又到了一年一度开始午睡的5月，“中午不睡，下午崩溃”的说法在各个年龄的人群都流传甚广，深刻反映了国人对午睡的挚爱。午饭结束，一次简简单单的午睡不仅可以消除上午的疲惫，改善下午精神状态，还能提高工作效率。如此美妙的午睡怎么就和老年痴呆扯上关系呢？

喜欢午睡的人应该体会过睡太久反而会十分疲惫，醒来后头晕眼花，甚至会有时间错觉，觉得像早上醒来一样。透过这种现象，我们可以看出午睡太久真的不是好事。白天打盹在是一种常见现象，难道午睡太久真的会导致老年痴呆？

近期，美国的研究人员发表了一项长达14年试验的研究结果，发现：白天午睡时间越长、频率越高，患老年痴呆的风险就越高。每天午睡超过1小时的人群比午睡低于1小时患老年痴呆的风险高1.4倍；频繁小睡（≥1次）的人比不频繁小睡（＜1次）患老年痴呆的风险高40%。

白天午睡和老年痴呆的关系图

另一方面，研究人员还发现：随着年龄的增加，午睡持续时间、白天小睡的次数也在增加；而出现认知功能损害或者老年痴呆之后，午睡持续时间、白天小睡的次数则会加速增加。白天午睡和认知功能衰退在互相影响。

午睡为何会升高老年痴呆的患病风险呢？

研究发现白天午睡时间和频率的增加不太可能只是为了补充夜间睡眠的不足。潜在的可能是大脑促清醒神经系统的病变导致白天和夜间睡眠时间延长。

最近的一项尸检研究也证实了上述情况，老年痴呆患者的三个促清醒大脑区域(去甲肾上腺素能蓝斑神经元、下丘脑外侧区的食欲素/下丘脑分泌神经元和结节乳头核的组胺能神经元)的促清醒神经元减少，而促清醒区域均出现大量的TAU蛋白沉积，TAU蛋白又会破坏促清醒神经。TAU蛋白沉积被认为是老年痴呆的病理特征之一。

白天过度午睡和TAU蛋白的沉积之间呈现相互驱动的作用。TAU蛋白沉积越来越多，导致睡眠节律紊乱，最终出现老年痴呆，而老年痴呆反过来又加速白天嗜睡的现象。

目前的研究尚不能证实干预午睡时间是否可以延缓或治疗老年痴呆。

鉴于过度午睡、频繁打瞌睡是老年痴呆的早期症状，我们可以充分的利用这一特点：如果家里的老人白天午睡时间逐渐增加，越来越频繁的打瞌睡，那么患老年痴呆的风险更高，一定要及时就医，采取干预措施。∙

午睡事件美妙的事情，饭后适度的午睡可以减缓大脑的衰老，改善注意力、记忆力等。午睡时间控制在1小时内，就大可不必个担忧午睡的不好之处啦。

㊗️大家身体健康，天天开心！

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