我用自己五年的口吃经历写了这篇文章，目的是想通过自己治疗口吃的经历帮口吃朋友改善口吃，同时也想让大家多了解一下我们这个特殊群体。如果你不感兴趣的话，还请把这篇文章转发给你身边的口吃朋友，或许能改变他的人生。

这暗无天日的五年，我一直被困在自以为无法战胜的魔咒中。口吃，它像一个如影随形的鬼魅，只要我一开口说话，它便狠狠地扼住我的喉咙，我越挣扎，它越用力。它让我有苦说不出，有甜道不得，我的生活被强行褪色，我的信念无数次重建崩塌，我的人生似乎注定像笼中困兽，在一次次奋力挣扎中慢慢流血惨死。恐惧，胆怯，愤恨，绝望，无助，压抑，数之不尽的负面情绪每时每刻在我憔悴不堪的身体里交替滋长。

太痛苦了，我去死吧！一了百了……

但我还有一丝侥幸。无数次从梦中醒来，我像个天真的傻子一样，渴望奇迹的发生，希望这该死的魔咒被睡醒的老天爷解除，我能像一个再普通不过的正常人一样说话生活，哪怕用十年寿命换取我都愿意，二十年我也不会犹豫，三十年我都在所不惜！老天爷啊，你听到我可怜的哀求了吗？你眼瞎了还是耳聋了？如果我上辈子真的做了什么孽，你完全可以让我幼年夭折，再不济让我托生一个哑巴，可你偏偏要这么折磨我！

我如惊弓之鸟，听到“口吃”“结巴”都会心头一震，我始终接受不了我是个连话都说不出来的另类。上到80岁老人，下到3岁孩童，只要他们在我面前讲话，我都会无比羡慕，“为什么他们讲话那么轻松？”“我如果能像他们一样说话，那该多好啊！”我蜷缩在角落，脑袋里一遍又一遍虚妄地幻想，那里有风和日丽，鸟语花香，我在阳光下散步，尽情享受着生活的美好。但当我真的走出去，天空一如既往得昏暗，冰雪和风霜刀割一般划在我的脸上，我在这困境中徘徊，迷茫而又痛苦。我们到底该何去何从？是像断了獠牙的野狗般夹起尾巴过一辈子，还是继续在荒无人烟、无人问津的荒漠中继续寻求一线生机……

在地球上，有8000万人，他们不是哑巴，却恐惧交流，处在半残疾的状态下生活，他们痛苦不已。而中国有1300万口吃患者，发病率高达百分之一，每100个人里就有一个口吃。在这成千上万口吃患者中，没有一个人能做到完全不在乎口吃，我相信很多人不理解口吃患者的痛，我们的痛苦不仅在于语言重复的尴尬，更在于说出每一个字时做出的努力——挤眉弄眼、咬牙切齿，手舞足蹈地去说一个简简单单的字。别人说话犹如行云流水，一气呵成，我们说话犹如在泥泞中走路，停滞、后退、摔倒，心力交瘁。或许有人口吃的时候看起来面不改色，但是过后窒息的绝望感会让人痛不欲生。所以，那些“口吃交流群”里每一个病友，他们心意相通，每天相互慰藉，相互鼓励，就像电影《亲爱的》里那些失去孩子的家长一样，可怜无助，渴望奇迹的发生。

关于口吃，我比很多自称口吃专家要更专业。在探索治疗初期，我看到过很多治疗口吃的方法，包括节奏法、语速法、腹式呼吸法……我曾把他们的话奉若宝典，现在我把这些误人子弟的垃圾专家和他们的垃圾方法当做一文不值的臭狗屎。不仅是我，很多口吃朋友都表示，这些流行的方法确实用处不大，而那些专门做口吃矫正的机构也是在沿用这些方法，效果也不见得多好。

为什么会有这种情况？首先，不排除有的专家确实很专业，能将口吃的原理和治疗方法从头到尾讲得明明白白，但过程太多复杂，方法太过尴尬，能不能真的帮到我们还得看个人造化。而市场上，包括去百度上搜，他们给出的方法全都是“想当然”式的治疗方法：他们认为口吃朋友最大的问题就是说话快，所以想当然提出了“语速治疗法”。还有人认为口吃是因为紧张，所以想当然提出了“腹式呼吸法”。更有甚者，说练绕口令能治疗口吃，在我现在看来，真的令人匪夷所思。这些方法对于绝大多数口吃朋友来说并没有实质性的效果。

往更深层次去想，莫大的悲哀感袭来。

这些虚假无用的信息为何会充斥在官方媒体中？因为没人重视！没人了解！没人管理！既然官方用“发病率”一词介绍口吃，那么，口吃作为一种病，纵观全国，又有几家医院开设了口吃科？又有多少人知道10月22日是国际口吃日？口吃患者人数确实不多，中度、重度患者更少，加之没有人会觉得口吃是件上得了台面的大事——除了我们自己，在种种隐晦的因素下，口吃患者这个本应该被十倍重视的群体因为自消极身属性正在被世界遗忘。

