盛夏马上就要来临。盛夏是游泳爱好者的天堂，也是跑步爱好者的尴尬月。

盛夏之际，一个不小心，中暑、热避免夏季跑步尴尬，你都学会了吗？

更让人难以接受的是，动不动就跑到尴尬症犯病！

今天，小编就来和大家聊聊夏季跑步，尴尬的那些事儿！

摩擦摩擦

是魔鬼的步伐

凡事跑过超过半马以上距离的人都懂，让人望而却步的不是眼前的路，而是身体的摩擦！

夏季跑步，汗流浃背，皮肤与皮肤，皮肤与衣物的摩擦更是越来越疯狂。

一个LSD下来，大腿根部、运动内衣上下缘、肩带附近的皮肤以及男士的乳头部位都有磨破的危险。

皮肤磨破事小，尴尬事大。国内外不少男性跑者在夏季长距离比赛中跑到乳头出血、鲜血浸湿衣物；

女性跑者运动内衣不合身导致胸部皮肤破损，不用说继续跑步了，连正常穿衣走路都“痛不欲生”。实在尴尬！

热热的眼泪和汗水

混在一块

夏季跑步，出汗在所难免。

在所有出汗的情况中，有一种最为尴尬，那就是额头上的汗水流进眼睛里。

汗水中含有盐分，流进眼里会使眼睛有刺痛感，不仅影响跑步节奏，而且会产生跑步行程中的安全隐患。

有些跑友跑步的时候带着隐形眼镜，汗水流进眼中更是不舒服，可能导致结膜发炎、真菌感染，因为跑步而“伤害”了眼睛，岂不尴尬！

为你我受冷风吹

采访100位跑者，一定有99位都说喜欢跑步汗流浃背的感觉！

没错，那种拼劲一切力气，汗水浸湿自己的感觉真的很畅快！

但是夏季跑步，这种畅快很可能会伤害我们！

不少跑友喜欢乘坐公交地铁或是开着私家车去公园等跑步胜地进行跑步训练。

当跑步结束后，在返程途中，交通工具中的冷气直吹汗流浃背的跑者，不少人因此伤风感冒，好不难受！

为了避免夏季跑步尴尬，小编给出一下几点建议：

做好防摩擦准备。女性运动内衣要合身，男女跑者都可以在摩擦剧烈的部位涂抹凡士林等，防止摩擦破皮。

注意做好眼睛保护措施。在夏季跑步过程中，尽量避免佩戴隐形眼镜。在跑步过程中带好导汗带、擦汗护腕等装备，及时擦汗，避免汗水流进眼中。

带好干爽衣物。在完成跑步训练后，随手换上干爽衣物有助于我们维持体温稳定，避免因空调、风扇等制冷设备而引起伤风感冒。

避免夏季跑步尴尬，你都学会了吗？

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