在现实生活中，对于大多数人来说，最容易发胖、最容易积累脂肪的部分是腰腹部，尤其是中年人。针对不同性别的人来说，最容易积累脂肪的部分有不太一样。其中，女生脂肪最容易积累于臀部，男性脂肪最容易在腹部积累，这个男女生活习惯以及遗传上的差异具有密切关系。

但是在现实生活中，有些人的腿部很容易发胖。其原因可能是长期的坐班工作，习惯于跷二郎腿，导致下肢循环不好，形成了脂肪的聚集，另外，就是喜欢穿紧身裤的人群，腿部持续受压导致脂肪的蓄积。最后，混用激素类药物也很容易导致腿部肥胖。

针对上述原因导致的肥胖，常见的措施主要有两种，包括针对性运动和节食。其中，针对性运动主要是进行适度的腿部运动，如蹬单车、登山等，可以有效的消耗腿部脂肪，是一种安全、可靠而有效的减腿方式。平日在办公室里面不要老坐着，可以适量的踢踢脚，伸伸腰，让血液也循环一下。此外，腿部较为粗壮，容易囤积脂肪，这也跟气血虚弱很有关系，体寒的人特别容易下半身肥胖。因为体寒最容易影响的腿部的气血循环，气血循环不畅就容易囤积脂肪(敲胆经减腿法就是为了增强下半身气血循环)。

总之，一定要避免跷二郎腿。当双腿发麻或者酸胀的时候，可对小腿进行拍打，促进血液循环。端正姿势就可以抑制跷二郎腿的欲望，但也不要绷直身体，可在腰部和颈部放靠枕，增加舒适感。除此之外，还有控制饮食，平时除了要控制高热量的食物外，还应控制含糖高的食物，过多的糖在体内会转化为脂肪。可以多吃蔬菜、水果，多吃膳食纤维，有助于胃肠的蠕动，增加饱腹感。最为重要的是尽量的坚持少量多餐的原则，每顿饮食尽量的保持七分饱。最后，还要尽量的避免一些不良的生活习惯，如熬夜、吸烟、饮酒等。

指导专家：李淑琴，副主任医师，河北省永年区妇幼保健院内科主任。

擅长疾病 : 内科常见病诊断及治疗，冠心病，高血压，高血脂，脑梗塞，脑出血，糖尿病，甲亢，甲减，面神经炎，慢性支气管炎等。

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