还有人说，口吃无法治疗，这也属于扯淡。无论是生理口吃还是心理口吃，都有相应的治疗方法。而现实中，很多口吃朋友都是心理，生理共同作用，所以极难根治。这就让人误以为口吃无法根治，因此很多人错过了最佳治疗时期。我在之前买的一本治疗口吃的书（误人子弟的书）上看到过这样一个例子：一个口吃朋友想花钱去治疗口吃，但他爹说没见过有人把口吃治好，不愿意花这冤枉钱。这更是一种悲哀，一个口吃患者能主动提出治疗那是鼓起了天大的勇气呐，结果却被自己最亲的人扼杀了希望！

这里的“正常人”指的是不口吃的朋友。对于很多正常人来说，他们对口吃朋友的建议一般都是“越怕越口吃，勇敢去和人交流。”我承认，他们的出发点是好的，但这句话真的害了很多人。口吃其实是一种肌肉条件反射，在没有正确发音指导下，说越多这种条件反射越敏感，就像打羽毛球，你天天打，动作只会越来越熟练，越来越难以改正。

再者，又有多少人愿意和一个口吃的陌生人说话呢？

约摸两年前，我从火车站坐公交回学校，路上遇到了一个严重的口吃患者——同车人对这件事可能早就忘得一干二净，但是我会记一辈子——这么多年，我从没有为一个素不相识的人这般难过。他是一个严重的口吃患者，年纪和我相仿，应该也是附近学校的，长得微胖，看起来老实憨厚，在安静的公交车上努力和旁边的人交流。“我、我、我、我是计、计……计、计算机专、专、专、专业的。”这是我捏造的一句话，真实情况或许比这更加糟糕。因为当时他一张嘴，我就气血翻涌，浑身起鸡皮疙瘩，羞愧与不安一瞬间占据了我的大脑，根本忘记了他具体说的什么。

我鼓起勇气，扭过头看了一下，他旁边的同学脸色很难看，我仔细听着他们接下来的对话，可是没有了。

我扶着把手，站在车里，一时间悲从中来：我也有类似的经历，他就是我，我就是他，世界上还是几百万这么可怜的人呐！纵有家财万贯，纵有不世才华，每天处在这种屈辱压力下，锦衣玉食无心受用，金床银被也难以入眠。不过我又是有点庆幸的。他比我可怜得多，如果他都没去死，我自然也不会去死——不知道他现在怎么样，我可怜的朋友，希望你能看到这篇文章。

我自救了很久，走了很多弯路，做了非常多的无用功。在发现自己口吃以后相当长一段时间里我告诉自己这只是暂时的，聪明如我怎么可能成为一个结巴？！绝对不可能！但事实告诉我，聪明和口吃没有必然的关系，哦不，或许就是因为太聪明，太敏感才导致了我的口吃。如果给我的口吃找了一个让我自己最信服的原因，我会做如下解释：

这是一个相当复杂的过程，我尽可能长话短说。我从小就是一个内向而成绩优秀的孩子，这是口吃的基础。上了高中以后力不从心，高二那年，我每天早出晚归，成绩却越来越差。家庭的压力和自身的要强慢慢扭曲了我的心理，我变得敏感不自信，不愿交流，说话前总是思前想后，别人和我说话，我越来越装，故作镇定。我越来越累，心力憔悴。所以，我喜欢独处的感觉，一个人卧在角落里，享受孤独。心理的逃避导致语言的胆怯，口吃逐渐形成。

我是咎由自取吗？是活该吗？不是吧！我也是受害者，是中国应试教育的受害者。

这是我自己的经历。由于心理没有得到及时的疏导导致糟糕情况越演越烈，最终演化为口吃。所有非病理的口吃无外乎如此。

在自救之前，我并没有很痛苦。在尝试了长达两年的自救之后，我的口吃依旧存在，甚至愈演愈烈，我的痛苦也随之增加。（或许就是在这个过程中，我越来越在意口吃这个事，所以口吃越来越严重。如果我当初对它一笑了之，或许这么多年的痛苦就可以免去了。）

我尝试自救的方法太多了！

我现在要对流行的几种口吃治疗方法进行否定，我不敢说这些方法毫无价值，反正对我这么一个典型的口吃患者来说，我有一套更适合自己的方法。

一：放慢语速法。

这种方法其实可行，只不过太过尴尬，需要把语速放到特别特别慢，看过《爱情公寓》吗？语速慢到和关谷大师兄那种程度就可以。经过长达三个月或者半年的习惯，慢慢加快语速，也是可以治疗口吃的。但是，我接受不了这种方法。而且，很多采取这种方法的朋友都反应，平时训练挺好，但是一实战，由于心理生理双重作用，语速完全不受控制，不知不觉就加快了，根本无法坚持。

