五月刚过去一半，气温就已升到30度。夏季阳气旺盛，人们常常感觉胸闷气短、烦躁。

心主夏，而夏季在五行中属火，对应脏腑为心。中医里有”心主神明“的说法，因此人的精神活动是由心来主管的。心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。所以夏日养生的关键则重在养心。

心火也分实和虚

夏气与心气相应，心是君主之官，是人体的主宰。天气炎热则心火旺，容易口舌生疮、溃疡频发。而心火又分实火、虚火两种。实火主要表现为口干、大便秘结、面赤、心烦易怒、小便短赤等症状。实火者宜多食寒凉清热食物，如绿豆、茄子、冬瓜、苦瓜等，忌助阳兴热的食物，如韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高梁、龙眼、樱桃、杏子等。

虚火则主要表现为失眠、易疲劳、形态消瘦，低热、舌苔少、脉细数等症状。这样则需要滋阴清热，食物可选择西瓜、甜瓜、草莓、西红柿、绿豆等。

夏季如何养心

心静自然凉

夏天要静心，养心更要重视精神调摄。夏季属火，火通于心，人的心神易受到扰动，引起心烦。静则生阴，只有心表静下来，阴阳协调了，才能养心。人要保持愉快而稳定的的情绪，避免情绪波动剧烈。“逆之则伤心”，就会损失心气。尽量避免生气、焦虑；减少心烦、懊恼、躁动不安，宜清静养神，静心宁神，摒除杂念，避免不良精神刺激，保持淡泊宁静的心态。

夏天出汗多，中医认为“气随汗脱”，汗出得越多，“气”流失就越多，形成恶性循环。所以夏天要降低活动强度，避免过度出汗，并适当喝一点淡盐水。但是，该出汗时则要出汗，老年人也不能闭汗，房间里开空调的时间不能过长。

睡午觉

对于普通人而言，睡午觉很重要。中午11～13点，气温最高，心经气血旺盛，是天地气机的转换点，人体要注重这种天地之气的转换。适当休息，使心和大脑得到休息，保持精力。

午睡以半小时到1小时为宜，不要睡在空调下方，更不能正对着电扇吹，以防受风着凉。午睡还能减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。如果睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。

俗话说得好”夏不敞胸，热不凉背”，意为天气再热也不要贪凉，尤其是胸部、背部，更不宜袒露。人体的脏器尽在胸腔之内，脏器都十分娇嫩、喜暖怕凉，宜暖捂之。且人体一些重要穴位，也都分布在人体躯干的中心线上。盛夏天气炎热，皮肤和肌肉微血管处于弛缓舒张状态，尤其是进入睡眠后，神经系统的兴奋性刺激信息减弱，机体抵抗力更加虚弱，整个机体基本上处于“无设防”状态，风邪的入侵便可“长驱直入”。

夏天常有人天气火热时因受凉发生腹痛、腹泻，所以即使天气再热也要穿着纯棉睡衣，既可以吸汗还防止受凉。不穿睡衣的话肚子部位一定要有轻柔的薄被遮盖，保护胸和肚子。