十月怀胎，胎宝宝在妈妈们的肚子里慢慢长大，所需要的营养都是从妈妈的身体中输送过来的。因此如果妈妈们没有补充足够的营养，而胎儿获取得过多，妈咪的身体就很容易缺乏营养，其中贫血就是孕期的常见问题。如果在怀孕期间出现了贫血的问题，会对大人和小孩都有害，因此孕妈一定要睁大眼睛，好好观察。如果你的身体出现了这4种症状，就是提示你贫血了，快赶紧就医吧。

【孕妈咪贫血的5种表现】

1. 面色苍白，身体软弱乏力，很容易感到疲劳困倦，有时会头晕目眩。孕妈常常会以为这些症状是孕早期的正常现象而不以为然，其实这些都是轻微贫血的症状，妈妈们别再搞混了。

2. 面部缺乏血色或呈现蜡黄色，嘴唇和面色苍白晦暗。手指甲发白，指甲变薄变脆，容易折断。

3.孕妇心跳加速、心悸、胸口疼痛，气急或呼吸困难。记忆力减退，注意力难以集中。如果出现了这些现象，妈妈们一定要注意了。

4.食欲减退，恶心腹胀，如果贫血严重还会引发异食癖。

【如何应对贫血】

1.多吃含铁丰富的食物，增加摄入量

吃一些肉类（瘦肉、牛肉、鸡肉、鱼肉）、动物肝脏（猪肝、羊肝）、蛋类等富铁食物。

大豆及其制品含铁量多，也是不错的选择。

在蔬菜中，菠菜、芹菜、黑木耳等的含铁量较高，可以适量食用。

另外，维生素C可以促进铁的吸收。因此，孕妈可以多吃一些新鲜的果蔬。

2.使用铁制的炊具进行烹调

使用铁锅、铁铲进行烹饪，在做菜的过程中会形成可溶性铁盐，有助于肠道吸收。

3.口服补铁剂

在妊娠期间要按时参加体检，定期化验血常规，及时发现贫血问题，采取应对措施。

如果通过食疗不能解决贫血的问题，孕妈就应在医生的指导下服用补铁剂，并接受相关治疗。

铁剂最好在饭后或餐中服用，同时不要饮用咖啡、浓茶或牛奶，避免影响铁剂吸收。

来源：妈咪宝贝传媒

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