会在吃东西以后，出现腹部疼痛、胃部反酸、呕吐等情况。那么在日常生活中，我们该如何改善这些症状呢?

日常做好3件小事，或能有效养护肠胃健康，保持血糖稳定!

三餐按时吃，适当加餐：对于血糖偏低的人来说，在日常生活中要注意及时补充体内的糖分。除了一日三餐要按时吃以外，可以在两餐之间适当加餐，比如在早上10点和下午4点的时候，吃一些苹果、橙子、梨等水果，或者喝一杯酸奶，来及时帮助身体补充营养，避免血糖出现偏低的情况。

经常吃粗粮，促进肠胃蠕动：随着生活条件的提高，很多人平时吃的东西都是经过精细加工过的，这些食物在进入人体后，很容易被身体消化吸收。其实，想要锻炼肠胃的蠕动能力，适当吃一些粗粮是不错的选择，比如玉米、红薯、糙米、黑米、燕麦等。这些粗粮里含有的膳食纤维能够清除肠道内的垃圾，同时还能够促进人体的胆固醇排出体外，对于保持血脂稳定，肠胃健康都是非常有益的。

随身携带一些零食：随着生活节奏的加快，很多朋友在忙于工作的时候，往往会忘记吃东西。其实若能够随身携带一些零食，比如饼干、面包、糖果等，在饥饿的时候吃上几口，可以很好的缓解血糖偏低的情况，还能够保持胃里有食物，避免身体胃酸分泌过多。

日常生活中，若是发现自己肚子一饿就出现浑身乏力、心慌冒冷汗的情况，要多留神，可能是体内血糖偏低，或者肠胃功能下降引起的。在日常生活中要注意保持三餐规律，在两餐之间适当加餐，这样能够很好的保护肠胃健康，还能够预防身体出现血糖偏低的情况。