我们小区外边有个体育公园，每天晚上前去散步锻炼的人很多，老少都有，煞是热闹。大家都知道的，自然也少不了广场舞，还有暴走团，乌泱泱一大队，一人举着队旗，一人背着音响，播放着时兴的歌曲，时不时还喊着口号，雄赳赳，气昂昂，大踏步绕着广场步道一圈又一圈的走着，人人汗流浃背确又精神抖擞……

本来对于向来不爱热闹，吝于锻炼的我来说，这些热闹看看就好，不会参与其中的。但谁想有一天心血来潮的，就跟着走了起来，这一走不要紧，不久就开启了脚腿各种痛的日常了，天知道，这点咋就踩得那么准呢，所有的问题和根源就又指向了更年期。

2020年底，为了锻炼身体，每天晚饭后就和爱人到体育公园散步，11月的某一天，合计着年龄大了，要为退休做准备，加强锻炼身体，把身体养好，退休后也好多出去逛逛，不给孩子添负担，其他的锻炼方式有点烧脑又费力，不如跟着暴走团走走，行动也自由。于是就跟着走了，强度也不算大，一般走个3－4公里，走走停停，不过也总不愿服输，尽量要求自己跟上队伍，走起来感觉心情也不错，也不觉得疲劳，只是脚底有点累。

就这样断断续续坚持走了月余，期间如遇天气不好或有事就不走了；即便这样，也没持续多久，月余右脚脚踝痛就开始了。一开始，以为是之前不小心崴了脚没好利索，这样每天暴走吃不消又复发了，想着贴上膏药休息休息就好了。可谁知时好时坏迁延了3个多月 ，竟越来越厉害了，最后发展为脚不能行走，一走就巨疼。无奈到医院拍了片子看医生，找了位专家看了一下，这一看把我魂都吓出来了，医生说很严重，距骨坏死，距骨骨软骨损伤，保守的话就贴膏药试试，最好的办法是手术，取胳膊上的骨头换到距骨处，关键是还不保证愈后效果，这可愁死我了，下半辈子难道要成为跛脚老太，整天困在家里吗？

我不甘心啊，就换了几家医院，又托关系找熟人帮我再看看，结果意见不一，但大部分说没那么严重，吃点药，泡泡脚，热敷，理疗……等等先保守治疗试试。

好吧，我开始了自救，先是找了当地的一位私人中医理疗师理疗，就是抹点自制的药油，用刮板不停的刮，按照她的说法就是刮法很重要，有讲究的，刮完用电加热袋热敷，一次一个多小时，做了一个疗程10次，用了1000多元。后来赶上春节师傅休息，我担心中断理疗效果不好，就从网上买了类似活血化瘀的药油和电热袋，在家里自己做，一样在脚踝周围擦油，用刮痧板轻轻的刮，然后包上保鲜膜热敷，感觉效果也不错，索性自己一直自救了。就这样，“治疗”了2个多月，症状减轻了不少，之后断断续续的有时间自己在家就做一下，也不费什么功夫。到现在基本上是好多了，但是如果走多了还是有感觉的，蹦跳肯定是不敢冒险试的，能够这样已经谢天谢地里了。