因为气温低，衣服穿得少而手脚不暖和也可以理解，但有些朋友呢，天气都没怎么冷就手脚冰凉。那么，手脚冰冷到底是什么原因引起的呢？可以如何进行调理呢？具体让我们一起往下看吧。

1、太瘦弱

一般喊手脚冰凉的，总是女孩子偏多，这是有科学道理的。医学界顶刊《柳叶刀》杂志研究显示，女性核心温度略高于男性，而手部通常比男性温度更低。

因为男性在进化过程中倾向于体力类劳动，动脉灌流量相对更大，血流充足。而女性骨骼肌颤栗产热弱，动脉灌流量少，手脚更容易冰凉。

而瘦小的女生，相对来说更容易手脚凉。因为瘦的人一般末梢血液循环较差，体温调节机制容易紊乱，而且手脚、膝盖等部位脂肪、血管相对较少，热度容易散失。

2、血糖太低或低血压

如果减肥过度、饿过了头，血糖太低时，也容易出现手脚冰冷的情况。低血压时，血液循环也会不佳，导致手脚冰冷。

3、压力过大

工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，但是只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。

4、衣服没穿暖

要风度不要温度，那自然手脚冰凉。

5、疾病引起

①甲状腺功能减低

甲减会导致基础代谢率下降，身体产热量降低，天冷的时候哪怕穿再多衣服，也总是手脚冰冷。

②贫血

循环血量不足或血常规提示血红蛋白偏低。

③手足发绀症：多见于青年女性，手足皮肤呈对称性均匀紫绀。常伴有皮肤划痕症或手足多汗等植物神经功能紊乱现象。

1、多穿点

要特别注意腿、脚的保暖，出门尽量不要露脚踝，下肢保暖做得好，全身都会觉得暖。另外，不要穿太紧的衣服，比如女孩子爱穿的紧身打底裤，会阻碍血液循环，只会感到更冷。

2、多运动

坚持运动可以增加身体储存热量的能力，改善末端血液循环，手脚自然没那么怕冷了。再怎么说，增加肌肉含量，冷的时候哆嗦起来都比别人更带劲！

3、多泡脚

晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡哦。提醒一下：泡20分钟足够啦。糖尿病患者不建议泡脚。心脏病患者、低血压、经常头晕的人，都不要用太热的水泡脚。

4、多吃点

不要过度减肥，要让身体储存适量脂肪。尤其是本身就比较瘦的女生，要注意温补，多吃一些牛羊肉、坚果、胡萝卜等温热性食物，多补充维生素，适当吃点辛辣食物，血气充足、增强抵抗力，就不怕冷啦。

5、及时就诊

从中医学来看，肾的阳气不足导致脾阳不足，长期情绪压抑导致肝气瘀滞、血虚，也会导致手脚冰凉。这种情况，建议要及时就医，遵从医嘱。

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