三十一、南京站桩|南京桩友问：他经常到健身房健身，身上很有力气，怎么站桩很费力，难于坚持？

答：身体对每一种锻炼都会产生适应和记忆，当你站桩的同时去健身房锻炼或跑步或做俯卧撑等运动时，身体就会在不断地调整适应该项运动，身体肌肉就会不知所措，这时你站桩就会感到别扭不适，身体始终处在调整煎熬中。我自己站桩这些年，但每次到健身房、做俯卧撑等运动后，再站桩都会觉得有点别扭费力。

三十二、昆山站桩|昆山桩友问：站桩可以增肥吗？

通过站桩可以增肥，站桩时双手呈提抱的姿势，可加大隔肌活动范围，形成自然的腹式呼吸运动，能够促进肠胃运动，增强消化吸收功能，从而使人恢复健康，使瘦人增加体重，胖人能去掉多余的脂肪。

三十三、南京站桩|南京桩友问：站桩和八段锦一块儿练，是先练哪个好？

答：八段锦属于导引按跷的一种，锻炼时也要求放松，它跟站桩有很多相似的地方，有异曲同工之效，可以根据自己的喜好，先练站桩后练八段锦，或者先练八段锦后练站桩，都可以。

三十四、南京站桩|南京桩友问：跑步等健身运动和站桩一块儿练，是先练哪个好？

答：要先练站桩，因为站桩之前需要静下心坐一会，调整身心，让心神慢慢静下来后再站桩，这样才能容易进入桩功状态，站桩后身体发热出汗，比较通透，身体的筋络舒展开，这时再练其它的运动，效果会更好，同时又起到了放松的作用。

三十五、上海站桩|上海桩友问：关节炎、骨刺、滑膜炎、半月板损伤及骨质疏松可以站桩吗？

答：可以站桩，因为站桩是静力性练习，站着不动，不磨损关节，站桩时两膝发热能促进气血运行，起到改善病灶的作用，同时站桩的强度，要根据自身的身体状况掌握好。