一双完美纤细的小腿是多少女生的追求，夏天虽然已经快要过去，可是天气还是有些炎热，而且即使到了冬天，你可以忍受你的没有穿秋裤的腿，比别人穿了三条秋裤还要胖的事实嘛？

接受不了这种事情的发生，赶紧抓住夏天的尾巴，减掉大象腿肌肉腿，练出纤细的小鸡腿~很多人在踮脚的时候都可以看到小腿处明显的一块突出的肉，很大一块的肉就是导致小腿粗的真正原因，那么要怎样消掉小腿的这一块肉呢？

【瘦掉大粗腿，还你小鸡腿你可以这样】

#腿部按摩#

小腿上部的肉很多时候是因为长期的保持紧张的状态，导致肌肉和脂肪僵硬，才会形成结块看起来十分的不美观。这个时候就需要按摩将脂肪和肌肉之间的距离拉开，让腿部的曲线更加纤细。

首先可以用体乳或者瘦身精油抹在腿部

再次从上至下的按摩

力度要让你微微感觉到疼痛

按摩后能明显发现腿细了

#推墙拉伸#

将这块肌肉的位置向上提，可以让视线上显得腿部更纤细更长。

将手掌撑墙面，感觉像墙面努力推

两脚呈现弓步

后脚的脚掌着地

感受小腿后侧的拉伸

保持动作30秒，每边做3组

#箭步蹲#

身体站直，一只脚向后退一步

保持另一脚和膝盖在同一条线上

弯曲前脚，知道大腿和小腿呈现直角

大腿和地面保持平行

保持动作5秒，然后换边

每边做5组