其实，口吃和语速关系不大。

二：腹式呼吸法。

这个方法考虑到口吃患者说话紧张提出来的，是从治疗焦虑症的角度提出的。这种方法认为口吃是因为紧张，所以只要解决了紧张，口吃就随之消失。但是他们混淆了因果关系，我们是因为口吃所以紧张，不是因为紧张所以口吃。

因还在，消除果，毫无用处。

三：语调改变法

有人说，口吃患者因为害怕所以说话时没有底气，导致越说越没气。所以，通过让语调忽高忽低，有节奏的变化也是可以治疗口吃的。我一开始觉得这个方法很有道理，也尝试了一段时间，结果不尽人意。来回改变语调只会让你在说话时分散注意力，而且也是相当怪诞，徒增压力，普通人说话有忽高忽低的吗？没有吧，那就说明根源不在这！

四：呼吸法

这是我认为比较靠谱的方法，但还不够靠谱。这种方法只强调了“慢”“缓”“柔”，但没有强调怎么“慢、缓、柔”。我的方法也是在此基础上演化出来的。

至于绕口令、含小石子这种旁门左道，去他妈的吧。

我也自以为地尝试过很多其他方法：吸烟、喝酒，麻痹神经。没有用，因为我那个时候还没有认识到口吃和神经也没啥关系。

在这之前，如果你有口吃，我想问问你，你说话口吃时是不是肚子发紧？那是说话太用力导致的气流堵塞，嘴里的气出不去，肚子里的气出不来。如果你不相信，你可以问问身边的朋友，他们说话时肚子是不会发紧的。

那怎么才能让肚子在说话时放松呢？你会唱歌吗？如果会，我相信你唱歌时是绝对不会口吃的。发现没有，你唱歌时从嘴里呼出来的气其实是从肚子里出来的。由于唱歌和说话是两种状态，所以不存在口吃的肌肉记忆，肚子和喉咙之间的通道完全打开，气流很通畅。

所以，我们只需要做到一点就可以根治口吃：在说话时，打开肚子和喉咙之间的通道。

那怎么才能打开通道呢？腹式呼吸法。

之前提到的腹式呼吸法是用在说话的间隙，用来调节紧张的情绪。而我所采用的腹式呼吸法是在说话时使用的。具体怎么使用，一共两点：

一：腹式呼吸就是用肚子发力来呼吸，在腹式呼吸的基础上，让每一个字都伴随着这份气飘出。注意是“飘出”，不是“呼出”，一定要非常自然地让气吐出来，要非常清晰地感受到说出每一个字都是靠“气”送出来的，不是喉咙或者舌头吐出来的。正所谓“用意不用力”，只要你有这个意识，即使在紧张的情况下也不会口吃。这种方法不用考虑语速，有时说话越快反而越流畅。（考虑到肌肉记忆，建议不要太快，就正常语速，或者比正常语速稍慢一点最好）。其效果立竿见影，稍加练习，两天就能达到娴熟的地步。另外，这个方法在不说话的时候不需要腹式呼吸，正常呼吸就可以。

这么简单就能根治口吃吗？不！

二：不要肌肉记忆！不要肌肉记忆！口吃的矫正就是抵抗肌肉记忆的过程。“口吃预感”就是肌肉记忆造成的，这一点特别困难，就像打游戏一样，手指的活动有时候根本不受大脑控制，口吃情绪出来了，大脑想完全控制说话已经是不太可能了。摆脱肌肉记忆，这就需要在方法一的基础上刻意训练“一气呵成”的说话方式。一气呵成不是说不能有停顿，是指不能任由口吃发作，也不能与之强行对抗，而是用温柔平和的方式去软化它，每当有口吃预感，就有意识地使用方法一让每个字都伴随着气飘出来，这一点很困难，少说也得几个月才能掌握。

方法就是这些，我不能保证能根治你的口吃，但是我的口吃确确实实得到了改善。我只希望天下所有口吃患者能够尽快康复，像一个正常人一样去交流，去生活。所以，再给自己一次机会又何妨？

但我又不得不给你们泼冷水。即使我们口吃好了，能像一个正常人那样去说话交流，它对我们的帮助或许并没有想像中的那么大，它只会让我们在交流上稍微轻松些，但生活可能依旧困顿，人生可能依旧迷惘。即使能轻松说话了，你们会发现不想搭理的人还是不愿意搭理，有些话还是会堵在嗓子眼，该怂的时候还是会怂，有时候话说多了反而会适得其反。勇敢不是耍嘴皮子，而是源自内心的强大。祝你们好运！