现代社会节奏越来越快，我们在工作、生活和学习上的压力也越来越大。目前，很多人都或多或少地出现了焦虑的症状。

失眠、汗出、烦躁、委屈欲哭、莫名紧张等，不仅影响了我们的生活工作和学习，也威胁着我们的身心健康。这些焦虑症状除了调整心态之外，还有没有其他的办法可以解决呢？今天就和大家一起分享几个小妙招！

健康运动缓解

平时总是感觉到焦虑明显的人，应该通过合理的方式进行改善，例如可以通过适当的运动进行改善。

在运动的过程中，身体会消耗体内脂肪物质、能量物质，不仅可以控制体重，还可以促进身体健康，提高免疫力。另外在运动的时候，焦虑明显的人注意力被转移，通常可以缓解焦虑感。

运动时还能够促进身体多巴胺的分泌，这种物质具有愉悦身心、放松心情的作用，同样对焦虑症状改善有利。因此，想要避免焦虑严重的人，应该多进行运动，通过合理的运动来促进身体健康。

做自己放松的事情

焦虑产生时不可怕，此时我们可以做些放松的事，比如听音乐，听音乐能增强记忆力，改善注意力，缓解你的焦虑，紧张，抑郁，恐惧等情绪。

放些轻柔，节奏缓慢的音乐，把自己置身于音乐的美好画面中，什么都不要去想。但注意一点就是不要一边听音乐，一边做题，因为只有我们专注于其中美好的事情时，那种愉悦感才会倍增。

与人多交流，心理学家认为：与人倾诉能够使心理越来越健康。当我们因某些事产生的焦虑而想要倾诉出来时，这时与人倾诉能使我们有种如释重负的感受，有人理解自己并让自己懂得了些有效的方法去消除焦虑。

尝试表现得自信和果断

我们每个人都有这样的朋友，他们在生活中总是泰然自若，非常潇洒。

这些朋友可能也有一些自己的问题，比如因为没有事先计划而错过了重要的事情，但他们可以完全在接下来的事情中不被影响。他们没有焦虑的问题。

因此，当你已经花了八个小时研究要购买的咖啡机还下不了单，当你已经检查了10次错误，还是不敢在工作申请表上点“发送”，或者当你担心自己的男朋友已经死了，因为你已经有三个小时没有收到他的回信了，问问你的那个朋友会怎么做。

然后尝试做那些不会焦虑的朋友做的事情。刚开始你可能会觉得很不对劲，但这是有好处的，对非焦虑行为进行尝试会迫使你尝试一种更灵活的思维和行动方式。

而且，一旦你学会了让自己的思维放松，你就会意识到，担心并不能确保你的安全，因为你一直都很安全。