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曾经有一个网络段子，讲的是在女生的眼里，大致分为两类人，一类是要洗头才能相见的，一类是可以不洗头就能见的。这当然是调侃，也足以说明，洗头这件事对于女生来说多么重要。但是，冬天天寒地冻的，长长的头发不好洗不容易干，实在是烦心。更烦的是，头发一天不洗就出油，该怎么办呢？

我们要弄明白这个“油”出自哪里？一般来说，头发出油的原因是由于过多的皮脂腺分泌造成，油脂的分泌可以保护头部皮肤，因此在一定程度上说，它的油脂分泌还是头皮健康的表现呢。但是，凡事都是物极必反的，如果分泌过于旺盛，就是有问题了。

油脂分泌的多，不止会影响到头发，让头发看起来油油的，耽误出门外。还容易与其他物质的结合物，形成白色颗粒物。更为严重的是，还会引起脱发，举个简单的例子：就像种花，草根被水泡着，营养是无法顺利向上输出的。而这里的油脂就像水一样将发根埋没。然后就是毛囊萎缩，头发变细，逐渐脱落。

那么，为何会出现油脂分泌旺盛呢？多半是与内分泌有关，要知道皮脂腺分泌油脂，是靠雄激素调节的，不规律的作息习惯，经常熬夜，常吃辛辣刺激性食物，亦或是常处于紧张压力大的状态等，都会导致内分泌的失调，雄性激素水平增高，刺激皮脂腺分泌更多油脂。

除此之外，维生素B的缺乏，也会导致头发易于油腻。这常见于熬夜或吸烟的女性身上。因此想要减少头皮油腻，就要多多摄入蔬果类食物，增强B族维生素的代谢。

因此，如果想要彻底摆脱头发油腻的困扰，杜绝脱发这样可怕事情的发生，就要从自身找原因。从根源上进行改变，规律作息，不熬夜，少吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜，适量补充维生素B等等。

在洗头时，尽可能的选择弱酸性（氨基酸）的洗发水，这样的洗发水因为pH值接近头皮，清洁力温和不刺激。像皂基类和硫酸盐类洗发水，因为属于弱碱性，清洁力强，但刺激性更大，较适合夏季使用。洗头时多按摩头皮也是有效的。水温要控制一下，在30~40摄氏度刚刚好。

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