在我们的身体结构中，灵活性是一个必须要具备的要素，每个部位都有着自己该有的活动度，不然我们的身体就会呈现出灵活性受限的现象，导致身体显得很僵紧，同时还可能会因为灵活性不够而造成急性损伤或者慢性疼痛。

今天我们就谈谈身体的侧屈灵活性，您可以做这样一个测试：双脚朝前站立与肩同宽，双手紧贴裤缝，在保证身体不旋转和前后弯曲的情况下，做身体左右的侧屈测试，看看自己的中指的手指尖能否能到达同侧膝盖偏下一点点的区域，如果能达到，说明身体的侧屈灵活性是没问题的，如果达不到，说明身体侧屈灵活性是受限的。身体侧屈灵活性受限，容易导致腰肌劳损，造成腰部疼痛。

如果您出现身体一侧或者双侧屈灵活性受限，不妨做做这个拉伸，来改善自己的身体侧屈灵活性的不足。在每次在拉伸感比较明显的地方，做30秒的静态保持，做2-3组，一天可以做2次。