生活中，打嗝很常见，为什么会打嗝呢？首先我们先了解一下打嗝的原因，打嗝是因为颈椎、胸隔、肠胃，其中一个部位的神经受到刺激，引起横隔膜性收缩。

一般受到寒冷刺激、吃太饱、吃饭过快、吃太多干硬食物，都可能出現暂时性的打嗝，大部分打嗝在数分钟后会自动停止，这种情况属于正常，不用紧张。

1.喝水弯腰法

首先我们将双手食指按压在攒竹穴，就是眉头的位置，按住10~15秒松开。准备一杯温水，分几次慢慢咽下，同时做10~15次90度弯腰的动作，因胃部离膈肌较近可从弯腰动作中温暖膈肌，内脏还会对膈肌起到按摩作用，从而缓解膈肌痉挛，达到止嗝的目的。

2舌下放糖法

准备一匙糖放到舌头底下，几分钟后就可以消除打嗝。因为糖在口腔里，可以起到阻挠横膈膜的肌肉间歇性地收缩，自然就不会打嗝啦。

3.深呼吸法

吃东西时发生打嗝可以暂停吃东西，然后做几次深呼吸，一般在短时间内可以止住。

4.屏气法

直接屏住呼吸30秒-45秒，或是准备一根干净的筷子放入口中，轻轻刺激上颚1/3处

打嗝症狀会立即停止，屡试不爽，用筷子可以刺激上颚诱发咽反射，让人突然屏气，使气道內的二氧化碳浓度增高，从而干扰打嗝的神经反射，但是心肺功能不好的人就不宜用这种方法啦！

5.纸袋呼气法

用一个塑料袋，罩住自己的口鼻，进行3~5次的深呼吸，用呼出的二氧化碳重复吸入，从而增加血液中二氧化碳的浓度，以此来调节，抑制打嗝。

6.抱膝压胸

双手抱紧双膝，慢慢蹲下，用膝盖挤压胸部，也可以起到消除打嗝的作用哦。这种方法很方便，随处可使！

8打喷嚏

打嗝时，如果想办法打个喷嚏，能抑制打嗝。（不过喷嚏不是想要打就能打的，哈）可以试试用鼻子闻一下胡椒粉，或棉毛刺激鼻腔等，能诱使我们打喷嚏即可。

【本文作者：郭强中主任 微信号是 CZX473 ←长按可复制 】

郭主任不定时解答健康问题，有需要的可以加一下。

作者简介：中医学博士，原广东省中医院主任医师