梦话，即夜里睡觉说胡话，也称梦呓，是不受人的思想意识控制而说的话。在生活中这样的现象并不少见，尤其是当住在宿舍环境下，经常说梦话容易对人际关系造成不好的影响。

说梦话的人会遇到以下几种情况：

1.说梦话是带有逻辑的连贯的话，就像是在给别人讲述某件事情一样

2.说梦话支支吾吾，不清晰，别人也听不明白。或者只是嘴里发出某种声音，像在说话，但听不清楚

3.说梦话时，别人的提问能答上几句，但醒来你问他他却否认

4.说梦话断断续续，每次只有几句

百度百科中对说梦话有如下解释:

经常梦呓多见于儿童神经症和神经功能不稳定者。但据临床经验所得，经常说梦话的人多半心火过旺、肝火过热及精神紧张。表现的身体状况是有口气、喉乾舌燥，清热后情况便会好转。

容易说梦话的人大多心火旺盛、肝火过热，精神紧张压力较大。

比如平时不说梦话的人，突然面临结业水平考试，白天学习，晚上复习，劳累一天很有可能就会出现说梦话的现象。肝火旺盛、脾气急躁的人也更容易出现梦呓。

经常说梦话不仅影响身边人的睡眠，而且还会造成人际关系的紧张， 不过也不用担心，说梦话不是一种什么重大的问题，以下几个办法可以让你改善说梦话的情况。

1.注意休息

学习压力、精神压力较大的人更容易出现说梦话的情况。工作不是一时可以完成的，平时也要注意劳逸结合，感到累的时候及时的放松一下自己。

特别是不要拖延，及时完成手头的工作，不要把他拖到明天，那样只会越拖越多，到最后难以完成。

2.放平心态

不生气、不动怒，放平心态。不焦虑、不急躁，心平气和。

在遇到事情的时候不要轻易地大动肝火，保持一颗平常心。

3.保持运动

通过运动释放身体的能量，但是要注意保持适量的度，否则过犹不及。

适量的运动可以让身体进入一个疲劳的状态，更容易入睡，睡得更深。